深層睡眠多久才夠? - 奇摩新聞

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然而,熟睡到底應該睡多久才是正常呢?吳家碩心理師表示,其實睡眠的比例會依照年齡而稍有不同,但一般成年人來說,若夜間睡眠中有15 ... 閱讀全文0健談2019年2月14日上午11:50許多人會配戴一些睡眠裝置入睡,想藉以瞭解自己的睡眠狀況,一覺醒來發現「咦,明明睡了8小時,但深層睡眠卻不到1、2小時」這樣是正常的嗎?長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示,根據臨床觀察,若深層睡眠佔整體睡眠時間的15%至20%,就算是正常範圍喔。

人的睡眠是呈現週期性的波動,通常會由淺睡開始,慢慢進入深一點的淺睡,接著進入熟睡階段,再慢慢轉成淺睡,進入快速動眼期(REM),這一個週期可能花費90至120分鐘,整體夜間睡眠可能會有4至6個睡眠週期。

然而,熟睡到底應該睡多久才是正常呢?吳家碩心理師表示,其實睡眠的比例會依照年齡而稍有不同,但一般成年人來說,若夜間睡眠中有15至20%的熟睡期,就屬正常範圍。

若以睡眠8小時來看,若深層睡眠的時間落在72至96分鐘都算正常。

吳家碩心理師補充,一般來說,在睡眠的前半夜會有比較多的深層睡眠,讓身體能徹底的放鬆休息;而在睡眠的後半夜則有比較多的快速動眼期,此階段是身體進行情緒與記憶的處理。

然而,吳家碩心理師也提醒,一般市面上家用的睡眠穿載裝置,僅能偵測睡眠期間的活動、脈搏或是血中含氧量來推估睡眠狀況與週期,並無法完整反應真實睡眠的狀況(真實的睡眠階段需要透過腦波才有辦法測得喲!);因此,睡眠穿載裝置的結果僅供參考,建議大家養成規律作息,就能幫助自己睡的更好喔。

睡眠相關問題,建議諮詢「睡眠中心、精神科、身心科」更多資訊請上睡眠職人粉絲團https://www.facebook.com/craftsleeper圖文創作:健談專家諮詢:台灣心理健康發展協會理事長暨長庚醫院專任臨床心理師吳家碩CTWANT·10小時前不要對情緒低迷的人「說加油」 律師給出10條建議:你很勇敢了[周刊王CTWANT]藝人艾成昨(17日)於蘆洲自家住宅墜樓,急救後宣告不治。

他過去雖常在公開場合展現樂觀的一面,其實私下飽受憂鬱症所苦,情緒極度不穩定。

對此律師呂秋遠昨日深夜也在臉書發文,鼓勵那些曾經或現正遭遇低迷情緒所困擾的民眾,「抱一下自己,你很勇敢了。

」呂秋遠在臉書以「這不是雞湯,這是我想要跟某些人說的話」為開頭,一共列舉了10則要點,提醒大家務必要好好愛自己,並鼓勵身邊曾經或現正遭遇低迷情緒所苦的朋友或親人,「抱一下自己,你很勇敢了。

」1.某人如果認真的跟你提到要離開,請告訴他,他不是一個人,也可以陪著他去看醫生。

7.Reactions50台灣新生報·12小時前「二○二二台灣海洋國際青年領袖研習營」培育台灣青年全球視野及領袖能力為增進「台灣海洋國際青年諮詢小組」委員參與海洋國際事務之能力,海洋委...民視·8小時前影/馬祖神明以「香爐」出巡 當地人曝:神尊不能動影音中心/沈容玉報導馬祖有眾多的廟宇,分別供奉著不同神明,其中,有許多更是台灣本島從未見過的神像,熱愛廟會活動的YouTuber「蔡淘貴」,日前初登上馬祖,難掩興奮的他,迫不急待的到處拜訪當地特色宮廟,讓他意外的是,馬祖廟宇中竟沒有籤筒可抽籤詩,而是以擲三次筊的方式,透過排列組合決定對應的籤詩,讓蔡淘貴感到非常新奇。

Reactions1中天快點TV·11小時前走路都能撿到錢!4星座「五星逆行」前小確幸降臨 事業&愛情雙豐收本週是迎來「五星逆行」星象的前夕,目前冥王星、土星、海王星及木星皆處於逆行狀態,之後天王星也將於下週三(24日)加入逆行行列。

而諸多行星逆行除了會帶來一股懷舊的氛圍,還可能令人在日常生活中有壓力大、喘不過氣的感覺。

不過塔羅牌老師艾菲爾昨(17日)凌晨在臉書發文,尚在逆行中的木星今(18日)會和金星形成和諧相位,為忙碌的生活注入小確幸,以下這4星座會特別有感。

Reactions2TVBS新聞網·6小時前檢調收網.川普律師遭調查 麗茲錢尼或角逐白宮美國前總統川普陣營企圖推翻2020大選結果,檢方調查逐步逼近決策核心人物,川普前私人律師朱利安尼由證人轉為被調查的對象;白宮前法律顧問分析,檢調正在收網,案件最終會燒到川普。

儘管川普司法爭議多,卻無損他在共和黨內的影響力,美國期中選舉初選,川普支持的參選人大獲全勝;反川大將、懷俄明州三任眾議員麗茲錢尼,慘敗給川普欽點的對手;麗茲錢尼暗示卸任後,有意角逐白宮。

新頭殼·12小時前雲系移入基隆!水利署:西勢水庫啟動人工增雨[新頭殼newtalk]基隆創下近5年降雨量新低,許多區域甚至無預警停水,經濟部水利署今(18)日表示,上午有部分雲系移入基隆及台灣東北角,並且觀測到降雨訊號,水利署隨即通知人工增雨作業小組,於西勢水庫實施地面增雨,向老天多要一些水。

水利署說明,今日清晨低氣壓在臺灣東北部海面,向西北西移動,部分雲系移入基隆附近地區,水利署通知人工增雨作業小組,請台水公司一區處人員立即準備,並於上午9時於西勢水庫燃放暖雲增雨焰劑,催化雲中水氣以提高降雨機率,藉熱對流飄升至基隆河上游集水區,希望為集水區降下更多的雨量。

近日基隆因近2個月集水區都沒有有效降雨,降雨量創下近5年的新低紀錄,許多區域甚至無預警停水,水利署也提醒民眾,有水當思無水之苦,務必持續節約用水,珍惜水資源。

更多新頭殼報導颱風還不來?氣象局曝遲到原因鄭明典:今年颱風生成數的確偏少家長注意!許多確診童因「魚刺」送急診兒醫拜託:染疫別吃魚台灣珊瑚恐白化!海保署:未來1至8週進入2級警戒國立教育廣播電台·12小時前經濟部打造科技新亞灣推升南臺灣產業科技發展「2022MeetGreaterSouth亞灣創新x新創大南方」特展,即將在8月26日、27日於亞洲新灣區核心—高雄展覽館南館盛大開展。

經濟部技術處匯聚工研院、金屬中心、資策會、船電腦王阿達·12小時前外媒預估Android系統正式轉為64-bit-only的時間點可能就在2023年雖然Google對於Android系統切換成64-bit-only的轉換步調沒能像iOS那樣有效率。

不過平心而論始終無法脫離碎片化夢靨的Android,要執行這樣的龐大計畫,認真說也算已經非常有誠意在做了。

來到Android13正式版本釋出的時間點,則是有人發現了Google計畫正式放棄32-bit應用,轉換為64-bit-only的可能時機。

民視影音·7小時前民視普度大拜拜 祈求新節目、戲劇收視長紅農曆七月,家家戶戶忙著中元普度,公司行號也會準備供品,祭拜好兄弟,民視在8月18日下午,舉辦大拜拜,總經理廖季方,除了感謝神明,保佑員工身體健康,度過這兩年的疫情難關,也祈求下半年公司發展,不管是新節目還是新戲劇,都能收視長紅。

華視·13小時前為省錢不換口罩!男大生蜂窩性組織炎疫情還是持續延燒,大家都繼續把口罩戴緊緊,但如果沒注意口罩衛生,身體恐怕出狀況。

有一名19歲的男大生,他有過敏性鼻子,但是日前突然失去嗅覺,鼻子紅腫不舒服,以為是確診了,結果去診所就醫,發現不是確診,...Reactions5民眾日報·11小時前徐榛蔚豐年祭大喊「榮耀花蓮」Kolas:謝謝她幫我助選(取自徐榛蔚、Kolas臉書)【民眾網綜合報導】花蓮縣目前是阿美族豐年祭時節,也是歷年花蓮縣長選舉選票的兵家必爭之地。

不過不知道是不是行程太多太累,尋求連任的花蓮縣長徐榛蔚跑攤跑到阿飛赫部落豐年祭,不但遲到一個小時才抵達,致詞時還喊出了對手Kolas的口號「榮耀花蓮」。

現場氣氛十分尷尬。

阿飛赫部落族人側拍下當時影片,徐榛蔚致詞時,現場氣氛十分冷淡。

還有族人說「很過分」。

原來是另一位民進黨籍花蓮縣長參選人KolasYotaka在徐榛蔚之前抵達部落參與豐年祭,跟部落族人跳舞相當融洽Reactions4中廣新聞網·12小時前舞台劇《魔法阿媽》來高雄了 9/10至德堂出巡因為疫情影響,春河劇團改編自同名經典動畫電影《魔法阿媽》舞台劇,延到9月10日中秋節在高雄文化中心至德堂演出,春河團長郎祖筠為了詮釋魔法阿媽一角,還特地學習道教的手勢與身法;「水果奶奶」趙自強這次則是飾演大白狗,他說,原本以為演一隻狗可以很輕鬆,後來才發現並不容易。

(溫蘭魁報導)動畫版的《魔法阿媽》民國87年上映,時隔23年,春河劇團將《魔法阿媽》改編成舞台劇。

有別於動畫角色鮮明的形象,舞中時新聞網·22小時前嘸陸客慈湖委外廠商拒付624萬權利金桃園市風景區管理處2015年將慈湖園區空間委外經營,由恒鼎食品公司得標,不過因陸客不來生意慘澹,恒鼎僅繳納1年權利金862萬,其他則拒繳。

桃園市風管處向桃園地院請求償還剩餘權利金勝訴可獲得624萬,不料聲請強制執行,只拿回10萬元。

Reactions4民視·11小時前網羨張菲媳「生活隨心所欲」 她提1關鍵曝心聲娛樂中心/許嘉惠報導女星翁馨儀2013年與「綜藝大哥大」張菲次子張少懷結婚,婚後育有1子1女,時常在社群上分享家庭日常和美照,日前她在IG限時動態開問答活動,一來一往回答網友的疑問,有網友提出,很羨慕她生活能隨心所欲,並抱怨自己不管怎麼努力都無法脫離貧窮,對此,翁馨儀也講出自己的真心話。

台灣好新聞·10小時前史上最強上半年 科技產業園區產值破2500億元經濟部加工出口區管理處近期發布科技產業園區(原加工出口區)今年上半年營運統計,數據顯示,受惠於半導體封測及出口持續成長帶動,園區各項營運指標仍全面走揚,其中公司數、營業額、出口額、進口額等項目皆創歷史新高,其中營業額更創下連續24個月正成長,達新臺幣2,555.6億元、半年首度突破2,500億元,全年上看5,000億元,貿易額年增率也高達約30%,繳出園區史上最強上半年營運績效。

經濟部加工處表示,園區今年上半年雖面臨國內疫情升溫,以及國際上俄烏戰爭、通貨膨脹等不確定因素干擾,但因晶片缺料、資通訊需求走揚及高爾夫球等輸美產品大幅成長帶動下,園區上半年營收成長高達18%,進、出口分別成長26%及30%,公司數也首度達到730家,此外,全區員工人數大幅增加約3,500人、總數近8.8萬人,創下34年來新高;另據最新統計,園區7月出口續創新高,達17.88億美元,期望在貿易擴張帶動下,園區下半年營運可維持增長趨勢。

從個別園區情況進一步分析,今年上半年以楠梓園區、屏東園區及高雄軟體園區表現最為亮眼。

楠梓園區是全球半導體封測重要基地,拜新興科技對晶片需求大增所賜,園區上半年營收成長約3成、貿易額成民視影音·7小時前拚南投縣長選戰 蔡培慧緊咬許淑華論文門南投縣長選戰,藍綠之爭,國民黨許淑華的論文門,依舊是外界關注焦點,最新進度,前促轉會副研究員吳佩蓉,再提證據,指出提供研究報告給許淑華的,前南投市公所專員謝百傑,極有可能是寫手,因為後來他在研討會發表的文章,有段落和許淑華論文雷同度極高,而民進黨參選人蔡培慧,則要求許淑華面對錯誤,何不妨就退選。

Reactions1三立新聞網setn.com·18小時前合體鄭運鵬專訪!林智堅退選首曝心聲 不捨小英變攻擊目標政治中心/施郁韻報導新竹市前市長林智堅退選桃園市長後,民進黨昨(17)日正式提名鄭運鵬參選桃園市長,林智堅和鄭運鵬合體上節目《辣新聞》接受專訪,這也是林智堅退選後首Reactions21民視影音·2天前超車失敗2台機車倒地 後方轎車急煞險撞上!又是超車造成的意外!一輛機車行經新竹市的慢車道,想往前超車,沒想到距離沒抓好,輕輕「碰」了旁邊的騎士一下,兩輛車就重心不穩,東倒西歪,先後倒地,造成兩人輕微擦傷。

驚險影片一PO網,網友紛紛把焦點放在後方的轎車,指出還好駕駛有即時煞車,才沒釀成更大意外。

Reactions9中時新聞網·1天前NBA》獨行俠打不過勇士庫班:問題在經驗而非陣容獨行俠殺進今年以總教練奇德(JasonKidd)、明星控衛東契奇(LukaDoncic)領軍殺進西區冠軍賽,最後1勝4負敗給勇士。

老闆庫班(MarkCuban)認為現在的球隊已經有足夠戰力,不急著再補進另一位球星。

最重要的是累積團隊經驗,就像勇士那樣。

Reactions11今日新聞NOWnews·1天前無錢葬母!家暴案揭開冰箱藏屍悲劇新北市八里一名國中少女疑似長期受到父親家暴,16日與父親發生衝突而未出席學校的暑輔活動,校方因此通報社會局,社工到校後與女學生進行訪談,發現其家中成員除了爸爸外,還跟阿媽同住,但女學生卻稱「阿嬤在陽台...更多文章1.父母去世留44萬存摺…銀行櫃台堅持「本人到場才能取」 兒子做法絕了2.強占座位還理直氣壯嗆人 台鐵不趕「鴨霸爸」下車!原因曝光3.余苑綺用手比「拜託讓我走吧」余天崩潰大哭:怎麼捨得4.20人團要飛柬埔寨!一看是他帶頭的…航警秒祝:為國爭光5.文字烏龍!社區公告「倒垃圾不要穿內褲」外送員笑噴論文醜聞恐全刪?推新法掀反彈網轟:是共產黨嗎民眾日報抗癌路艱辛⋯余苑綺8年歷經9次手術、70次化療TVBS新聞網爸媽來見最後一面⋯艾成7家人悲痛抵台EBC東森新聞早自習玩模型手榴彈突引爆台南學生遭函辦今日新聞NOWnews經濟學家:美印完鈔票升息對全世界「割韭菜」聯合新聞網高虹安點名蔡英文「至今沒一篇聲明」匯流新聞網才稱Bump「誤導國人」外交部改口:感謝熱心救援中時新聞網美大學生買「迷因股」賺33億台幣傳奇投資人早示警CTWANT「政府數字很漂亮」柬埔寨事件揭台灣長年詬病TVBS新聞網中科院兩地試射無限高飛彈共軍飛彈驅逐艦徘徊Yahoo奇摩(即時新聞)「金雞母」156億判移轉國有國民黨將提上訴三立新聞網setn.com余苑綺手比「讓我走」余天崩潰:怎麼捨得Yahoo奇摩新聞(記者裴璐)男帶兒占座嗆車長台鐵沒趕人下車原因曝光鏡新聞20人團要飛柬埔寨航警一見帶頭人秒喊:加油三立新聞網setn.com亂升息!金管會開鍘19張保單遭停售Yahoo奇摩(即時新聞)周玉蔻曬「正港」哈佛畢業證書:敬請期待另一張新頭殼「不敢承認柬埔寨混血」她吐心聲:怕媽媽工作被針對Yahoo奇摩(綜合報導)陳建仁上班日輔選?王鴻薇曝薪水轟:是不是太誇張了中時新聞網被問「逾6千台人被騙去緬甸」陸外交部:積極營救中廣新聞網【本日焦點】333人困柬埔寨待援政院出手Yahoo奇摩(新聞)遭陸制裁⋯近7萬噸文旦2周內銷完陳吉仲認:有壓力CTWANT新娘指定賓客「1個人包2200就好」網友傻眼Yahoo奇摩(綜合報導)崎嶇山路驚見輪椅⋯背後故事令人動容鏡週刊MirrorMedia國家級社死⋯英男全國直播拆成績單媽媽一看臉綠CTWANT陸賓士男被叭拿球棒叫戰「後車2壯漢走下來」⋯逃回車全被拍民視丁允恭反擊!辦公室外遇私密照曝光妻代提告求償中央社中文系媽媽幫女兒取名「連老師都不太會念」三立新聞網setn.com一開盤急奔漲停⋯創新板才上路合格戶逾3成財力上千萬Yahoo奇摩股市陸爆發大規模「雙缺」60年一遇高溫惹禍中央社林智堅論文抄襲案中華大學:本周不公布審查結果中時新聞網特赦?老翁照顧50年悶死腦麻女兒總統府回應Yahoo奇摩(即時新聞)新片爆糾紛導演、侯孝賢遭點名「法院見」Yahoo奇摩新聞(記者潘鈺楨)「大反攻可能要開始了」烏官員:整條前線都會發生大事新頭殼「台灣不會有事」美期刊曝原因TVBS新聞網闖高醫行刑式槍擊仇人嫌遭聲押禁見Yahoo奇摩(即時新聞)孩子畫「我的媽媽」太寫實!網一看笑翻:是人才TVBS新聞網烏龍!社區公告「倒垃圾不要穿內褲」外送員笑噴TVBS新聞網雨都終於下雨!民眾嗨翻台水:只夠解渴TVBS新聞網才還清1.6億又遭親友急討千萬⋯澎恰恰發聲道歉三立新聞網setn.com柬埔寨台商告白:曾救出一個台灣人3個月後竟又跑回西港信傳媒BA.5疫情強碰開學恐延後?莊人祥:計畫討論中CTWANTNCC新法草案Ptt歎:等於要我們關站Yahoo奇摩(即時新聞)台南百年糕餅店「永瑞珍」傳中秋節後熄燈CTWANT百大DJ寶藏兄弟 週末2地登台炫技今日新聞NOWnews天母麥當勞正式復活!營業時間曝光當地人一看現場卻傻了中時新聞網殺害小18歲女友 陳修將「傷害致死」判9年半TVBS新聞網柬埔寨「詐騙集團成員變受害人」救不救?李來希:不是騙子就是傻子新頭殼第六屆《全球華文永續報導獎》入圍名單揭曉人氣投票今起跑 首款元宇宙手機等你來拿TVBS新聞網創意嘻哈市集、街頭藝人精彩大匯演新北府中登場新頭殼小粉紅嗆不夠格列台獨名單 謝志偉嘆很傷心:共產黨洗過的人腦只剩殘餘風傳媒



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