分手後的「五階段」？療癒失戀：離開最好的方式 - 女人迷

失戀時的我們思想特別反覆，上一秒還在討厭對方，下一秒卻在責怪自己做得不夠好。

是否自己不夠漂亮、是否不夠聰明、是否太沒成就⋯⋯反省自己的不足是好， ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 多元共融 最新文章 更多服務 多元共融DEI 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 DEI 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 分手後的「五階段」？療癒失戀：離開最好的方式，是停止以憤怒為名的愛 29 2022.09 星期四 宜打開方向 你就是前往理想的鑰匙 生活本來就是一道道不停的申論題，時刻翻出回憶，重新詮釋自己，為自己與生活調頻。

與內在小孩對話 女人迷womany.net 2021/05/18 關係 分手後的「五階段」？療癒失戀：離開最好的方式，是停止以憤怒為名的愛 by01女生 2021/05/18   就像任何學習一樣，面對「失戀」帶來的傷痛，我們也需要學習著去面對。

一段關係的結束，有一些方法可以幫助我們，快一點痊癒。

有經歷過失戀的，就知道那種痛，不是普通的痛。

每腦子都是對方，每一想起他，心臟都會不期然地抽搐起來。

有時，我們想告訴自己要堅強起來重回正軌，但每一次的軟弱與失敗都令我們更討厭自己！在朋友家人面前裝堅強裝快樂，但只有你才知道自己內心一樣是破碎得很，從來沒有修復。

失戀是很可怕，但卻不能逃避，而面對失戀更是需要「學習」的。

以為時間可以沖淡一切，浪費了光陰才發現情傷不能自我修復，所以我們要認清「失戀五階段」，去幫助自己變得更好，真正學會 letitgo！階段一：接受現實，擁抱傷痛每當失戀後，我們滿腦子總是糊糊塗塗地有很多想法，究竟他不愛我的原因是什麼？究竟是我做得不好嗎？失戀後的我們，總不能看清真相。

然而，這個時間我們應該慷慨地允許自己失落與傷心，與其裝開心扮正面，不如學會面對自己的情感。

丹麥奧爾堡大學心理學者SvendBrinkmann曾指出，當出現壞事時，我們應該要有消極的想法和感受，因為這正正是我們理解事情的直接反應。

找朋友與家人傾訴、放聲大哭去抒發情緒，才令我們繼續有動力去前往下一個階段。

圖片｜Photoby topic_kong on PIXTA階段二：停止責怪自己失戀時的我們思想特別反覆，上一秒還在討厭對方，下一秒卻在責怪自己做得不夠好。

是否自己不夠漂亮、是否不夠聰明、是否太沒成就⋯⋯反省自己的不足是好，但把責任推在自己身上卻只會令我們自尊心更低落，不明白自己的價值，更難堅強起來。

或者改變我們的想法，不要責怪對方，更加不要埋怨自己的不足，要明白二人分開的原因只是大家不適合，不是雙方的理想人選吧！當你經歷這個階段時，更要學會找回自己的價值，重拾一些興趣，多與朋友見面，認識更多新朋友。

階段三：你真的想回到過去嗎？心理學有說，人們總會不自覺地「美化」過去的事情，開始對過去的人、事產生出強烈的懷念與追思。

「回憶總是美好」，當你懷念與對方的舊情時，我們會容易誤會自己想重回那段「愉快」的關係。

我們可能會這樣想：「如果我重新改過，大家應該可以像昔日一樣甜蜜吧」。

回憶不是錯，但有時我們卻容易想歪了，只記起舊情的美好時光，卻忘記了導致大家分手的戀愛問題。

每段關係都有它的美好與挑戰，我們應該認清所有真相。

想重修舊好，就要知道自己即將面對什麼樣的問題，自己可承受的能力。

在你決定要贏回你的舊情人前，先問自己什麼是你真正想要的，重回這段關係是自己想要的結局嗎？如果不是，就灑脫地放下感情吧！ 推薦閱讀：怎麼讓復合容易成功？依附心理學：能不能挽留對方不是重點，關係能否提升才是階段四：憤怒是時候停止了哭過傷心過後，終於堅強起來，但這個時間的你卻可能由自責的傷心，演變成對對方的憤怒與憎恨。

可能你會憎恨他的薄情，憎恨他的花心，更與好姊妹一起大罵這個負心漢。

雖然「責罵」亦是宣洩情緒的方法之一，但無間斷的憤怒，只會令我們離不開這段傷心的回憶與傷口，到頭來也是傷害自己，跌入惡性循環的漩渦。

反覆說著前任的過失，倒不如接受戀情的過去，以正面的姿態去令自己成長，迎接將來更好的戀情。

圖片｜PhotobyIbrahimRifathonUnsplash階段五：完全把舊情放開，重新出發吧！來到這個階段，你應該已經捱過了失戀的傷心與憤怒吧！但在很多日常生活的習慣中，還是存在前任的影子。

好像經過了某間大家經常前往的餐廳，聽到大家喜愛的歌曲等等。

成長了的你，應該學會接受，明白這不是有傷害性的刺針，而是人生多個回憶與經歷之一。

當然除了學會接受之外，我們亦應努力為自己創造更多愉快的經驗與回憶。

例如多去旅行、多參加不同的興趣班、多認識新朋友、發掘更多好的餐廳。

慢慢地這些更有趣更豐富的新經歷，會得到你更多的關注，真真正正讓你向前走，走出新的一頁吧！ 文章授權轉載自《香港01》，原文刊於「01女生」：【失戀手冊】走過失戀「五部曲」：想Moveon？首先要抱擁傷痛！ 看看電影，療癒自己 《戀夏500日》男主角向失戀致敬：愛情可能是你自己的投射，你其實不一定要跟他在一起 給用情至深的你：一個人的不捨是「失戀」，兩個人的不捨才是「愛情」 失戀電影藥方1｜容許自己悲傷，是復原的開始：4部療癒系電影推薦 《王牌冤家》的失戀課：忘記與原諒，不一定是向前走的方法 關係 失戀 一段關係的結束 階段 變得更好 分手 自己 心理學 傷心 分手後 情緒 憤怒 面對失戀 修復 復原 執行編輯　女人迷編輯Emilie 核稿編輯　女人迷編輯Emilie 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表創作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

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