失戀不可怕，哲學諮商師教你如何用「PEACE法」走出情緒迷霧

失戀並不可怕，令人擔心的是自己陷入反覆的情緒，想不開，也走不出來。

面對這種思緒混沌，無法釐清自己的想法時，哲學諮商便是一個最棒的工具， ... 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇商益旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技士奇傳播與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心 2022/07/30,心理PhotoCredit:Depositphotos讀者投書投稿請寄到[email protected]來信請附上投稿人真實名字、email和電話，並直接附上投稿內容（Word、純文字皆可）。

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立即支持文：黃立森（輔仁大學全人中心兼任助理教授、哲學諮商師）你也曾因失戀而痛過嗎？失戀難免會讓人傷痛難過，但是你大家有沒有遇過一種狀況，明明沒有那麼喜歡對方，但分手後竟然悲傷到走不出情傷，這究竟是什麼原因呢？ 失戀並不可怕，令人擔心的是自己陷入反覆的情緒，想不開，也走不出來。

面對這種思緒混沌，無法釐清自己的想法時，哲學諮商便是一個最棒的工具，帶你撥開迷霧，聽見自己真正的想法，進而幫你更認識自己。

「我失戀了，因為心情不好，所以來嘗試看看哲學諮商.....」來談者A小姐進入到諮商室後，直接告訴我她的現況。

這次諮商我採用PEACE法，透過PEACE法步驟詳細所以較適合哲學諮商入門者使用，我們來看看究竟讓A小姐困擾的原因是什麼。

Problem（問題）首先Problem（問題），來談者A小姐，因剛失戀心情不好所以來諮商。

Problem重點在釐清「現象」與「問題」，如失戀便是現象並非問題，在與來談者對話的過程中問到若與對方復合對她來說是否可解決問題？來談者立刻說她也不想與對方復合，因為她知道與對方個性實在差太多，即便重新在一起只是回到無止盡的爭吵罷了。

於是我請來談者好好思考這個事件中她真正在意的是什麼？她又到底為何而難過呢？ Emotiom（情緒）另外再進入Emotiom（情緒）的部份，我與來談者討論她當下的情緒，她先回應她感到悲傷，但想了一下她又覺得似乎不甘心的心情更多一些。

最後她發現，她在意的原來是因為對方先提出分手，因此讓她感到不甘心而難過。

到此真正的「問題」便浮現出來，哲學諮商重點讓抽象的問題具體化，為何對方先提出分手會讓自我感到不甘心？經過討論後發現原來重點在這個事件會讓自己感到自我價值被否定，覺得自己是不好的人，而這才是讓來談者真正痛心的地方。

Analysis（分析）找到「問題」後開始進入第三個階段Analysis（分析）透過分析找出當下可行的處理方案，然而在這階段時來談者因了解情緒來源，於是較不會一直沈溺於悲傷中，心情也平靜多了。

回到「分析」這步驟上，我的諮商目的希望讓來談者確立自我價值，並且讓她了解自我的價值源於內在而非外人所評斷，與她討論的過程中，我與來談者更深入問到分手真正原因，來談者說：「『兩個人的價值觀完全不同，剛開始因為『「不同」』而感到新鮮在一起，熱戀期時還不覺得如何，等到熱戀期過後雙方開始沒有耐心於是經常爭吵』」。

我繼續問來談者：「會因為自己與對方意見不同而覺得自己是不好的人嗎？」來談者說：「不會，而且很多事情事後回想其實無關對錯好壞，不過是兩人做法不同罷了。

」 我說：「若妳發現兩人分手是因為個性不合，而妳也說個性不合無關誰優誰劣，所以今天對方與妳分手，雖然比妳更早提出，但也不代表妳的價值從此遭到否定。

」這個結論並非是我直接加諸在來談者身上，而是順著她的思維雖歸結出來。

來談者聽了後不否認這個結論，她說她可能需要好好想想，這次的諮商也在此告一段落。

Contemplation（沉思）第四個階段稱為Contemplation（沉思），一週的時間讓來談者好好將這次對話沉沈澱思考，哲學諮商目的就是帶給來談者一些新的思維，不過最後結果如何但一定可讓來談者開始有些新的想法。

一週後的會談，來談者特地跟我回饋這段時間她的一些心得，她發現過去她常不自覺將自己的價值架立在他人之上，所以心情也會跟著受到影響，雖然一時沒法馬上改變自己，但她會盡力調整自己，她告訴自己：「日後若遇到類似的事件，允許自己可以哭泣卻不可以因此感到絕望。

」 Equilibrium（平衡）諮商最後的階段為Equilibrium（平衡）哲學諮商目的不在馬上改變來談者，但能讓來談者產生新思維，甚至自我發現改變的方向便是最好的結果，這也就是所謂的平衡。

一段感情的結束，一種關係的改變，帶給我們的往往不只是負面情緒，背後有時還藏有珍貴的禮物，讓我們能更認識自己，甚至能幫我們成為更好的自己。

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立刻點擊免費加入會員！責任編輯：朱家儀核稿編輯：翁世航 Tags：PEACE法哲學諮商分手情傷失戀 Sponsored2022/09/28,理財PhotoCredit:臺銀人壽廣編企劃由關鍵評論網媒體集團《業務團隊》製作，由各品牌單位贊助。

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立即支持根據聯徵中心資料顯示，2021年平均房貸金額超過700萬元，以35~55歲為大宗，平均貸款金額則介於660~780萬元，再再證明人生責任最沉重的中壯族群，肩負不小的房貸壓力，更應該善用房貸型壽險，為家庭生活添加更可靠的保障，以避免家中頓失經濟來源，原本的幸福生活就此轉折。

房貸型壽險主要針對房貸而設計，所以借款人、要保人及被保險人，須為同一人，屬於定期險，保費較一般終身壽險低，免體檢額度亦可放寬，以臺銀人壽來說，55歲以下免體檢額度為1,500萬元，56歲~60歲則為1,000萬元，66歲以上則一律需要體檢。

該如何投保房貸壽險呢？臺銀人壽建議掌握五大重點一、以家中經濟來源為主要投保對象：優先以肩負「房貸責任」的一家之主為被保險人，當其發生不幸而身故或完全失能，保險公司會將理賠金用來償還房貸，以避免還款壓力落在家人身上，才能預防房屋淪為被法拍的命運。

二、根據家庭責任及經濟能力選擇適合類型：房貸壽險有「平準型」與「遞減型」，差別在於保額是否固定不變。

以貸款500萬，貸款20年，保額500萬元，保障期間20年為例，平準型保額固定，理賠金不會隨著房貸償還而逐年減少，直到繳完房貸為止，保額都維持500萬元不變。

遞減型保額則會隨著時間而逐年遞減，當房貸還款十年後，房貸從500萬償還到剩下約250萬，相對的保額也會隨時間逐年遞減到約300萬。

若壽險保障不夠或家庭責任重的人，可以選擇「平準型」，保費雖比「遞減型」高，但保障相對較高，適合有經濟能力、且希望給家人多些保障者。

若是已有較高壽險保障或家庭責任較輕的人，即可選擇「遞減型」，保費較平準型低，很適合小資族投保，經濟又實惠，較能輕鬆負擔保費。

三、把握足期足額、專款專用：房貸繳多久、繳多少，保額就買多少、保多久，例如房貸500萬元、貸款期限20年，房貸壽險保障最好也是500萬元、保險期間20年，而且要專款專用，才能讓家人有保障。

四、是否提供加值保障：除了身故或失能理賠金之外，有些房貸壽險還會提供加值保障，除了身故及完全失能保障之外，還加入類旅平險概念，提供特定意外傷害身故保險金(搭乘大眾運輸交通工具)、完全失能扶助金、意外傷害失能安養金、重大燒燙傷等保障，可以說是集結「壽險」、「失能險」、「意外傷害險」等多元保障的保單。

五、選擇優質保險公司：房貸金額高、期限長達數十年，房貸壽險保障必須要能夠長長久久，才能有效規避長期房貸風險，因此，選擇優質保險公司很重要。

臺銀人壽為國營品牌，有能力永續經營，且近7年來房貸壽險理賠金已逾上億元，協助許多家庭轉移債務風險、度過難關，獲得了良好口碑，成為許多人房貸壽險的首選。

晉升為有巢族固然欣喜，不過，風險不知道何時會來到，唯有投保了理債保單：房貸壽險，才能「留愛、留房，不留債」。

房貸壽險平準型VS遞減型 平準型 遞減型 特色 理賠金不會隨房貸清償而減少 理賠金隨時間逐年而遞減 保費 較高 較低 適合對象 希望給家人多一份保障者、築巢雙薪族 預算較低者、首購小資族、以房養老族、人生溫拿族 了解更多 臺銀人壽廣告 Tags：臺銀人壽平準型國營保險遞減型房貸壽險房貸More...台灣促進運具電動化需達成六大路徑，再創「機車王國」國際領導地位1則觀點降血脂的明星食物「燕麥」，是挑厚的好還是薄的好？1則觀點巴黎時裝週設計團隊為名模貝拉哈迪德現場「噴出」白洋裝，哈迪德稱此為職涯巔峰時刻1則觀點【黑域計畫】導言：不會開F-16的我，決定用文字摧毀中國的意識形態陣地1則觀點高虹安如果在德國求學將鬱鬱寡歡，因為她除了炫耀排名，其他什麼也沒有12則觀點照顧機構每周兩次強制快篩，為什麼要如此折騰這些失能者和身心障礙者？1則觀點《尋找尊嚴》：原本彼此尊敬的波多黎各人，抵達美國就開始一直受到輕蔑及羞辱1則觀點黑人女歌手飾演《小美人魚》引發兩極評價，但誰說人魚這種幻想生物就非得是白人？1則觀點醉人的「泥煤味」其實很不環保？這兩間酒廠改變釀造流程，讓威士忌變得更「綠」1則觀點《變得不好惹以後，我的生活好過多了》：做一個溫柔的人，比做一個成功的人厲害多了1則觀點