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坐姿腿弯举的动作要领 · 1. 根据你的身高调整器械杠铃，坐在器械上，后背靠在后背垫子上。

· 2. 将处于低处的那条腿的后部置于垫杆上（小腿下方几公分处），​确保垫 ... 健身动作库 特色课程 饮食查询 健身工具 下载App 登录| 注册 训练课程 训练动作

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