選出好枕頭第一步，找出最適合自己的枕頭高度 - 鈴木太太

一般成人的頸椎支撐高度約6公分，因此建議成人選擇枕頭高度時不宜低於6公分。

長者與特殊狀況者（高血壓、心臟病者），可以選擇睡高一些的枕頭，高度10~15公分之間最為 ... $0全站總覽主題館質感提案找特輯王樣館桃雪館臥房寢具質感衛浴日常家居品味餐廚戶外生活生活家電日食嚴選首頁質感提案商品Q&A選購指南選出好枕頭第一步，找出最適合自己的枕頭高度選出好枕頭第一步，找出最適合自己的枕頭高度 枕頭每天陪伴你的時間長達6~8小時，但你可曾想過它真的適合你？想要擁有好的品質睡眠，枕頭絕對是不可或缺的重要關鍵。

枕頭就像真命天子，適合別人卻不一定適合你。

挑枕頭的眼光很重要，好、壞枕頭躺感大不同！ 市面上枕頭琳瑯滿目，枕高多少最剛好？又該如何找出適合自己的枕頭？鈴木太太教你精挑細選，與好枕頭相遇！ 🔥挑選適合自己枕頭的關鍵：枕頭高度 每個人身體構造都不同，適合的枕頭也不盡相同。

在挑選枕頭高度前，有一項關鍵因素必須先了解，就是平躺時一定要「枕到頸部」！簡單來說，枕頭的作用應該是：枕「頸」＞枕「頭」。

枕頭若沒有枕到頸部，會使頸部呈現懸空狀態，睡眠時頸部必須持續出力支撐，睡醒時脖子才會感到緊繃痠痛。

透過枕頭支撐頸部，使脖子維持流暢的「水平直線」，不僅能讓頸部放鬆，還能舒緩睡眠期間造成的緊繃痠痛。

枕頭過高或過低，長時間下來就像是慢性傷害一樣，傷身又傷神。

大家了解這個觀念後，挑選枕頭高度再也不是件難事啦！   世上沒有最好的枕頭，只有最適合自己的枕頭！睡眠習慣因人而異，有人喜歡睡高、有人喜歡睡低，最佳枕高並沒有統一的數字。

除了依照個人身形而定外，肩寬、體重較重者因頭部施壓大，可選擇略高的枕頭，壓縮後的高度才不至於過低。

瘦小的人則建議選擇枕高稍低的枕頭。

🔻枕頭高度過高 睡眠時會使頭部長時間呈現「低頭」狀態，可能導致： 頸椎彎曲不正常，椎間盤突出患者症狀加重。

  肌肉緊繃，無法適當休息。

  壓迫到喉嚨，睡覺時更容易形成打鼾。

🔻枕頭高度過低 睡眠時會使頭部長時間呈現「後仰」狀態，可能導致： 壓迫到神經，起床後手麻。

  頭部位置低於心臟，導致頭臉血液循環差，容易睡醒浮腫。

  睡眠中下意識將手或手臂墊高頭部，導致血液不循環。

  🔥如何測量枕頭高度 在評估仰躺、側躺狀態最合適的高度時，可利用以下做法作為測量枕高的依據： 🔻仰睡枕頭高度： 頸椎在正確站姿與放鬆仰睡枕頭時的弧度一致。

仰睡時額頭與下巴在同一水平線上。

💡最簡單的判斷就是，躺下後，枕頭被壓縮的高度應與拳頭立起時的高度差不多。

🔻側睡枕頭高度： 側睡時臉部與身體的中心線呈一致。

最適合的枕頭高度約為肩頭至脖子的距離。

💡側睡時的枕頭高度應比仰躺時略高約半個拳頭高度為宜。

一般成人的頸椎支撐高度約6公分，因此建議成人選擇枕頭高度時不宜低於6公分。

長者與特殊狀況者（高血壓、心臟病者），可以選擇睡高一些的枕頭，高度10~15公分之間最為理想。

了解完枕頭高度的重要性後，下一步就來檢視一下枕頭材質與你的速配指數吧！ >>內涵很重要！常見枕頭類型vs特性比較 🔍鈴木太太日本枕頭高度/尺寸一覽表： 枕頭品牌 商品名稱 枕頭高度(cm) MAKURA 100%天然極細羽毛枕 17 MAKURA 空氣觸媒抗菌枕 14 COOLZON 新感備長炭托頸枕 13 日本王樣 王樣の極夢枕 12 日本王樣 王樣の舒涼枕 12 日本王樣 王樣の夢枕 12 COOLZON 3D釋壓體感枕 12 MAKURA 療癒刺刺枕 10 MAKURA 全有機安心枕 10 日本王樣 男人の夢枕 9 MAKURA 森林枕 9 MAKURA 量身舒壓枕( 獨立分格水洗枕) 8.5 MAKURA ThePillow地表最強太空漂浮枕( 可調式漂浮水洗枕) 8.5 IKEHIKO 日本製天然無染素肌草枕頭 8 MAKURA muatsu女の美頸枕 8 MAKURA muatsu男の抗菌枕 8 SU-ZI AS快眠止鼾枕 7.5 日本王樣 王樣の呼吸枕 7 MAKURA 全天然蕎麥枕 7 💝貼心提醒： 枕頭外觀高度及枕頭實際給予的支撐高度(平躺後的下陷高度)，可能會因枕頭材而有所落差。

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