獨處，讓自己成為你快樂的來源 - 芳喵隨筆

最近不約而同的在跟幾位讀者的私訊中，都發現他們有「獨處困難症」，一個人的時候會覺得孤單、不快樂，甚至有的讀者會覺得憂鬱、害怕、焦慮、恐慌。

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沒辦法獨處，跟自己相處不快樂，在自律神經失調後，大幅降低社交生活的情況下，這個問題就更顯得嚴重。

本文章節 負面情緒對自律神經有害快樂應該來自於自己練習享受獨處時光即使一個人在家也很享受結語負面情緒對自律神經有害 我相信每個自律神經失調的人，只要有點自我覺察的能力，都會發現，在自己的情緒變得不好的時候，所有的症狀都會加劇。

越激烈的情緒，引起的不適就越嚴重。

自律神經就像是我們情緒的溫度計，真實、即時、直接地反應我們的情緒狀態。

有時候我們會因為不願意面對某些事而自欺欺人，但是自律神經可不會騙人，你只需要看看你的症狀有多少，有多嚴重，就可以知道你實際上是不是有壓力、是不是不開心。

所以，我們的情緒越愉快、越平穩，自律神經也就越能平衡，病情也就越穩定。

反之，情緒越糟，不論你是否承認，自律神經都會越失調。

追求快樂是人的天性，對自律神經失調的人來說，負面情緒對自律神經是有害的，所以，「讓自己快樂」不但是心中欲望，更是一個必要的事情。

而「獨處困難症」所引起的負面情緒，也是必須要處理的。

快樂應該來自於自己 獨處困難症是我自己想出來的名詞，指的是一個人獨處的時候，會覺得孤單、害怕、落落寡歡、鬱悶、焦慮，不知道要做什麼好，一直想找人講話，沒有人陪就焦躁不安，沒有人理就覺得空虛、寂寞，覺得冷。

觀察幾位讀者，多半都是因為把「快樂的來源」寄託在別人身上，才在獨處時無法快樂。

「別人」是不歸我們掌控的，所以，希望常常落空也就是再正常不過的事了。

尤其年紀越大，家人朋友都因為自己的家庭、工作而很難喬出時間來相聚，更不要說生病後，自己推掉的聚會也不少。

若是得要有人陪才能開心，那幾乎就要跟快樂無緣了。

要能夠常保快樂，就得把快樂的主控權掌握在自己手裡，也就是要能跟自己相處得很開心。

一個健康的心理狀態，一個快樂的人生，應該是自己一個人的時候能開心，與家人相聚也開心，跟朋友長談更開心。

以自己為中心點，家人、朋友都是錦上添花，有的話，很好，沒有，也沒關係。

你的快樂來源應該是你自己，這樣才能源源不絕，快樂常在。

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練習享受獨處時光 我大約在17歲左右開始離家獨立生活，跟朋友們在一起時很開心，回到家只有自己一個人時，就覺得很空虛。

後來，我開始練習享受一個人的獨處時光，當年，很流行時時樂這種吃到飽的餐廳，自己一個人下午跑去吃，坐在靠窗的位置，邊吃邊看馬路上車水馬龍、行人經過，任由思緒飄遠，享受著一個人的悠閒。

現在應該比較流行拿本書，在星巴克裡，品著飲料（不能喝咖啡），看著好書，享受一下當假文青的感覺，鬧中取靜別有一番滋味。

你也可以開始練習一個人吃飯、喝下午茶、看電影、逛街，但是焦點一定要放在「悠閒、享受」，可千萬別一直把焦點放在「一個人好淒涼」上。

即使一個人在家也很享受 我曾經在『「自律神經失調」是種能讓你學會「愛自己」的疾病』中提到「每天、時時刻刻都讓自己開心，選擇要做的每件事情都顧及能讓自己快樂，其實是最具挑戰性的目標」。

這是生病後的領悟，每天都一個人在家，不能出去逛街、吃飯，以前在家也都搞得自己很忙碌，手上總有做不完的事，生病後又做不了什麼事，心境上卻閒不下來，結果每天都很煩躁，身體也跟著很煩躁，症狀也不肯消退。

後來，開始練習在窗邊曬太陽、看風景，但是看似悠閒，心裡卻很毛躁，一直想時間到了沒，等下要做什麼，一刻也沒有真的在享受這份悠閒與風景。

練了不知幾百次，終於能真的心裡也悠閒，終於不需要有件事讓自己分心來安撫焦躁。

接著，我就把自己喜歡的事情排滿，落實「每件事都讓自己快樂」的目標，我喜歡點著精油，在香氛中聽音樂、看書、思考、做白日夢任由想像力馳騁、做瑜珈、跟貓玩，或是追劇、玩手遊、開啟一個新興趣，做學習計畫。

你也可以開始清點有哪些是能讓你放鬆、享受、喜歡的事情，當你一個人時，可以隔絕外界紛擾，好好來做這些事情，也許可以從一小時開始，慢慢拉長你的獨處時光，持續練習，總有一天，你也能練到跟自己變成好朋友，不需要別人就能開心。

結語 練習獨處幾年，現在，我不是太喜歡連假，老公會在家太多天，我的獨處時間就沒了。

獨處，已經變成我生活中的必需品。

獨處可以讓我開心地做自己喜歡的事，不受打擾，也可以讓我靜下來、放鬆、思考，對於人生中的決定，能夠有更清晰的視野。

獨處，不論是對健康、心情、重大決定都有著舉足輕重的影響。

希望你也能跟自己做好朋友，一個人也能很自在、很開心，讓自己成為你快樂的來源，而不是一直向外尋求，這樣就能獨處開心，與朋友相聚也開心，不論何時都開心，如此，健康就不會離你遠去。

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