成為享受「孤獨」的人：挖掘內心的快樂，不用改變自己迎合別人

你經常感到孤獨嗎？如果你能夠自己吃飯、逛街、看電影，內心卻還是感到無比充實且快樂，那麼也許你已經培養出和自己「獨處」的能力了！ 首頁 / 壓力壓力成為享受「孤獨」的人：挖掘內心的快樂，不用改變自己迎合別人不需要急著克服孤獨圖／PexelsAnnaShvets 閱讀，對身體好！ 2020-06-08分享傳送A+你經常感到孤獨嗎？如果你能夠自己吃飯、逛街、看電影，內心卻還是感到無比充實且快樂，那麼也許你已經培養出和自己「獨處」的能力了！獨處並不等於寂寞，也不代表會從此成為一個邊緣人，反而讓人有更多機會好好正視自己的內心，面對真實的自己。

我們來分析一下孤獨和社交的關係。

確切地說，如果我們希望自己，能在未來的日子裡，擁有高超的社交能力，就必須先成為一個能享受孤獨的人。

美國一家心理諮商師培訓機構，曾提出過一個研究結論：獨處能力是情緒發展成熟的重要指標之一。

情緒管理能力強的人善於獨處，甚至享受獨處，他們並不害怕孤獨，反而能從孤獨中獲得更多。

在我看來，社交領域早就該把「獨處」作為一種積極的能力來討論了。

遺憾的是，相關書籍大都在談「如何克服孤獨」，提供的方案也都是讓我們走出房間，拿出更多的時間去社交。

這種應對方式，雖然表現了人們潛意識中，對於群體的渴望，但忽視了自身的存在。

誠然，「獨處」兩個字聽起來並不順耳。

在現實世界裡，單身人士希望找到終身伴侶，孤立無援的同事希望找到得力的幫手，鄰里間需要互助合作，我們的文化也一直講究融入群體，在意人際間的紐帶和情誼，所以大多數人認為，獨處會使自己邊緣化。

例如，如果有人30歲還沒結婚，身邊的人就會竭力勸他（她）趕緊組建家庭，就好像一個人的世界是不健康的，人多才是一種健康的生態一樣。

我們在閱讀一些書籍時，也能從中看到這樣的觀點─不論是從心理角度分析獨處，還是從社交角度挖掘個人價值，目的都是讓你走出孤獨，融入群體，但這樣真的有用嗎？一個人不合群是不想遷就別人。

這句話有一定的道理，但從另一個角度看，其實也是對自身價值的尊重，以及對社交的精簡。

我們為了追求個人的價值，選擇獨處是沒有問題的。

獨處也不僅僅是為了調整社交理念，更重要的是，它為我們創造大量的空閒時間。

享受獨處，對每個人都很重要讀高中時，我和其他的年輕人一樣，從未認真思考過「孤獨」這兩個字的內涵，也不清楚長時間的獨處，對一個人意味著什麼。

儘管那時是我們書寫「孤獨」二字最頻繁的時候，但大多是屬於青春期的無病呻吟。

我習慣放學和順路的朋友一起回家，開心地聊當天的趣事；週末，我會和要好的同學找地方踢球或看電影；在學校吃午飯時有飯友，逛街時有哥兒們；假期有父母的陪伴。

如果說是否還有獨處的時間，那就是讀書和寫作業時了。

上大學後，我對生活、學習和社交的理解，突然發生改變。

這是由環境的不同所引起的，因為大學裡每個人的生活安排都是各自的，節奏不一樣，課間也有區別，興趣當然也有很大的變化。

再細看，人人都有自己的事要忙，即使是最好的朋友，也不可能形影不離。

所以很多時候，我們要一個人去吃飯，一個人去上課，一個人去運動，一個人去逛街。

越來越多的事情需要一個人去面對，不可能再像過去那樣，隨時召喚別人前來陪你。

而且，父母也不在身邊，他們大都在千里之外的家鄉。

於是，我懂得一個道理：獨處是一項重要的能力。

我要學習新的技能，學會從容地面對隨時都會襲來的孤獨。

從那時起，我試圖讓自己的生活變得充實起來，於是開始修輔系、報考各種職業技能證書、參加各式各樣的活動，我想把一切時間都填滿，不放過每一分鐘。

但這種方式是錯誤的，因為當一切完結時，我發現我的內心無比浮躁——與昨天相比，它並沒有變得平和與安定，而是更加落寞，也更渴望朋友、家人的陪伴。

這便導致一些行為的反彈，譬如在社交中刻意迎合他人，希望加入社團，連自己不熟悉或討厭的活動，這時也想參加了。

那時我還沒徹底習慣獨處，這需要很長時間充實自己，調整心理狀態，不是把自己關在家裡幾天不出門就是獨處了。

享受獨處是一種心境的平和淡定，是內心的一種豐盈。

❝請記住：獨處是一個人一生中最為重要的一項能力。

這不是說透過獨處，就能成功地排遣掉內心的寂寞，而是說在獨處中，能夠更深地挖掘內心的快樂，並能騰出時間對生活進行反思，從而在眼前形成一面鏡子，幫你更好地了解自己。

❞給自己一個機會「面對自我」我至今還記得大學生活結束的那個夏天，一天早晨我獨自乘車去火車站，中途因為暴雨堵車，錯過了去S城的火車。

於是，我匆匆買了另一張傍晚時分開往S城的車票，在車站的一家餐廳裡，靜靜地坐了7個小時。

期間，看著周圍人來人往，我在窗前一動也不動，彷彿這個世界與我無關。

我思緒飛揚，想找人說話，卻找不到一個能在此時聊一聊的朋友，我也不想輕易地打擾手機通訊錄中的任何一個人。

在這樣難得的環境中，我才有機會面對真實的自我。

我是誰？我有什麼理想？我為什麼在這裡？我從何處來？要到哪裡去？這些問題突然一下子蹦到我面前。

這時，我想到兩個字：成長。

在獨處中，我們能更加清晰地體會成長的意涵，因為很多時候本來就只能一個人應對，沒有人能真正地幫助我們。

❝獨處是正視自己內心真實需求的途徑。

學會獨處，我們就再也不會改變自己來迎合別人，也不會在乎別人對自己的態度和看法，而只關心自己是否快樂。

❞我要強調的是，一個人即使被單獨拘禁幾百天、幾十年，也可能仍然沒有獨處的能力。

我們推崇的獨處，是自身的主動需求，是一種成長性的行為，而不是被迫性的。

（本文作者為資深公共關係培訓專家；原文刊載於李維文《隨時說再見，隨時再相見》／幸福文化）圖／《隨時說再見，隨時再相見：學會斷捨離，開啟相互享受而不相互拖累的交友人生》加入健康遠見Line，對身體好！遠見雜誌/天下文化/未來親子學習平台/哈佛商業評論/ESG遠見/1號課堂/50+Copyright©1999~2022遠見天下文化出版股份有限公司.Allrightsreserved.讀者服務部電話：(02)2662-0012　時間：週一~週五9:00~12:30;13:30~17:00服務信箱：[email protected]