抑鬱症｜本港抑鬱指數升近3成遠離焦慮學習面對負面情緒最重要

疫情持續超過一年，加上社會環境的改變，觸發新一輪移民潮，面對親朋好友的離別等，都令港人身心承受極大壓力。

今年第一季香港心理衛生會聯同香港城. 港聞娛樂生活即時點擊榜國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物社區更多服務登入港聞娛樂生活即時點擊榜國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物社區港聞社會新聞突發政情偵查教育新聞影片深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影娛樂影片眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載生活教煮親子01TV寵物教育職場好生活網購攻略國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊玩樂影片活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活即時點擊榜國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物社區其他服務訂閱《香港01》周報健康健康Easy抑鬱症｜本港抑鬱指數升近3成　遠離焦慮學習面對負面情緒最重要撰文：何匡汶出版：2021-10-0810:00更新：2021-10-0810:001疫情持續超過一年，加上社會環境的改變，觸發新一輪移民潮，面對親朋好友的離別等，都令港人身心承受極大壓力。

今年第一季香港心理衛生會聯同香港城市大學調查全港的抑鬱指數，發現23%受訪者出現中等至嚴重抑鬱，較2018年上升27%。

當中61.7%受訪者的壓力來自疫情，包括因減少與人交流、擔心自己和家人患病而受困擾。

抑鬱症、躁鬱症和焦慮症三種精神疾病的名稱對港人毫不陌生，但未必人人都懂得辨認當中的分別。

抑鬱症：長期憂鬱失動力抑鬱症患者，其心理狀態通常長期憂鬱、對所有事情失去興趣和動力、自我價值低、反覆想到死亡，甚至曾嘗試自殺或已有實行自殺的計劃；生理方面，則會食慾及體重驟降或驟升、失眠或嗜睡；專注力、思考力或決斷力減弱等。

抑鬱症患者的心理狀態通常長期處於負面，生理或者會出現暴食或厭食的狀況。

（圖片：commonhealth）躁鬱症：躁狂抑鬱短時間內發生至於躁鬱症患者，他們會在不同時期經歷抑鬱（depression）及躁狂（mania）兩種極端情緒。

抑鬱時期的症狀與抑鬱症相近；躁狂時期的心理症狀則有情緒高漲、反應極快、自覺充滿自信及能量、脾氣可能（但不一定）變得暴躁，而兩種情緒的轉換往往能夠在極短的時間內發生，對患者的身體造成負擔。

焦慮症：常恐懼不安焦慮症的症狀與抑鬱症大致相同，不過他們較常有精神繃緊、害怕、不安、擔心、恐懼等情緒。

一般人無論在日常生活，抑或工作中都會遇到這些情緒，但焦慮症患者的不安感會維持一段長時間，甚至會影響日常生活，包括出現呼吸急速或困難、心跳加速、流汗、口乾、肌肉繃緊等明顯的生理症狀。

焦慮症患者常有精神繃緊、害怕、不安、擔心、恐懼等情緒，而且程度嚴重至影響日常生活。

（圖片：mentalwe）學習與負面情緒共存負面情緒人人有，最重要是及早察覺和學會釋放它們。

想了解自己更多，學習如何面對負面情況，或可參考一下張寶華的方法。

資深傳媒人張寶華，曾經歷了兩次情緒問題，最終讓她明白無形壓力不是無法處理，有時只是自己未打先退。

她形容負面情緒為blackdog，永遠伴隨身邊，隨著心情起伏而時大時小，她覺得要學會與blackdog共存，如何閱讀壞情緒丶面對壓力和恐懼不用怕，好好掌控情緒，在這個不安的世代中保持頭腦冷靜。

**立即登入「01空間」了解購買網上直播通行證**張寶華Livewiththeblackdog網上直播通行證-$250（可用01積分換購）「01空間」網上直播門票＊截止購票日期為10月26日晚上11時59分＊1個電郵地址及1個電話號碼只可購買同一場門票一次＊直播完結時間將以當日直播情況為準同場加映：伍仲衡再搞花臣音樂會著名音樂人伍仲衡，在全球疫情籠罩底下，從去年4月起，已經舉行網上MusicLive，至今已超過80場，由80年代前輩到新晉歌手輪流撐場，大唱經典流行金曲。

除了過足唱歌癮外，亦吸引了超過980萬流量收看，成為香港音樂網上直播節目之冠，也成為娛樂圈的熱話。

2021年3月，他更舉辦了本年度首個音樂會，兩場音樂會全場爆滿，更與20多位歌手大唱經典金曲，也是香港首創網上同步直播，與全球來自39個國家，近四千位網友同步渡過兩晚難忘音樂會。

10月16、17日他再接再厲，再搞花臣音樂會PartII，並以全新曲目及嶄新的歌手組合，繼續用音樂為全球樂迷帶來正能量！**立即進入「01空間」以了解更多**芳泉呈獻伍仲衡再搞花臣音樂會網上直播通行證-$238（可用01積分換購）自殺精神健康情緒病情緒情緒健康抑鬱症你可能感興趣