男人應該練臀嗎？會不會很奇怪？ - 小熊問答

首先練臀可以促進雄性激素分泌，釋放更多的睪丸激素，睪丸激素作用是什麼？男同胞應該知道的！ 另外用力量訓練的方式刺激大肌群， ... 選單首頁娛樂體育汽車科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏教育財經社會國際臀部肌肉男人男性發力男人應該練臀嗎？會不會很奇怪？由 六點訓練吧 發表于 時尚2021-04-17六點訓練吧2020-03-2817:34:50這裡肯定回答題主的問題，男人肯定要練臀，練臀不分男女，練臀有很多好處，更不會奇怪什麼！1。

感觀（呈現人體形體美）更加吸引異性，發達的臀部象徵著強壯和健康的身體！2。

臀部是人體中最大的肌肉群，強健的肌肉讓雄性激素睪丸酮的增長，脂肪的消耗，起到很重要的作用，臀部在人體中部，是經絡和氣血執行的關鍵位置，是上焦氣血與下焦氣血執行的主幹道，3。

臀部練習，有高抬腿、深蹲、跳繩⋯⋯會跳舞也能健身的kumi2020-03-2223:43:52也許你想問的是，女人有蜜桃臀很性感，而男人如果練習翹臀會不會太娘？一、看你自己對身材這件事怎麼理解？怎麼看？這是國外男人的翹臀。

首先，你對健身一詞的理解很重要。

就像很多女性減肥都說：“我只要減掉脂肪，我不要肌肉”但事實上，肌肉很難練出來同時在有健身經驗的人眼中，其實有肌肉線條是更美的。

如果你的觀念是比較開放的，健身也有一定的時長，那你其實是會追求讓身體各個部位都變得美好起來；如果你的觀念比較保守，怕別人的眼光，那你就不需要練翹臀了，因為中國男人沒幾個翹臀的。

二、跟你的身材比例有關所有的一切都是為了美，根據你的身形比例來做選擇。

你喜歡自己更加健碩的，那肯定身體各個部位肌肉越大你會越欣喜；你喜歡自己纖細一點的，那就讓身體各個部位均衡就好。

就像美國隊長的美國翹臀，其實身形比例很好，而且很性感。

三、選擇好之後就不需要管別人眼光，其實好的身材就像萬能衣架，穿什麼衣服都好看，自己喜歡就可以了。

減脂佳話2020-03-2413:27:47男生當然也要練臀啦！首先練臀可以促進雄性激素分泌，釋放更多的睪丸激素，睪丸激素作用是什麼？男同胞應該知道的！另外用力量訓練的方式刺激大肌群，是促進睪丸酮分泌最好方法，而臀部肌群是身體最大的肌肉群。

臀部訓練是最能刺激睪丸酮分泌的。

所以練臀可以促進全身的肌肉的生長和脂肪的消耗。

練臀可以調整體態，長期的不良坐姿走姿，造成體態不好，而練臀可以平衡重心前移防止腰間盤突出。

最後，男生擁有一個翹臀實在是太有魅力了，不是嗎？小白白健身記2020-03-3115:48:25答案肯定是應該練！而隨著大眾審美的變遷，如今評價男生身材好壞，也已經不僅僅侷限於腹肌和胸肌了，在妹子眼裡，“翹屁嫩男”似乎越來越吃香！而每次到健身房，你都能看到很多小哥哥們都在拼命練臀，可見，“無翹臀不男神”已經成為大家的共識！所以練臀一點都不奇怪！宅男健身2020-03-2718:44:34男人一定要練臀，而且練臀的好處是很多的，最明顯的有以下兩點：1：身材好腰部是身材比例的黃金點，而臀部則起著舉足輕重的作用，有一個挺拔俊俏的臀部會顯得男人的身材特別挺拔高大。

2、穿衣服好看擁有好看的臀部穿褲子也會顯得很立體，同時能顯現腰線，特別是在夏天的時候，能迷一大票女生哦。

那麼怎麼在家就能練得挺拔的翹臀呢？1》負重深蹲想要臀型好看的話建議做深蹲動作，可以先從50個開始做起，逐漸增加數量。

當數量增加到每天200個都很輕鬆的時候就可以逐漸增加難度了，比如負重深蹲。

具體方法如下：兩腳分開站立與肩同寬，兩手伸出與地面呈平行狀態，兩腿慢慢的下蹲，注意膝蓋的彎曲程度不要超過腳尖，保持這個動作一分鐘然後慢慢的站起來回到原始狀態，這個動作一直重複。

2》臀橋運動身體平躺兩手平放在身體的兩側，用臀部的力量撐起身體，雙腳穩住整個身體，使身體處於懸空狀態，要注意腳底不要離開地面，從臀橋的開始到結束要能感受到臀部肌肉的收縮，否則是達不到效果的。

以上兩點是周邊朋友親身試驗過的特別有效果，也不需要去健身房，在家裡就可以隨時隨地的鍛鍊，肌肉的煉成需要一定的時間才有效果，只有堅持一段時間以後才看到成了，如果想要擁有高大的形象的話一定要持之以恆哦。

鬼大爺說2020-03-2309:31:26臀與大腿實乃第二生命線，不是該不該是一定要新人都練胸老手皆卡背懂行的一定在練腿（臀）事業線三顆貓餅乾2020-03-2709:38:59先上結論:不僅男人應該練臀，女人也需要練臀，因為腰臀是核心力量的重要組成部分，核心力量的加強，可以極大地提高你的運動能力。

一、加強臀部力量，可以降低膝關節受傷風險。

舉個例子，我周圍好多四五十歲的人，上廁所只能上馬桶，蹲坑都不能上，原因很簡單，就是臀部力量太弱，膝關節不能正常發力，蹲的時間久了，就得用手扶著才能起來。

二、加強臀部力量，可以避免粗腿的問題。

舉個例子，好多人上樓梯感覺吃力，大腿痠，膝關節痠痛，就是不會臀部發力。

臀部力量增強，能極大地減輕大腿發力，降低體重帶來的大腿代償，大腿肌肉就不會過度發力，變得粗壯。

三、好的臀部力量，可以讓你穿褲子更有型。

尤其是在穿牛仔褲的時候，好多人的屁股是塌的，褲子撐不起來，穿不出立體感。

還有，臀部力量強的人，腰部力量不會差的，核心力量強，可以降低受傷的風險。

手動打字，錯誤之處，還請多多指教。

尚形健身2020-03-2515:39:40大家好，很高興能夠回答你這個問題，在這裡我簡單的發表一下尚形君的觀點，希望可以對您所幫助。

首先，不論是男性還是女性臀部都是僅次於腿的第二個人體發電機，一個有力的臀部可以減少很多腰部問題，但是為什麼平時健身房練臀的男性不是特別多呢？因為相比於臀部男性更在乎自己的胳膊夠不夠粗，胸夠不夠大，所以練臀的男性就自然沒有那麼多。

而人性的弱點就是當別人都不做這件事的時候如果自己做了就會覺得格格不入，無所適從。

然而事實是我認識的健身小白真的沒有練臀的，但是我認識的健身老手，已經練了十多年的那種他們就練臀，因為只有對健身有足夠的瞭解才能摒棄世俗的看法去科學健身。

但是男性和女性的不同就是，女性做深蹲臀部沒什麼大感覺，男性做深蹲的時候臀部參與比女性多，所以如果是一個經常練腿的男性臀部一般也不會太差。

之所以男性和女性做深蹲臀部發力程度不同是因為男女骨盆寬窄和角度不同所造成的。

但是不論你是否練腿，臀部都是像胸和背一樣，需要受到同等待遇，下肢是男人最大的肌肉群，尤其是臀部，臀部扁平的男性荷爾蒙分泌水平更低。

另外，臀部的臀大肌，作為全身最大，也是相當之有力的肌群，還具有超強燃脂能力！而且是對全身都有超強燃脂貢獻和內分泌的刺激能力，所以練好臀，從對全身整體的影響上來看，也是最有效率、收益最高的！也就是說，練好臀部，不但能幫你美臀美腿，還能幫你全身高效&持續燃脂，甚至還能顯著影響你身體裡各項激素的分泌水平，讓你更好增肌減脂～一個好臀，必須兼顧臀大肌和臀中肌，既要大，更要翹！另外，更有效的臀部訓練，還應該是從目標肌群的生理作用出發，精準刺激相關肌群的：比如臀部肌群的主要作用是改變髖關節角度，所以動作過程中，髖關節改變越大的動作，相對訓練效果也自然就越好～總的來說如果你很在意別人怎麼看你，那你就不要練臀，因為真的會有很多不懂的人說：這男的不會是個gay吧？如果你內心足夠強大對完美體型有迷之愛戀，同時也希望自己的荷爾蒙分泌旺盛那你就練，別管別人說什麼。

以上就是尚形君的觀點，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關注尚形的頭條號。

土豆煮咖啡6132020-08-1615:55:12非常高興回答你的問題！關於臀部肌肉，一般情況下，女人比較關心。

如蜜桃臀，前突後翹等等。

但隨著人們對時尚追求，審美觀念的變化，男人也很注重臀部肌肉的鍛鍊。

再說，男人的臀部肌肉是男人核心發力肌肉，對整個人的運動保護非常重要。

另外，在男人健身的過程中，好多健身運動會促進臀部肌肉的生長，如一般深蹲，負重深蹲，還有平板支撐等等。

所以男人應該練翹臀，一點不奇怪。

一，完美的翹臀才能撐起男人的褲子，讓屁股部位的褲子看上去更立體完美。

也讓男生更加性感。

這也是男人追求完美的告白，審美觀念的進步。

二，男人臀部肌肉的鍛鍊，有助於提高男性的“性福”指數。

因為完美的翹臀，有助於提高男人的戰鬥力。

三，現在的社會越來越開放包容，只要你喜歡專注鍛鍊翹臀，不礙別人的事，一點不奇怪。

專注自己，品質如一，就是最棒的。

流月溜2020-03-2320:07:02作為一個男人，體魄健美主要體現在四肢，胸肌等部位，還有鬍子，這才是一個男人應有的本色；而女性，則胸部，臀部突出，構成了女人的曲線美。

因此練臀等是女人運動的必須專案，男人就不必要去揍熱鬧了。

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