前三角肌- 【肩膀訓練】想要強壯肩膀? 一組啞鈴就能 ... - 練功房

這篇文章會帶大家深入地認識到三角肌肌群的詳細資訊 ... 三角肌群( 前束、中束、​後束). 我們今天只如果提到 ... 雖然槓鈴還是啞鈴肩推都不是專門只練中三角的動作.

啞鈴肩推Shoulderpress是很多人在健身房都會訓練的動作，是三角肌訓練很常見的 ... 這動作可有效訓練前三角和中三角肌，站姿動作可加強對於核心肌群的強化。

因為坐姿啞鈴肩推不像其他動作，它是坐姿、小肌肉群的訓練，所以重量上也不建議一開始就和大肌群一樣重. 你必 ...

雖然之前的文章已有介紹過胸肌、二頭、背部肌群等相關的上半身肌力訓練， ... 少人是使用槓鈴，因為從肌電圖的顯示結果來說過頭肩推這個動作，啞鈴對於前三角 ...

肩推（推舉）訓練到的肌肉 · 肩膀： 主要訓練肌群 · 手臂： 三頭、前臂 · 旋轉肌袖 · 斜方肌 · 核心肌群 · 雙腿.