啞鈴肩推姿勢
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肩推(推舉)訓練到的肌肉 · 肩膀: 主要訓練肌群 · 手臂: 三頭、前臂 · 旋轉肌袖 · 斜方肌 · 核心肌群 · 雙腿.
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專業健身教練/ 李笠豪教練【豪氣健身房】啞鈴訓練- 肩推上舉這是一種簡單且有效的訓練上肩部動作,主要是鍛 ...
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啞鈴肩推Shoulderpress是很多人在健身房都會訓練的動作,是三角肌訓練很常見的 ... 這動作可有效訓練前三角和中三角肌,站姿動作可加強對於核心肌群的強化。
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因為坐姿啞鈴肩推不像其他動作,它是坐姿、小肌肉群的訓練,所以重量上也不建議一開始就和大肌群一樣重. 你必 ...