肌肉每天都在增減，善用原理就能有效增肌！::專欄推薦-三采文化

許多健友只知道練肌肉，卻對肌肉知之甚少，今天就告訴你有哪些肌肉， ... 攝入，因為蛋白質分解會產生胺基酸，這是人體合成肌肉的重要物質。

低重量大次數的運動，不足以促使肌纖維內蛋白質的合成，以致肌肉增長緩慢。這是很多人訓練有計劃、訓練時間也很長，但效果差的主要原因。

如果你走出了“合成窗口（anabolic-window）”你會進入有害的“分解代謝”階段。訓練超過40分鐘會減少合成活動。 所以，正如你所見，在30-40分鐘的範圍裏完成訓練 ...

每個平凡的一天，肌肉都一直默默地在進行分解作用&合成作用，只要懂得增減的原理，就能知道身體怎麼維持肌肉，學會有效增肌。 肌肉每天都在分解與合成當人 ...