當憂鬱症患者告訴你想輕生，該怎麼辦？ 4句話千萬不要脫口而出

「想死」多與個人不公平的感受有關，或是表達對世界的控訴，患者過去所遭遇過的陰影或悲慘經歷，像是：從小被別人霸凌、被原生家庭虐待等，都會讓人產生 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 快訊為何男性坐著尿可能比站著尿好？泌尿科醫這麼說udn/元氣網/科別/ 精神．身心當憂鬱症患者告訴你想輕生，該怎麼辦？4句話千萬不要脫口而出分享分享留言列印A-A+2021-01-2618:13常春月刊常春月刊「我覺得我要完蛋了」、「我活不下去了」、「我想結束自己的生命」這些話不只是單純的情緒低潮發洩，而是憂鬱症患者每日上演的真實心聲，當他們有這些念頭時，代表悲傷、絕望的情緒已達臨界點，即使用盡了一切方法，依然無法排除痛苦，最後選擇自殺的道路，來逃離黑暗深淵。

憂鬱症　分為「想死」與「不想活」兩個面向究竟，憂鬱症為什麼難以走出來？甚至讓人痛苦到活不下去？臺中榮總嘉義分院兒童青少年身心科主任章秉純說明，憂鬱症患者想輕生的原因很複雜，難以一概而論，但大抵上可分為「想死」與「不想活」兩個面向。

「想死」多與個人不公平的感受有關，或是表達對世界的控訴，患者過去所遭遇過的陰影或悲慘經歷，像是：從小被別人霸凌、被原生家庭虐待等，都會讓人產生痛苦、絕望、不滿的感受，覺得為什麼這樣的事會發生在自己身上。

而「不想活」的情況則更嚴峻一些，代表著對世界絕望，已經沒有活下去的能量，例如：罹患重病、遭逢重要親友的死亡等。

患者已失去讓自己感到快樂的能力憂鬱症患者必須經常忍受一次又一次低潮的襲擊，獨自面對掙扎與痛苦的情緒，而這樣的情緒並非「正面思考」或「想開一點」就會好轉，因為患者的大腦在生理因素和長期壓力的交互作用下，已失去了讓自己感到快樂的能力，當無法撐下去的時候，就會覺得或許選擇結束生命可以停止悲傷的輪迴。

章秉純補充，憂鬱症患者的輕生情緒常是累積而來的，在引發實際的自殺行動事件之前，通常已累積了非常多的負面感受，當憂鬱繼續惡化時，患者可能還會產生「幻覺」，耳朵會聽到有人在罵他、說他不好，甚至叫他去死，而這些感受將影響患者走上自殺的道路。

避免情緒勒索、叫對方想開一點身為憂鬱症患者的親友，往往很難理解對方內心的痛苦，也不知道要如何勸慰對方從輕生的念頭走出來。

章秉純建議，與其請對方「看開一點」、「不要想太多」，不如轉而支持他：「我知道你盡力了，現在對你來說的確很痛苦，我們一起想一想，還有沒有什麼別的選擇可做呢？」，或者也可以說「過段時間情況或許可能改變，我們一起等等看」。

盡量不要逼問對方「為什麼想尋死？」或是輕率地說出「事情會慢慢好轉」、「你不在了大家都會難過」等情緒勒索話語，因為這可能會讓患者的壓力過大或是認為身邊的人僅是將問題單純化，使患者產生無助、自責與罪惡感，甚至關起溝通的心門。

陪伴就是最大的支持即使不知道要說什麼安慰的話，也可以靜靜地耐心陪伴對方，因為光是待在對方身邊，就能給予憂鬱症患者很大的支持。

而在情況允許下，建議可陪他一起至身心科就診，讓專業的醫師進行診斷與治療，這麼做也能讓自己有喘息的空間，不被對方的負面情緒所干擾。

章秉純說，若將憂鬱症患者的大腦想像成一塊鋼板，患者服用藥物，就是將大腦鋼板融化，來爭取醫療介入、認知重塑的時間，專業醫師再接續協助患者改變想法、給予支持、賦予能力，加上親友的耐心陪伴，才能為患者大腦刻出新的思考方式、賦予新的意義，慢慢幫助他們走出憂鬱的深谷，降低自殺的風險。

source=index201607">KingNet國家網路醫藥 編輯部、詢專家/臺中榮總嘉義分院兒童青少年身心科主任章秉純）延伸閱讀：·台灣每年近4千人自殺死亡！微笑的背後可能就是憂鬱，臨床心理師教2招防心病·憂鬱症不是因為想太多！常見5大症狀都是求救警訊憂鬱症自殺大腦身心科負面情緒延伸閱讀 大部分情況下，沒有人真的在乎你...只有本人能決定自己的人生！3觀念打造以你為中心的未來藍圖 兒童長新冠2／孩童腦霧怎麼辦？補充維他命B、C、D抗發炎 男大生無故翹課還想尋短檢查發現是躁鬱症 送失智媽進養護中心牛湄湄人生最難過的14天 職場上被衝康...嫉妒是永遠的導火線！當心辦公室裡的背刺雙面人 失智警訊／記憶力變差、詞不達意就是失智？10項真實「失智症症狀」大公開 面對人口快速老化：梁賡義與許志成分享銀色幸福心法，傳授高齡幸福感3撇步 同類文章睡好覺、養好肝5大類食物有助創造好眠循環為助眠提早一、二小時上床睡覺？醫：這是錯誤的第一步晚上睡眠不足藉白天補眠？醫：反而打亂生理時鐘早睡早起才是健康的？醫師曝一件事方為改善睡眠品質關鍵失眠睡不著？專家：與其努力睡覺不如告訴自己「不要睡著」心念決定了健康！許瑞云：根治腸躁症，從釋放壓力開始男大生無故翹課還想尋短檢查發現是躁鬱症治療憂鬱症北榮設情緒精準醫療中心女大生思覺失調幻聽休學運動輔以長效針劑後重返校園美睡眠醫學會警告「睡前喝5飲品」恐讓整夜睡不好！白開水也在內睡前總想吃東西？有5狀況，小心非單純嘴饞而是「夜食症」晚上總是睡不好？建立這些良好習慣助你一夜好眠失眠別急著吃藥行為治療助好睡台灣孩子越來越不快樂兒少生活滿意度再創新低晚上失眠怎麼辦？美國睡眠醫學學會點名14個提升睡眠品質的方法，讓你不再夜夜數綿羊求職超過3個月沒著落陷憂鬱專家3建議甩負面情緒全台深夜狂搖震出焦慮感醫師給5個字助心安晚上容易醒，白天又更想睡？小心已中睡眠4大陷阱做家事有益身心醫研究：男性投入家務可降低自殺率發現自己精神出軌怎麼辦？心理師3招解套：自我坦承是關鍵捨不得丟別以為是念舊！醫：「儲物症」應就醫治療只要碰到乳房就覺得噁心、沮喪？小心你是罹患「悲傷乳頭症候群」了天寒竹縣再增2人猝逝身心科患者多出2成男友患「睡眠性愛症」讓她好困擾半夜粗暴求歡隔天沒印象產後憂鬱釀憾事醫師建議家人分擔與陪伴就醫曬恩愛看太多？醫：情人節到來恐懼症患者增加情緒勒索無所不在！家人、伴侶、老闆同事、同儕朋友，常見4族群你遇過幾種？慣老闆金句引熱議求好眠？精神科醫：睡前少喝酒、抽菸、滑手機明天開工睡不著怎麼辦？醫解析失眠問題的3大癥結改善心理的不安醫：把握今天好好過過度假設只會引來恐慌看更多猜你喜歡別讓錯誤姿勢害椎間盤出軌醫揭7個易引發椎間軟骨突出的日常動作　膽固醇多高才叫超標？醫師揭什麼情況下需要服用降膽固醇藥物猴痘證實恐家戶傳染美CDC列6措施有效阻絕病毒病毒傳染力很強！醫師詳解猴痘感染途徑、潛伏期及預防方式耳朵癢別亂挖，小心越挖越癢！醫指常見原因，4招有助改善失眠睡不著？專家：與其努力睡覺不如告訴自己「不要睡著」副總統賴清德椎間盤手術一天出院、免穿背架名醫解析原因女性注意！研究：夜間醒來多次恐與血脂異常有關運動療法改善膝關節炎專家教抬腳操強化大腿肌力早睡早起才是健康的？醫師曝一件事方為改善睡眠品質關鍵猴痘來了！卡介苗、天花疫苗疤痕怎麼分辨？2張圖看懂自己有無保護力國內驚見首例「猴痘」個案！會人傳人嗎？有哪些症狀？該如何預防？11個QA一次看懂打過牛痘或水痘疫苗能防猴痘嗎？醫師給答案加強核心肌群預防下背痛專家教怎麼練核心才正確冰箱內的陳年藥材能吃嗎？中醫師教你辨別中藥是否變質，出現「3狀況」不可再食用胸痛記住這口訣出現這4狀況需注意是否為急性心肌梗塞為何男性坐著尿可能比站著尿好？泌尿科醫這麼說巴金森治療/長輩悶悶不樂又憂鬱恐是巴金森病惡化徵兆？專家提醒：觀察細節揪出長者失能危機骨質疏鬆症族群男女有別醫師曝為何男性發作晚且骨折更易嚴重腳麻該怎麼改善、預防？醫指2大原因，3種情況盡早檢查！白天常常想睡覺？醫提醒當心可能與三高、心血管疾病有關骨鬆小心！髖關節骨折死亡風險高骨質疏鬆若中斷治療恐增加骨折風險男頻尿、夜尿留意攝護腺肥大！攝護腺功能？造成攝護腺肥大原因與如何預防國人十大死因心臟疾病排第二北榮最新研究曝預防關鍵ELLE總編輯楊茵絜心臟衰竭過世！輕忽甲亢恐釀「甲狀腺風暴」，醫提醒：注意這些不典型症狀睡好覺、養好肝5大類食物有助創造好眠循環糖尿病什麼應該吃、什麼不應該？專家教你讓血糖穩定也能吃飽的關鍵多吃蔬菜水果就能解除便秘？便秘分4類型，其中一種蔬果吃多反而加重從鞋底磨損看腳部健康！醫指6種情況代表該換鞋了心念決定了健康！許瑞云：根治腸躁症，從釋放壓力開始看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more衛福部推動代謝症候群防治對抗慢性病夏天喝水少尿路結石易上身45歲女搬家撞傷手臂瘀青過2年竟變腫瘤6月超額死亡30%學者示警：這事再拖暑假仍超額死15%大家都在看more慟！朱俐靜積極對抗乳癌2年家人證實病逝對男性影響明顯！研究：常喝濃縮咖啡可能使總膽固醇升高別讓錯誤姿勢害椎間盤出軌醫揭7個易引發椎間軟骨突出的日常動作　食物放冷凍就不會壞？剩菜放涼才能冰？萬用保鮮膜？營養師帶你破解「食物保存」的5個迷思疾病百科more糖尿病心臟病感冒破傷風血友病骨質疏鬆症失智症地中海貧血流行性感冒狂犬病我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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