FUN 暑假護眼2祕訣—不要長時間近距離用眼， 多戶外活動

三、用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35-45公分距離。

四、讀書光線要充足，坐姿要正確。

五、均衡飲食，天天五蔬果。

六、每年定期1-2次檢查視力。

回上一頁. 按Enter到主內容區::: 103年衛生福利部新聞 7月新聞 首頁 最新消息 焦點新聞 103年衛生福利部新聞 7月新聞 FUN暑假護眼2祕訣—不要長時間近距離用眼，多戶外活動 資料來源：國民健康署 建檔日期：103-07-08 更新時間：103-07-08 高度近視易有眼病變，甚至失明 依據國民健康署調查，小一近視盛行率由75年3％，爬升至99年17.9％，顯示我國學童近視問題日趨嚴重，且隨著年齡增加，平均每年會增75~100度，近視度數像爬樓梯般逐年增加。

據醫學研究顯示，年紀越小近視，越容易高度近視(度數＞600度)，而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有10%會導致失明。

國民健康署邱淑媞署長指出：「不要長時間近距離用眼」及「多戶外活動」是預防近視及使有近視者有效控制度數的2大絕招！ 快樂暑不放「視」 暑假到了，漫長暑假裡，孩子宅在家中，容易從事長時間近距離的用眼行為，如：看電視或玩手機、平板電腦等，影響孩童的視力或導致近視度數暴增的情形。

依據國民健康署98年國民健康訪問調查，3-11歲兒童假日花在看螢幕的活動（包含看打電腦含上網或打電動、看電視含錄影帶、VCD、DVD）是非假日的2倍(267分鐘比128分鐘)；每週戶外活動的次數2次及2次以下，其近視風險會增加5成。

邱淑媞署長建議家長及小朋友，在暑假期間盡量多到戶外走走，每天至少2-3小時，避免黏著螢幕，可以減少近視的發生和惡化，也能提升體能、學習力及減少肥胖。

護眼6招 為避免孩子戶外活動過少，以及近距離用眼時間過長，影響孩童的視力，甚而加深近視度數，邱淑媞署長呼籲：如小孩出現經常瞇眼、揉眼睛、近距離看東西等現象，父母應儘早帶小朋友至眼科進一步檢查，平時則協助小孩執行護眼6招： 一、每日戶外活動2-3小時以上。

二、2歲以下避免看螢幕，大於2歲每日不要超過1小時。

三、用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35-45公分距離。

四、讀書光線要充足，坐姿要正確。

五、均衡飲食，天天五蔬果。

六、每年定期1-2次檢查視力。

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