排卵期這樣算！掌握黃金受孕期和避孕時間 - Hello醫師

除了計算天數之外，我們也可以藉由觀察身體的變化狀況，來判斷自己是否進入排卵期。

例如，陰道分泌物增加，或是基礎體溫偏高等，都是排卵期的典型特徵 ... 你要登出Hello醫師嗎？確認登出嗎？登出取消歡迎，!很高興你加入我們的社群，我們將一起追尋更健康、快樂的優質生活。

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正常來說，排出的卵子如果受精的話，就會在子宮著床，並成為胚胎，但若沒有受精，卵子就會崩解，使子宮內膜剝落，造成月經出血；而一般來說排卵期是有規律、可以估算的，建議每位女性都要懂得推算自己的排卵期，再搭配記錄體溫等身體變化，不僅可以幫助受孕，也能檢視自己的婦科健康。

什麼是排卵期？計算黃金受孕期一般來說，月經週期為28天，月經來潮的第一天，即為月經週期的第一天，而身體會在第6~14天左右進入排卵期，開始分泌濾泡刺激素（Follicle-stimulatinghormone，簡稱FSH），促進卵巢內的卵子成熟。

當卵子熟成後，身體會釋放大量的黃體激素（Luteinizinghormone），並在28~36小時內排卵。

而排卵的這天，剛好是下次月經週期開始的前14天；在這天前後加減3~4天的誤差時間，就是所謂的黃金受孕期。

懶得自己算的人，可以使用Hello醫師的健康小工具–「排卵期計算器」。

不過月經週期並不是每次都是28天，所以排卵的確切時間可能不同。

這也是為什麼單靠用排卵期推算安全期來避孕是有風險的，再加上每個人的月經週期不會每次都很規律，因此不建議利用安全期來作為避孕方式。

完整的排卵期到月經週期排卵期是月經週期的一個階段，其實也是卵子一生的奇幻旅程，以一般28天為一個月經週期來說，有以下四個階段：月經期：在排卵後卵子如果沒有成功受精，子宮內膜會自然脫落，使經血排出體外，也就是所謂的月經，一般會維持3-7天。

濾泡期：卵巢內會有數顆濾泡同時發育，直到濾泡發育成熟排卵前稱為濾泡期，一般為月經週期的第1-14天，因此和月經期是有重疊的。

約在第10-14天左右的時候，濾泡內的卵子逐漸成熟、準備排卵。

排卵期：卵子從濾泡排到輸卵管的那一瞬間稱為「排卵」，一般會在第14天，也就是大約月經週期一半的時間點排卵。

如果卵子在排出後24小時內未成功受精，就會逐漸退化，隨月經排出。

黃體期：一般為月經週期的第15-28天，排卵後的濾泡會開始形成黃體、分泌黃體素，使子宮內膜增厚，為著床做準備，如果這段時間未成功受孕，黃體素會逐漸下降，進入月經期。

計算排卵期、紀錄並觀察月經週期紀錄並觀察月經週期，能夠幫助妳在就診婦科時，提供醫師診斷依據、更準確地評估妳的狀況。

因為經期如果突然有異常，例如：月經遲來、經血量異常、經期劇烈疼痛等現象，有可能代表著某些的健康警訊排卵期的身體徵兆除了計算天數之外，我們也可以藉由觀察身體的變化狀況，來判斷自己是否進入排卵期。

例如，陰道分泌物增加，或是基礎體溫偏高等，都是排卵期的典型特徵。

想要備孕的女性，建議可以每天早上在醒來後下床前量一次體溫，並記錄下來。

在排卵之前，體溫會稍微下降，而排卵後的24小時，體溫就會升高，並持續幾天。

通常在排卵前，女性的基礎平均體溫在36.1°C~36.4°C之間，排卵後，會上升到36.4°C~37°C。

除了體溫升高之外，還有其它的徵兆：性慾增加（推薦閱讀：月經前性慾高漲？荷爾蒙會這樣影響女性）陰道些微地出血（推薦閱讀：愛愛後出血別擔心！5種常見的出血原因）乳房壓下去會痛（推薦閱讀：乳房異常這樣看！5步驟自我檢查免驚）卵巢疼痛：特徵是腹部單側感到不適或疼痛。

陰道分泌物增加：分泌物通常是透明且有彈性的，質地就像生蛋白一樣，而排卵之後泌物可能會變少，並顯得更濃或更混濁。

（推薦閱讀：異味搔癢像起司…陰道分泌物感染預防）排卵期Q&AQ：月經週期內排卵可能不止一次嗎？A：是，有些人可能會在月經週期內，不會只排1次卵。

根據研究顯示，女性在月經週期中，的確可能會不只排卵1次，有些人甚至排卵2~3次，如果2個卵都受精的話，就會產生異卵雙胞胎。

（推薦小工具：預產期計算器：計算預產期、懷孕週期）Q：排卵時是唯一會受孕的時間嗎？A：不是，雖然卵子只能在排出後的12~24小時內受精，但精子一般可以在陰道存活3天，也有5天以上的例子。

因此，即使在排卵前幾天，或在排卵當天發生性行為，還是可能會懷孕。

（推薦閱讀：一次就中！做愛姿勢影響懷孕率這2體位最助孕）Q：如果想懷孕，應該多久愛愛一次？A：最佳的時間，是在排卵日前2天，以及排卵日當天。

有記錄體溫的人，可以從溫度變化判斷，通常體溫升高的前2~3天是最容易受孕的時間。

若來不及把握黃金時間，也可以依此規律，推算下一次的最佳受孕時間。

當然，非常積極想要受孕的話，也可以和伴侶經常或每天愛愛，來增加受孕機會。

（同場加映：提升性能力6運動學起來！有氧重訓讓你性慾大增）排卵期計算機計算排卵期可得知最容易受孕的黃金時間，提高受孕成功率；想避孕的人雖然也會以非排卵期來推算安全期，但有其風險。

排卵期計算機計算排卵期可得知最容易受孕的黃金時間，提高受孕成功率；想避孕的人雖然也會以非排卵期來推算安全期，但有其風險。

你的目標追蹤月經週期計畫懷孕避孕最後一次月經的第一天月經週期天28月經持續時間天7計算（圖片授權：達志影像）Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料WhatIsOvulation?16ThingstoKnowAboutYourMenstrualCycle.https://www.healthline.com/health/womens-health/what-is-ovulation#ovulation-tracker Howtogetpregnant.https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611 BasalBodyTemperature(BBT)Charting.https://www.healthlinkbc.ca/health-topics/hw202058 相關文章經痛怎麼辦？認識經痛原因症狀與舒緩5招想懷孕要吃什麼？這樣吃改善排卵功能助生育文：張雅惠,最後更新於2022/06/13 醫學審稿：賴建翰醫師