居家運動必備「彈力帶」怎麼挑？3大選購重點

如果是上肢較弱的人，可以選擇阻力較小的拉力繩來訓練；如果是想加強臀部訓練的人則可以選擇磅數高、阻力大的翹臀圈，可以更有效達到訓練效果。

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」 GettyImages 這幾年掀起的居家運動風潮讓許多人開始培養好的運動習慣，但在運動之前，最重要的是要準備好優質的運動服、運動內衣和運動器材，不論是瑜珈墊、彈力帶等等，絕對是居家運動的必需品！不知道你是否常會疑惑「彈力帶」到底該如何購買？市面上有各種長度、不同材質的彈力帶，到底要如何選購？本篇BAZAAR貼心為你整理了選購彈力帶的3大重點以及推薦彈力帶，快下滑看更多關於彈力帶的小知識吧！ 廣告-內文未完請往下捲動 認識彈力帶 martin-dmGettyImages 居家運動的風潮讓彈力帶逐漸成為健身必需品，輕便好攜帶且功能多樣的彈力帶可以粗略分成不同長度、磅數和材質，在訓練過程中產生阻力，透過拉伸讓肌肉收縮，以達到訓練或是復健的效果。

彈力帶用途 IhorBulyhinGettyImages 千萬不要小看彈力帶的用途！雖然只是一條有彈力的繩子，彈力帶卻可以在訓練上肢、下半身，甚至是翹臀訓練中使用到，幾乎囊括了全身的訓練。

除了居家運動，旅行時也可以隨身攜帶彈力帶，隨時隨地都可以進行簡單訓練，維持好身材。

彈力帶選購三大重點 LightFieldStudiosGettyImages 如同前面所提到，彈力帶可以粗略分成不同材質、長度和磅數，那要如何挑選最適合自己彈力帶呢？BAZAAR為你整理了選購彈力帶的三大重點，一起來看看吧！ 彈力帶選購重點1：材質 Westend61GettyImages 市面上最常見的彈力帶材質總共有兩類，橡膠彈力帶和織布材質彈力帶。

橡膠彈力帶的優點是非常輕便、方便攜帶，拉伸延展度好，也有較多長度和粗細可供選擇；缺點是橡膠彈力帶有比較重的乳膠味，且過度拉伸也容易造成彈力帶斷裂。

GYMSHARK 而織布材質的彈力帶通常較寬，使用起來比橡膠彈力帶舒適，也更耐用不易斷裂，且通常有較多花色可以選擇；缺點則是收納體積比橡膠彈力帶大，價錢也偏高。

彈力帶選購重點2：長度 在Instagram查看這則貼文심으뜸Euddeumshim（@euddeume_）分享的貼文 橡膠彈力帶有各種長度，其中以繩狀和圈狀的彈力帶最常見，長繩狀的彈力帶又被稱作「拉力繩」，通常用來做上肢拉力訓練，粗細也依磅數而有區別，但大多為較細的繩子。

MarinaLitvinovaGettyImages 扁平圈狀的彈力帶則有織布和橡膠兩種材質，大多用於下半身訓練，透過阻力訓練肌肉收縮，整體而言寬度比拉力繩寬。

JunGettyImages 而針對臀部訓練使用的「翹臀圈」又比一般彈力帶寬，實際粗細則因磅數改變。

因此，在選擇長度的時候可以特別考慮訓練內容，選擇相對應的彈力帶長度。

彈力帶選購重點3：磅數 在Instagram查看這則貼文CristinaCapronHorford（@cristinacapron）分享的貼文 最後則是要特別考慮彈力帶的磅數，要針對不同訓練部位以及每個人自己的肌力狀況來做選擇。

如果是上肢較弱的人，可以選擇阻力較小的拉力繩來訓練；如果是想加強臀部訓練的人則可以選擇磅數高、阻力大的翹臀圈，可以更有效達到訓練效果。

LightFieldStudiosGettyImages 目前市面上的彈力帶皆是以磅數、公斤數或是單純等級來區分，而不論是哪一種彈力帶，皆是以顏色標示。

如果不知道怎麼選擇單一彈力帶的話，還可以選擇廠商出的彈力帶組合，通常都會包含低阻力、中阻力、高阻力三種彈力帶，絕對可以一次滿足你的所有需求！BAZAAR整理了6款彈力帶供參考，快下滑看更多！ 居家運動彈力帶推薦#1：Reebok拉力繩 Reebok Reebok可調式拉力繩，橡膠材質，約NT336。

心動點我購買 居家運動彈力帶推薦#2：TRX彈力帶 TRX TRX各尺寸彈力帶，橡膠材質，約NT307。

心動點我購買 居家運動彈力帶推薦#3：Xoffit翹臀圈彈力帶 xoffit Xoffit翹臀圈彈力帶，彈力女超人（4件組）星彩粉，橡膠材質，NT880。

心動點我購買 居家運動彈力帶推薦#4：Shreddy織布彈力帶 shreddy 英國Shreddy低阻力彈力帶，蜜桃粉，織布材質，約NT544。

心動點我購買 居家運動彈力帶推薦#5：Gymshark織布彈力帶 gymshark 美國Gynshark中阻力彈力帶，織布材質，約NT700。

心動點我購買 居家運動彈力帶推薦#6：CristinaCapronFitness織布彈力帶 CristinaCapronFitness Instagram健身網紅CristinaCapron同名品牌，高阻力長款織布彈力帶，約NT560。

心動點我購買 【延伸閱讀】 Harper'sbazaar >>>宅在家按摩不求人！20款「居家按摩神器」推薦，舒緩眼部、頭肩頸痠痛、手足疲憊不適必備！>>>10分鐘「睡前運動」邊睡邊燃脂，瘦身效果不輸慢跑1小時！12款居家健身菜單＋助眠瑜珈推薦>>>瑜伽健身運動懶人包：YouTube百萬點閱「瑜珈教學影片」從初階到高階31部瑜伽練習一次收！>>>每天10分鐘「拉筋運動」小腿激瘦3公分！懶人必學瘦蘿蔔腿、消水腫運動>>>宅在家運動：12款「居家健身器材」推薦，每天十分鐘有感瘦手臂腰腹、提臀纖腿練出好身材！>>>4分鐘就能瘦全身！居家爆汗「TABATA」運動，燃脂效果更勝跑步和有氧！（內附健身菜單） Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 健康美體 寒流來襲6個保暖重點請注意！出門保護脖子不吹風，多吃「老薑、肉桂」也能幫助身體升溫 芝麻營養成分能「改善便祕、幫助睡眠」超強大！10個芝麻營養優點適合現代人攝取 廣告-內文未完請往下捲動 《金魚妻》長谷川京子43歲性感身材成焦點！健身菜單、豐胸秘訣不藏私公開 《金魚妻》長谷川京子現實比劇中更火辣！前夫外遇斬13年婚姻，鍛鍊身材出寫真集、創立內衣品牌 《氣象廳的人們》宋江私下超愛健身！每天拉40下單槓、吃雞胸肉地瓜飲食控制練成太平洋寬肩 大餐後必喝7款「健康減脂茶」推薦！熱量低、助燃脂、還能改善睡眠 「每天保持運動習慣＋半身泡澡加入精油排汗！」孫藝珍公開私下魔鬼生活習慣、TRX健身菜單 減肥晚餐外食怎麼吃不怕胖？營養師建議「水餃不超過十顆、便當三格都選蔬菜」等5個飲食重點健康瘦 「橋式｣躺著做運動也能瘦下半身！每天10分鐘助燃腹部脂肪、鍛鍊蜜桃臀，四組初學者訓練緊實臀腿線條 韓國三大凍齡女神孫藝珍、全智賢、金泰希「減肥菜單＋超嚴格飲食習慣」大揭秘！ 健康美體 美容聖經 運動內衣怎麼挑？購買前把握這3大技巧，健身舒適又時髦！（內附5大品牌推薦） 10分鐘「睡前運動」邊睡邊燃脂，瘦身效果不輸慢跑1小時！12款居家健身菜單＋助眠瑜珈推薦 瑜伽健身運動懶人包：YouTube百萬點閱「瑜珈教學影片」從初階到高階31部瑜伽練習一次收！ 瑜珈初學者入門必買產品全蒐羅！10款瑜珈墊、瑜珈褲和瑜珈球推薦 宅在家運動！12款居家輔助健身小物推薦，居家防疫不忘練身材顧健康 宅在家按摩不求人！20款「居家按摩神器」推薦，舒緩眼部、頭肩頸痠痛、手足疲憊不適必備！