晨間隨筆—在一日之初與自己對話，創造神奇力量！-未來Family

對於晨間隨筆，提筆動手書寫，是運用這項工具的基本要素。

當我們拿筆寫字，書寫的速度會慢得足以讓我們確切記下腦中的思緒；若用電腦打字， ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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大腦科學證實：人在犯錯時，大腦活動反更顯著 國小 國中 高中 課綱快報 父母陪伴學習 1 山海可為師、處處能學習：戶外教育扎根，108課綱讓學習走出教室，親近山與海 1 請假出去玩可以嗎？資深名師：學生不一定要全勤，但要「勤」，勤於學習、勤於觀察、勤於體貼 1 小學生打翻餐袋，卻嫌髒不願清理？資深國小老師：「耐苦、耐煩、耐髒」做好3件事，人生絕對會成功 1 動手做、玩藝術，將藝術之美帶進生活與學習 1 金華國中這堂未來人才課，教孩子呼應SDGs精神設計減塑方案，從中學會３個帶得走的關鍵能力 1 國高中生的「公共服務時數」究竟服務了誰？一廂情願的教育政策，只教會孩子敷衍了事的學習態度 1 寫好作文不難！建中名師：「審題時，除了理解字面意義，還要洞悉題目的內涵，射中靶心，才能得高分。

」 1 開創教室新風景，讓孩子做學習的主人 1 當「學習歷程」成入學致勝關鍵，高中公民教師：孩子的「自我行銷」非常重要！關於學習歷程，你能為孩子做的６件事 1 作文力養成2》寫好學測國寫論說文，你必須知道的十件事 1 蔡淇華：申請大學備審資料前，你需要知道「10個寫好自傳的祕密......」讓教授們願意給你高分！ 1 資訊科引導孩子思考，備好軟硬體實力，點燃熱情邁向多元的未來 1 台灣升學考試，成功打破學生家庭背景限制了嗎？中研院研究揭殘酷事實 1 孩子想要在作文中亮眼得分，從鑽石般的角度，洋蔥般的層次切入就可以出奇制勝 1 培養數位新實力，讓孩子比AI更搶手 1 探索在地、跨域學習，讓孩子成為世界的人才 1 學國文真的是浪費青春嗎？》王政忠：國文課，從來就不是為了讓孩子精熟課本、應付考試，而是賦予孩子職場生存的基本功 1 傳統的背誦與抄寫只會讓學習倒退》作家諶淑婷：這世界很大，孩子不應該被關在小教室裡控制與糾正 1 好多補習班都強調可以補素養，孩子考差了，需要去補習嗎？關於素養教育，爸媽最想知道的10大ＱＡ 1 社會科靠硬背，很難考高分》一遇到圖表就看不懂？社會老師教你3方法，考出素養高分 家庭關係 父母成長 親子旅遊 家庭理財 生活與健康 1 為了考第一名，少年拔秃自己的頭髮：「我是為了您們的笑容啊！」 1 當先生要求辭掉工作，霸氣說「我養你」...婚姻律師：看過太多無私配偶被淨身出戶，要求對方犧牲時，都是以愛之名 1 親子間有健康的情感連結，孩子未來越能獨立，缺乏撫慰與情感照顧的孩子，長大後容易產生行為問題 1 資深中學教師的內心話：為什麼，我總是受不了班上那些幼稚的孩子們？資深心理師抽絲剝繭找出原因 1 如果你經歷過失去，不需要因噎廢食，做出委屈自己的決定 1 弟弟的末班車》一個母親需要有多堅強，才能在死亡面前，做出不一樣的選擇… 1 生氣是外在表現，直接地向孩子表達自己的真心、失落或不安的情緒，孩子理解媽媽的層次會變得不同，另一半也是 1 就算三天一小吵、五天一大吵，研究發現：婚姻滿意度仍高的伴侶，會避免以這４種破壞關係的模式爭吵 1 一起搭乘時光機》找回童年的那個埤塘，為孩子找回自然的快樂！ 1 週末親子出遊首選！高雄科工館「青村集市」，讓親子家庭吃在地、瘋手作、玩遊戲，啟動家中孩子的食農教育！ 1 孩子們的遊樂場，爸爸媽媽的度假天堂來場冬日暖旅行，全家大小WOW不停！ 1 2020未來親子野餐日：全台最盛大的「知識型野餐派對」，萬人熱情參與，用食育打造幸福家庭時光！ 1 數位貨幣也是錢！爸媽當教練，從小建立數位理財觀 1 把握教育黃金期！理財教育要因「齡」施教，才能跟上孩子腳步 1 一瓶100元的飲料，孩子會買嗎？小至買飲料、大到置產或選擇未來，擁有「財商」的孩子，更有能力做出好的決定 1 「錢越多，越想買！」存錢不是等你花錢買完想要的東西，再把它存起來，教孩子建立「先存錢，後消費」卡實在 1 爸媽們不可不知！兒童近視控制新趨勢，D.I.M.S.鏡片成為親子神助攻！ 1 台灣單日確診逼近三千大關！該不該讓小孩接種疫苗？專家四面向告訴你 1 因為孩子臉上的標記，總會有人問她：「你懷孕的時候吃了什麼東西？」她只努力想讓孩子，得到正常的對待 1 精準又安心的智慧手錶，陪伴孩子專注成長、探索世界的最佳夥伴 考試 學霸 筆記術 讀書技巧 神老師 陳志恆 顏安秀 呂秋遠 彭菊仙 王意中 尚瑞君 吳孟昌 谷卓 陳怡嘉 Home 親子教養 未來大能力 晨間隨筆—在一日之初與自己對話，創造神奇力量！ 晨間隨筆—在一日之初與自己對話，創造神奇力量！ 恢復創造力最基本的工具，我稱之為「晨間隨筆」。

它是早晨提筆寫下的三頁記錄，無論什麼事，都可以寫在裡面。

當我們動手書寫，我們會明確知道自己遇見什麼。

再說，動手提筆寫字，也會產生自己創造人生的效果。

文/書摘 2018-06-27(更新：2018-06-27) 瀏覽數4,728 恢復創造力最基本的工具，我稱之為「晨間隨筆」。

它是早晨提筆寫下的三頁記錄，無論什麼事，都可以寫在裡面。

晨間隨筆，在一日之初就必須動筆寫下，寫完之後，不會給任何人看。

寫晨間隨筆的方式，沒有對錯之分。

我喜歡把晨間隨筆視為汽車擋風玻璃上的雨刷，若有任何事物橫亙在你和你一天生活的明確計畫之間，它都會為你排除。

雖然晨間隨筆可能寫得很糟或非常瑣碎，像是「我忘了買鳥飼料。

我對洗碗精的事完全沒印象。

我的美國汽車協會會員資格需要更新。

我電腦印表機的紙用光了。

我得回電給我哥哥。

」，但它會為我們進一步探索創造力的冒險，闢出一條小徑。

 反映當下的心靈狀態晨間隨筆會向我們和宇宙，確切指出我們此刻的心靈狀態。

因此，我常認為晨間隨筆是一種活潑的冥想。

另一種看待晨間隨筆的方式，則是將它視為很小的掃帚，會為我們清除生活中每個角落堆積的塵埃。

很多時候，我看到大家都抗拒寫晨間隨筆，而且抱怨自己沒時間。

但只要發現有愈來愈多事可做，這些人就會突然擁有可運用自如的時間。

毫無疑問，對退休人士來說，晨間隨筆是理想的工具。

別對我表示「茱莉亞，我沒時間」，要對我說「茱莉亞，我時間多得是，而且我知道該如何運用時間」。

我解釋一下：晨間隨筆像一套零件，我們會用它組合出一台收音機，收聽心靈之音。

當我們寫出心裡的憤恨、恐懼、歡樂、欣喜、夢想和願望，我們也同時在向宇宙指出自己目前的心靈狀態。

而當我們隨心所欲，想寫什麼就寫什麼，我們除了發現能活得更加自由，也會從中看到自己藉以排定每天生活的選擇重點—這些重點，我們先前可能都不曾留意。

我們會開始聽到宇宙回應我們。

我們都有預感，也都擁有直覺，它們會告訴我們，下一步該怎麼做—我們會受到仔細妥善的引領。

 真實坦然展現自己對第一次寫晨間隨筆的人來說，許多先前不敢面對的情緒，此時可能會在心裡引發衝擊，排山倒海而來。

我們通常都習慣模稜兩可；但這樣的不清不楚，目前已不再適合我們。

當我們覺得不好受的時候，總習慣說：「沒事，我很好。

」晨間隨筆會讓我們敢明確表達。

我們可能會在晨間隨筆寫道：「我覺得很生氣，覺得怒氣沖天，也覺得厄運當頭。

」或其他諸如此類完全不是「沒事」的內容，而不會表示：「沒事，我很好。

」當我們學會訴說自己的感受，也學會主張自己的看法，這些情感和觀點就比較不會令我們難以承受。

而當我們學會承認自己的負面情緒，就不再將自己的遭遇視為壞事。

「我遭受威脅。

」我們可能會發現自己在晨間隨筆中如此寫道，或可能在晨間隨筆中表示：「我很嫉妒！」、「我真是瘋了。

」感受自己以往忽略的情緒，能助我們一臂之力，使我們學會處理過去逃避的情緒，也讓這些情緒不再突襲我們。

當我們運用晨間隨筆探索、表達令我們倍受煎熬的情感，我們也正在教導自己「真實」這門可貴的技藝。

先在晨間隨筆中真實展現自己，隨後在生活中明確表達自己，我們會因此拉出一條前所未有的全新界線。

我們不會再以善意的謊言取悅眾人。

我們在晨間隨筆中暴露自己，緊接著，就會看見自己為自己挺身而出。

寫晨間隨筆，會為我們精確指出「真實的北方」，因為我們會在其中闡明自己的價值觀。

我們會先對自己毫無欺瞞，而後對他人毫無遮掩，最後會變得更加誠實。

過去，我們擔心自己的誠實可能導致他人陷入窘境，現在我們發現，事實正好相反。

這是由於我們的傷口癒合，自己也有所成長，此時我們的人際關係會因而修復，與他人的情誼也會因此增長。

 提筆書寫，慢慢沉澱思緒為什麼我們需要拿筆寫字呢？每次我授課時，就有學生提及用電腦寫晨間隨筆，速度會快很多，這不是比較有效率嗎......？不，我不這麼認為。

對於晨間隨筆，提筆動手書寫，是運用這項工具的基本要素。

當我們拿筆寫字，書寫的速度會慢得足以讓我們確切記下腦中的思緒；若用電腦打字，由於我們打字速度很快，寫晨間隨筆的速度就會隨著思緒不停向前飛馳。

拿起筆來寫字，宛如我們此刻以每小時五十六公里的速度開車。

「啊，」我們會說：「出口到了，你看，那裡有家便利商店。

」用電腦打字，則像我們現在正以每小時一百二十公里的速度開車。

「哎呀，親愛的，出口是在那裡嗎？」我們會因此納悶：「在那裡的到底是便利商店，還是加油站？」我們的感知會轉眼即逝，而且完全不確定自己看到什麼，或感受到什麼。

我們會錯過重要的路標，也會錯過細節。

當我們動手書寫，我們會明確知道自己遇見什麼。

再說，動手提筆寫字，也會產生自己創造人生的效果。

我們許多人都覺得以電腦寫作的速度比較快；然而，快捷迅速，不是我們日後對自己的期待。

我們提筆書寫，是為了確實將自己和當下的所思所感緊緊相繫。

用電腦寫晨間隨筆，非但我們的打字速度會順著思緒不斷飛馳，對於發生在生活中的事，我們也會告訴自己：「沒事，我很好。

」但「沒事，我很好」實際上意味著什麼呢？這個疑問，就是我們動手寫晨間隨筆時，必須回答的問題。

我覺得心裡很難過，我動手寫下的晨間隨筆會告訴我，我為什麼覺得難過。

我想念那隻名叫「虎蓮」的狗，牠兩個月前過世了。

我也想念我女兒，她目前在紐約，去探望她爸爸。

而我想念我的狗和女兒，都有特定因素使然—我的狗習慣在家裡那張東方風格的小地毯上打瞌睡；我女兒的甜美嗓音，則彷彿要我聽清楚她近來的生活實況。

不對，我不是真的覺得「沒事，我很好」。

「沒事，我很好」是一道煙幕，瀰漫在我和真實的我之間。

用筆在紙上寫字，顯然會讓我坦白誠實。

儘管逐字寫下所思所感，也許會比打字來得慢些，但藉由這種方式，我能直接觸及自身的問題，並回應它。

這樣的過程，比電腦打字快得多了。

當我們置身難解的人際關係，竭盡心力緩慢前行，晨間隨筆會指導我們，要我們抱持耐心。

當我們開始步向全新目標，著手進行嶄新的計畫，晨間隨筆也會引導我們，使我們得以對抗險阻。

 練習─晨間隨筆✽每天早晨醒來，盡快寫下三頁晨間隨筆，無論想到什麼，都可以寫在裡面。

✽晨間隨筆以單頁手寫，只寫給自己看。

建議用長寬為二十七．九公分乘以二十一．六公分10的紙張來寫；尺寸再小一點的話，會妨礙思緒流動。

 摘自 茱莉亞‧卡麥隆, 艾瑪‧萊弗利 《五十後的精采，來自你的行動與渴望：啟動創造力12堂課X安頓身心68個練習》／大好書屋 Photo：kaboompics ,CCLicensed.數位編輯：陳玉玲 本站提供網路意見交流，以上文章屬作者個人意見，不代表未來親子學習平台立場 教育教養 自我成長 自我探索 心靈對話 心靈成長 未來親子六星會員超回饋立即加入 未來親子最新出版 小天下/未來出版 穿越故宮大冒險7：驚天動地多寶格（首刷限量贈故宮人氣國寶貼紙） 小天下/未來出版 改變，世界不一樣了 小天下/未來出版 科學素養練功房：想不到的數學 未來兒童 《未來兒童》第97期 未來少年 《未來少年》第136期 看這篇文章的人也看了 每到考試卻總是胡思亂想？》專心不難！4個輕鬆引導孩子進入心流的方法，幫助孩子找回讀書的專注力 台大法律系學生，「決定離開這世界」；呂秋遠律師：國中時，我也曾經不知道該怎麼活下去 媽媽們不要擔心，妳對孩子愛的不夠，但要克制自己做的太多 一句話可以激勵人，也可以毀掉一個人！教孩子學會說好話，因為粗言惡語會先重創的，絕對是自己 幼兒教育》孩子不是不聽話，而是聽不懂...大人為孩子真誠且耐心說故事，比任何起警告與懲罰還要有用 本畫面已閒置超過5分鐘囉!看看其他熱門文章吧 TOP1孩子夜市套圈圈，因沒中獎大暴走；高EQ媽媽耐心梳理情緒：「任何問題，卡住的是情緒而不是事情。

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