跑步無分天賦或難易：《最強超慢跑法》 - alvin in the room

只是有次在書店看到《最強超慢跑法》這本書，才打算進一步了解跑步。

所謂超慢跑，並不是終生都不許自己用快的速度跑。

根據運動科學的「最大攝氧量」原理 ... Home Blog/中文版網誌 Works/作品 iPadIllustration TRAVELER'Snotebook Archive/免費文章導讀 導讀：科技 導讀：運動 導讀：畫畫 文章總目錄 著作權聲明 HongKong About/關於我 Contact/聯絡我 養成跑步習慣以來，沒有刻意要找相關書籍，主要透過摸索和使用跑步追蹤應用程式慢慢的進步過來。

只是有次在書店看到《最強超慢跑法》這本書，才打算進一步了解跑步。

所謂超慢跑，並不是終生都不許自己用快的速度跑。

根據運動科學的「最大攝氧量」原理，每次跑都要用一個對自己舒適的步伐，然後慢慢增加速度和距離，甚至邁向馬拉松的標準。

《最強超慢跑法》糾正大眾對跑步至少有兩個誤解：一是以為本身強壯、有天份的人才能跑，二是不能跑的人永遠都不適合跑。

作者反而指出，任何人其實都能跑，只是習慣了坐和交通工具代步，還未發現到跑的潛能。

看來不能跑的人，只是未找到對的方法而已。

我在中學體育課幾乎每年都要考「九分鐘耐力跑」，當時每次都很吃力和勉強，也沒想到今天每次都可以跑半馬。

如果不給自己機會培養持續習慣，那就永遠看不到自身能力可以走到多遠。

作者對從未有跑步經驗的人，建議首先由走路的速度開始，配合書中的動作，如前腳掌著地、早餐前跑、放輕鬆的心情練習，一分鐘也好，在家也沒問題。

當習慣某個速度和距離，你自然會想要提升表現，今天你可能最多跑5公里，日後這個數字也只會慢慢增加。

當我們說一件事很難，說穿了只是當下的（負面）想像，不是真實，以及留下想待在舒適圈的借口。

只有由自己開始改變，舒適圈才會擴大，難事才會慢慢變易，同時也不再取易捨難。

我相信跑步只是其中一個生活例子，很多事情都是無關所謂「天份」，但關乎個人意願。

回看五年來的紀錄，今天投放的時間多了很多，所以可以跑更遠更快。

但好處不僅只表現，生活習慣的改變（早睡早起、晨跑）以及過程中的逾悅感（書中有解釋）推動我持續下去。

得著往往比開始前的想像大。

請別相信你腦海中的聲音，但相信你的潛能。

請給予耐性和時間。

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