跑步有8大好處，4大壞處！跑步的壞處你知道多少- 楠木軒

跑步有8大好處，4大壞處！跑步的壞處你知道多少 · 1 偏頭痛殺手 · 2 聾人福音 · 3 癌症預防專家 · 4 跑步對身體健康的影響。

· 5 跑步對心理狀態的影響。

· 6 ... 首頁/健康/跑步有8大好處，4大壞處！跑步的壞處你知道多少很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

跑步有什麼好處？你聽到最多的答案應該就是：強身健體、減肥、改善身形……但如果僅此而已，那隻能說你對於跑步還是一知半解，一群來自國外的科學家，用幾年甚至是十幾年的研究結果告訴你，跑步的好處遠不止停留在你的眼睛所能看到的，它對於很多疾病的治療能力甚至超過藥物，下面您就來和小編一起看看吧。

跑步有助於消除七種疼痛1偏頭痛殺手瑞典哥德堡大學的研究人員發現，偏頭痛的最大殺手是跑步，因為跑步可以有效地調節神經系統。

如果偏頭痛患者每週進行3次長達40分鐘的運動，特別是跑步，那麼3個月後他的症狀就會明顯減輕。

美國的神經內科學家也在行醫的過程中發現了這一點，在他的記錄中有16個連藥物也治不好的偏頭痛患者通過6個月到2年的慢跑鍛鍊最終戰勝了偏頭痛，他們不僅症狀得到了緩解，還能擺脫藥罐子的束縛。

2聾人福音耳朵和雙腿，這兩樣器官看上去風馬牛不相及，不過其中卻暗藏著玄機。

美國貝拉明大學的學者發現經常跑步的人比平時不鍛鍊的平均聽力要好上6個百分點。

原因是每當你邁開雙腿跑步時，體內的血液迴圈系統可以得到改善，特別是耳朵的血液迴圈，讓耳朵能夠更好地吸收養分，從而保護聽力。

3癌症預防專家儘管癌症至今仍是一個無法克服的醫學難題，但許多研究證明，跑步是預防癌症的一種相當有效的方法。

芬蘭研究人員對2560名中年男性進行了17年的跟蹤調查，發現活躍的人患胃腸道和肺部癌症的可能性要小得多。

專家說，慢跑時，身體吸入的氧氣是平時的幾倍甚至幾十倍，這使得整個身體的器官工作得更好。

如果長期缺乏運動，處於缺氧狀態的癌細胞會比平時活躍得多。

此外，跑步可以幫助女性避免因脂肪過多而引發乳腺癌和子宮內膜癌的風險。

美國癌症協會亞特蘭大分會的科學家進行的一項研究表明，每週步行7小時以上的女性乳腺癌診斷率比每週步行3小時以下的女性低14%。

4跑步對身體健康的影響。

經常鍛鍊的人比不鍛鍊的人身體健康得多。

對於每天堅持跑步的人來說，5公里大約是20分鐘，但對於不運動的人來說，5公里是他的生命。

此外，鍛鍊可以提高身體素質。

經常跑步的人患感冒的人數明顯減少。

天氣變化和冷熱交替對它們的影響要小得多。

5跑步對心理狀態的影響。

經常跑步會讓一個人變得陽光自信，在運動的時候，你的身體會產生很多多巴胺，所以一個人在運動的時候，會莫名的感覺到愉悅，而且注意力會很集中。

為什麼所有的體育男孩都是陽光男孩？其實，正是運動會讓人快樂、更積極，培養了一個人的自信和毅力。

6增加骨密度跑步時，骨頭會感到壓力。

在壓力下，一種特殊的物質會被骨骼吸收，使骨骼更強壯，有效預防骨質疏鬆。

07提高接頭強度和穩定性跑步可以加強關節韌帶和肌腱。

長時間跑步後，你會發現你的關節變得更強壯，身體的各個部位也更靈活。

08釋放壓力，增加自信跑步可以提高大腦中5-羥色胺的水平，它可以讓你更加冷靜和放鬆，當壓力過大時，跑步是個不錯的選擇。

一旦你開始保護自己，你的自信就會增強，你會對自己的生活和體重感覺更好。

其它跑步缺點列舉如下，不過好像說著說著更像是優點：-）。

1、跑步的人由於抵抗力強，很少有疾病，很少有去醫院的報告，所以一無所獲。

我不能進出我的醫療保險卡。

如果我能把它拿出來，我就能買更多的跑鞋。

2、每天跑步鍛鍊，身體消耗，食慾好，吃肉不長，這如果是饑荒時代，浪費食物一定是雷打不動。

3、跑步的人身材是苗條健康，但日常訓練風吹日晒，紫外線輻射多，膠原蛋白丟失嚴重，在意容貌的女生跑完步還得花不少時間去美容。

4、跑步機要花錢。

鞋子、訓練鞋、比賽鞋等基本裝備都很精緻。

現在所有品牌的鞋都很貴。

此外，跑步服、褲子和麵料將更加舒適。

它們是否漂亮時尚取決於你是否願意為它們買單。

其他競爭成本加上請假也要花錢。

維持利息總是要花錢的。

以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。

以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路版權宣告：本文源自網路，於，由楠木軒整理髮布，共1666字。

轉載請註明：跑步有8大好處，4大壞處！跑步的壞處你知道多少-楠木軒相關文章　　7月6日，A股滬深兩市成交額超過1.5萬億元，創近5年新高，北向資金淨流入約160億元。

從今年上半年走勢看，A股對比其他市場，可謂“牛氣”十足。

專家認為，今年以來，從創業板註冊制改革到上證綜指封面新聞記者熊英英伴隨著“牛市來了”的呼聲越來越高，今日兩市開盤繼續放量大漲。

滬指盤中漲逾5%，輕鬆站上3300點。

券商板塊再掀漲停潮，中國銀河、國金證券、中泰證券等近二十隻個股漲停。

與此同時，投資跑步的很多道理，只有你跑了，才會懂！撰文/柳條編輯/柳條出品/馬孔多跑步研究室前兩天，小編下班後出去跑步沒有帶手機，回來後發現有好幾條微信留言和一個未接電話，原來是一個朋友有急事找我。

小編跟她說，剛剛來源：新浪財經本週券商板塊迎來久違的大漲行情，券商指數週漲幅達到17.85%，僅週五當日漲幅達7.74%，其中，光大證券周漲幅最高達42.19%，其次為招商證券的31.73%，即使漲幅最低的華鑫股份仍原標題：3100點跑步入場！有券商新增開戶數增30%，場外配資蠢蠢欲動本週市場做多情緒高漲，火熱的市場吸引著新增投資者跑步入場，有券商新增開戶數量環比上升。

與此同時，場外配資平臺蠢蠢欲動，有配資平剛剛踏入下半年，就攻破了3000點大關，近兩日券商地產相繼扛起進攻大旗，市場做多情緒快速被點燃！今日收盤，上證指數大漲2.13%，逼近3100點大關，兩市成交額突破萬億大關。

其中，大金融板塊發力，陳文認為現在的市場用一句話來形容就是量價齊升，今天是久違的兩市成交量破萬億水平，量能激發出來了，指數再次向上漲，主機板前面相對落後於創業板的情況下，今天大漲，到了3090點附近，今年年初的高點3127炎炎夏日，很多朋友們會選擇跑步來減肥，但要注意的一點是，不正確的跑步方法和姿勢很可能會引起我們雙腿拉傷，反而對減肥來說得不償失。

那如何在跑步中預防拉傷呢？跑步如何預防拉傷1、跑一休一,除了最近，13歲的獨臂籃球少年張家誠火了。

上央視，被NBA巨星被圈粉，給複賽後的CBA比賽開球......缺少了一隻手臂但是他不缺拼搏奮鬥的心，他單手運球如行雲流水，單手突破和投籃也都應對自如。

引發大家熱我們都知道日本是一個老齡化社會，既然老年人居多，那麼當地關於養生的方法以及經驗也會相對成熟一些，所以國內想要達到健康養生與長壽的目的，可以多從日本人長壽的方法進行借鑑。

想要達到長壽的目的，大多數要從生跑步機作為一種被動的健身器械，被遠遠高估了。

儘管它很方便，滿足了你在家裡隨時鍛鍊的需求，或者作為天氣不好不能到戶外運動的備用選項，但你不太可能通過在健身房跑步或購買一臺跑步機，就擁有令人羨慕的好身材初入門的跑友，特別是女性跑友外出跑步多少會有一定的危險性。

近日，一名女跑友@路畔喜語總結了詳細的路跑攻略。

圖片來源：@路畔喜語新手跑友值得看一下，讓自己外出運動更安全。

點一下“在看跑步的時候膝蓋疼其實不是那麼常見，但是腳踝酸脹，小腿想灌鉛一樣卻非常常見。

有些玩家覺得跑步的時候小腿像灌鉛一樣，是因為跑步後拉伸做的不到位，所以第二次跑肌肉很緊張，就會顯得沉重。

其實並不是經常跑步的跑友們，有沒有中過招受過傷害的？應該多數都有吧。

多數都有受傷的經歷，這個多數到底是怎麼個“多”法呢？據《哈佛大學報》統計的資料表明，每天跑步者的受傷比例高達80%—85%。

類似比例在其它當跑者感到身體疲勞時，對跑步表現的影響是最直接的，能切身體會到。

實際上，身體疲勞也會對體重、情緒、記憶、面板等產生負面影響，這些影響跑者可能短時間內察覺不到，但需要引起重視。

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