面對憂鬱症患者，要用正確的方式關心與陪伴 - 女人迷

身邊有憂鬱的朋友，該如何表達我們的愛與關心？該怎麼做才能最有效、最不傷人、最無壓力地給予支援？ 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 多元共融 最新文章 更多服務 多元共融DEI 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 DEI 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 面對憂鬱症患者，要用正確的方式關心與陪伴 04 2022.07 星期一 宜看見解答 答案就在你心中 感到迷惘時，可以看星座、做心測、抽塔羅牌，但更多時候，其實你的心中早就有答案！只是需要有個提示，幫你看見心中的答案。

幫你看見內心答案的牌卡 女人迷womany.net 2021/05/07 關係 面對憂鬱症患者，要用正確的方式關心與陪伴 by莊博安(Wesley) 2019/03/11   在高壓力、容易憂鬱的當代社會，我們都該學著正確應對身邊的人的情緒。

憂鬱症就像是陷入一種零度的冰寂，需要的並非瞬間熱情的激勵，那燙的令人害怕。

相反地，是像暖陽般地持續存在，讓人相信，明日即便低溫，也會是晴朗的藍天。

文｜莊博安（Wesley） 「你該不會有憂鬱症吧？」 「不要跟我說你有憂鬱症喔。

」 「你很容易心情不好欸，感覺你就是憂鬱症！」 獵奇、排拒、標籤化的言論，對憂鬱症患者是種極大的傷害。

延伸閱讀：【小鬱亂入專欄】輕鬱、重鬱、產後憂鬱！六張圖文帶你認識憂鬱症面對已經如此普遍化，卻不被接受的心理狀況，患者仍需遭逢兩種考驗：第一，本身憂鬱症的折磨。

整天無精打采、渾渾噩噩，吃不好睡不好，還要擔心好不起來怎麼辦。

對完美主義的人來說，無法達到工作原有的效率與水準，更加苛責自己，無疑是雪上加霜。

第二，他人的眼光。

不熟悉的人可能覺得怪怪的，要他打起精神來。

熟悉的人一開始可能會給予安慰和支持，但久了也會厭煩，覺得怎麼不趕快好起來！一部分患者則不敢讓家人或朋友知道，即便最親密的伴侶，也只能試探性地透漏，因為深怕一個不小心，就被視為麻煩而遠離。

這對特別需要「人」支持的時刻，反成了最大的傷害。

因此寧願不說，也不要失去僅存的那份愛。

但在患者心中仍會留下疙瘩，潛意識中更加覺得被歧視，害怕他人反應，甚至逃避治療。

圖片｜來源逃避治療有很多種，有些人會偷偷去看醫生，只是確診，但不吃藥，因為吃了藥就好像真的是病人了。

有些人是拖了很久，才終於前來諮商，但通常已經嚴重到累積許多心結，包含了原本的壓力源和這段期間的種種埋怨。

也因為陷入憂鬱症期間，像是帶了一副紅藍立體眼鏡，他人的種種反應都被變色放大，像是朝眼球撞擊的尖石，充滿惡意。

看待自己的作為也經過負面的強化，覺得不夠好、比不上他人、不該活在這個世界上。

這些折磨考驗在憂鬱症患者眼裡都是傷人的荊棘，每一次的情緒低落都像裸身穿越叢林，冷了餓了叫也沒用，只能依靠自己努力生火獵食──如果出的了洞穴的話。

另外，還要隨時注意兇猛狡猾的野獸，像是焦慮或自殺的念頭，猛然襲來。

身體的病本來就難以預測了，心理的病更是。

但通常身體的病會被諒解，尤其無法只是多穿點、少抽煙、少吃燒烤的未知疾病。

心理的病則否，反而容易被看作是個人不夠努力、抗壓性低、過度敏感，擔心一碰就碎。

如同這位個案說道：「它（憂鬱症）比癌症更要有殺傷力⋯⋯得癌症的時候和抗癌期間，有人送我花，也有人來探病。

有人為我做飯，還有同事幫我加油打氣。

得了憂鬱症之後，我卻被孤立了；沒有人打電話來，他們不知道要說什麼，不知道怎麼幫助我，不知道要伸出援手。

[1]」無論是不敢幫還是不曉得方法幫，沒有後續行動，在個案心中接收到的都不只是沒有行動，而是冷漠。

嚴重憂鬱症的傷害性，並不比癌症來得低，尤其長期慢性的低迷不振，更讓一個人寧願死去，也不要承受這種迷惘的痛苦。

同樣的，介於康復與嚴重之間的憂鬱症，雖然很少被提及，但它卻也是憂鬱症最難應付的一個階段。

因為這時不管是睡眠、飲食、情緒思考，雖然不像過去那樣受到干擾，卻也都變成淡淡的空虛，人際關係上更是，如同書中寫道：「殘存的憂鬱症相較之下也只得到殘存的關注。

」這不能完全責怪他人，因為我們彼此可能不知道對方處於何種狀態，不知每個階段要如何相互對待，尤其當得知對方是憂鬱症，我們可能會多包容一些，因為對方處在極度的痛苦而失能，「但是對一個已經康復大半的人，應該容忍到什麼程度？」不論上述哪一種，許多人會有一種表現是，假裝一切都正常，避免面臨不知道如何協助患者的窘境。

但社交上，患者可能處於邊緣地帶。

因為缺乏他人的關心、自己也沒有接近人群的勇氣，這都讓重新回歸團體顯得困難，也可能加深了想要避開人群的衝動。

倘若身旁的人想要協助，可以參考以下三種方式：第一，聊聊對方感興趣的日常話題有些人覺得一定要談談憂鬱的原因或解決方法，但那可能造成反效果。

相反的，聊聊平常就會聊的話題，網拍、手遊、運動比賽，開啟平常就會談到的有趣話題，甚至出去走走，雖然未必能得到和平常同樣的回饋，畢竟內在能量處在較低的狀況。

但若對方也願意講個幾句，也許有助於精神好轉，而不會持續往下掉落。

第二，適當地關懷心情、睡眠、飲食這是非常重要的，尤其聊聊他的生活、他的生命故事。

但除非你是他的治療者，否則每次見面一直提也容易讓人厭煩，若對方少有主動提起或接話，適切的問候與關心即可。

第三，讓對方感受到陪伴雖然不會一直關心情緒或生活狀態，但不代表不關心，而是表達出恰當的關心。

可以告訴對方「如果想要找人聊聊，你可以打電話給我」、「我會陪你一起度過這段日子」，甚至非口語的，就只是靜靜地坐在身邊，各做各的事情。

這些用意都是讓對方瞭解到：「你不是自己一個人。

」而當談到真的危急、無法承接的話題時，也要記得鼓勵對方尋求專業治療。

陪伴憂鬱症患者的你，也不只是一個人。

閱讀更多：致陪伴自殺者的你：照顧別人，也要記得觀照自己這些方式不是絕對，也不會做了就瞬間見效，更多時候要敏感於對方的情緒狀態，耐心地看見對方的需要，才能做出並非只是「消除自身無力感的協助」。

憂鬱症是陷入一種零度的冰寂，需要的並非瞬間熱情的激勵，那燙得令人害怕。

相反地，是像暖陽般地持續存在，讓人相信，明日即便低溫，也會是晴朗的藍天。

參考資料： [1]憂鬱的演化。

左岸文化。

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作者 莊博安(Wesley) 諮商心理師。

喜歡觀察每個人的臉部表情，覺得那是認識別人和自己內心不同層面的好方法；也喜歡純粹看著有趣的動物或好吃的食物發呆，覺得它們不同於人，不用太花腦筋。

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