陪伴「憂鬱症」患者的5種方法，最重要的是傾聽、表達同理心 ...

要做出正確的行為或說正確的話可能會非常困難，尤其是如果你從未面對過憂鬱症。

但是，這也不意味著你應該保持沈默。

心理治療師Brandon Santan博士說：「 ... Search 168間歇性斷食懶人包 戶外衝一波 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 2022美妝大賞 美力評鑑 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 時尚編輯教你做 運動健身 女性運動 瑜珈冥想 名人瘦身 減重分享Before&After 運動菜單 運動空間推薦 飲食&食譜 健康飲食 料理食譜 食物熱量 美味餐廳 健康新知 美妝保養 私密保養 美妝新訊 保養新訊 美體保養 運動美髮 香氛&SPA 時尚潮流 WH好鞋生 運動時尚 健身科技 健康新知 女性健康 保健食品 美好心事 愛情&情慾 人際關係 星座占卜 打卡旅遊 戲劇推薦 理財投資 Men'sHealth WH營養師 WH教練 星座每日運勢 運動召集令 Follow Facebook Instagram 運動健身 飲食&食譜 健康新知 美妝保養 時尚潮流 加入我們 陪伴「憂鬱症」患者的5種方法，最重要的是傾聽、表達同理心與支持 輸入關鍵字進行搜尋 GettyImages 當你感覺所愛的人因為憂鬱症而感到沮喪時，你一定會想幫助他們，但是該怎麼做呢？要做出正確的行為或說正確的話可能會非常困難，尤其是如果你從未面對過憂鬱症。

但是，這也不意味著你應該保持沈默。

心理治療師BrandonSantan博士說：「對所愛之人擁有沮喪情緒表達關心的最佳方式，是請他們將你加入他們的情緒掙扎之中。

讓對方知道你有注意到正在發生的事情並表達同理心。

」別讓壓力成為分手的威脅！如何在戀愛關係中減壓：「從為自己的感覺負責開始，並傾聽對方的想法做起！」「再討厭的事情一年過去之後，我們也能一笑了之」12個金句幫你驅散沮喪，吸引幸福能量來自美國西維吉尼亞州的Santan和KaylinStaten，她們一生大部分的時間都在與憂鬱症作對抗，為了幫助更多人，她們分享了陪伴憂鬱症患者最適當的5種方法： 廣告-內文未完請往下捲動 1 陪伴「憂鬱症」患者：不要告訴他們現在的樣子 PeopleImagesGettyImages Staten談到自己的經驗時說：「當你表現出好鬥或有批判性思考時，一個精神健康有問題的人將不會向你敞開心胸。

」試圖說些什麼可能是錯誤的做法，他們很可能會完全關閉自己。

你們之間進行對話的方式會帶來很大的影響。

與其描述覺得對方現在看起來如何（例如：「你看起來很悲傷」或「你看起來很沮喪」）不如問他們內心的感受或他們的想法是什麼。

Staten說：「我發現傾聽和提出開放性問題將有助於以正面的方式展開對話。

」 2 陪伴「憂鬱症」患者：傾聽，但不要嘗試解決他們的問題 YagiStudioGettyImages 你可能想提供一個解決方法，或者告訴你所愛的人你知道他們的感受。

但是，Santan建議，除非你自己實際上正與憂鬱症抗爭，否則請避免告訴他們你想怎麼做。

原因是如果你開始談論你自己，可能會使對方不知道該說什麼。

你可以也應該嘗試保持同理心並表達你的支持。

只需以一切以他們為重點的方式即可。

Staten說：「當人們說出這樣的話時，我總是會做出最好的回饋。

」例如：「我不能直接地感受這一切，但這聽起來確實很難解決。

」有時候小小的認同會有很大的幫助。

3 陪伴「憂鬱症」患者：制定計劃，但保持低調 DevonStrongGettyImages 即使你所愛的人沒有主動要求你們一起出去玩，聚在一起的提議會提醒你正在乎著他們。

不過，建議不要強迫他們參加聚會或活動，一對一是比較好的選擇，因為一對一活動中，不需要表現積極或與很多人進行社交，對他們的壓力會比較小。

Santan說：「在公園散步、午後看電影、找一間安靜的餐廳，甚至開車穿越鄉村都很好。

」 4 陪伴「憂鬱症」患者：面對拒絕不要失望 CarolinaConte/EyeEmGettyImages 當你所愛的人退縮或想獨自一人時，很難不去想像你是否做錯了什麼。

但是他們並沒有故意把你推開，所以不要把事情想的很糟。

Staten說：「這與你無關，他們也不是以任何方式在傷害你。

老實說，他或她需要一些自己的時間。

」如果你失望或是生氣的話，又表明他們讓你失望了，這只會更糟。

與其著眼於你可能做錯了什麼或你有多受傷，不如退後一步。

Santan說：「仔細觀察整個情況，重點放在你所愛的人生活中可能導致他們沮喪的其他因素。

」 5 陪伴「憂鬱症」患者：知道何時尋求專業人士幫助 LuisAlvarezGettyImages 你不能強迫患有憂鬱症的人去找心理治療師，通常他們會試圖抵抗治療。

但是，如果你認為自己所愛的人的憂鬱症越來越嚴重，就應該尋求幫助。

Santan說：「情況走下坡的跡象可能包括睡眠或飲食習慣的改變、表現得更加孤立或孤單、自我照顧能力不佳，像是無法照料自己的日常生活、過度哭泣、躁動或易怒。

」他說：「如果憂鬱症惡化，但沒有發生自殺念頭其他的緊急情況，請與他的醫生聯絡。

」當然，如果你所愛的人表現出任何關於自殺的跡象，例如提到想要死、尋找自殺的方式，提及感到絕望或被困住、成為沈重的負擔，則應該盡快尋求緊急醫療救助。

Santan說：「無論你是否認為他們需要那種幫助，都必須採取一切必要措施來確保他們的安全。

撥打119，前往最近的急診室，或致電給防自殺生命專線。

」 6 Women'sHealth美力圈SAY 憂鬱症病患面對憂鬱症，或是陪伴憂鬱症患者，都不是件容易的事，陪伴與傾聽對方是最重要的事，但切記，如果憂鬱症患者出現輕生的念頭，一定要尋求專業的幫助！【延伸閱讀】＞＞「當媽媽是女人獨有的特權！」八點檔女神李亮瑾順利生產，10句正能量語錄獻給努力中的妳＞＞「再討厭的事情一年過去之後，我們也能一笑了之」12個金句幫你驅散沮喪，吸引幸福能量＞＞別讓壓力成為分手的威脅！如何在戀愛關係中減壓：「從為自己的感覺負責，並開始傾聽對方的想法做起！」 From:Women'sHealthUS Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 人際關係 關於娜塔莉波曼的10個你可能不知道的事！因飾演叛逆少女一砲而紅、精通六種語言 蔡康永給28+女人的智慧語錄：「學習做個沉的住氣的人對自己一定有好處」 廣告-內文未完請往下捲動 不甩前夫「保母說」！楊冪10大愛情金句教你成為有底氣的女人「妳要把妳自己放在第一位」 桂綸鎂教女孩的人生哲學：「當你慢下來，就會發現生活裡有轉瞬即逝的美好。

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