[問題] 臀部及胯部有辦法練寬麼？ - 看板MuscleBeach

所以上來尋求各位，請問臀或胯部是有辦法透過重訓練寬的麼？ 謝謝！TT ---- Sent from BePTT on my OPPO CPH1725 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 批踢踢實業坊 › 看板MuscleBeach 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者Queena1026(Queena*)看板MuscleBeach標題[問題]臀部及胯部有辦法練寬麼？時間WedMay2700:28:072020 手機發文，如閱讀不順還請海涵 如題，本人的身型比較偏直，在instagram看到一些腰臀比明顯的女生或歐美辣妹都覺得 很羡慕，周遭有在健身的朋友總是講得很容易：練就好了啊！ 但我追求的身材不只有翹臀及粗腿，我希望胯部可以變寬，反問他們也答不出什麼所以 然... 也看過不少比賽的女生，側面的腰臀腿真的漂亮的沒話説，不過正面就感覺視覺上看是 有點直的（窄胯 Google或youtube永遠也只找得到翹臀訓練，找不到如何同時讓臀或胯部變寬，前陣子有 查到泰國很盛行一種豐胯手術，將液態矽膠打進屁股外兩側，術後效果是好的，腰臀比 變超明顯，只是注射液態矽膠是要找密醫的，也有安全疑慮（手術是下下策 https://i.imgur.com/IXE6cWx.jpg 下圖是我的胯部，骨盆窄就算有腰也沒有那種大曲線感 https://i.imgur.com/i5vTxZd.jpg 下圖是我理想的胯部 https://i.imgur.com/N2VIfOx.jpg 所以上來尋求各位，請問臀或胯部是有辦法透過重訓練寬的麼？ 謝謝！TT ---- SentfromBePTTonmyOPPOCPH1725 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:121.44.189.131(澳大利亞) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590510489.A.F69.html →skykenny611:貼自己的體態照吧~盲目練小心變蝴蝶臀05/2700:34 →Moirae:雖然我覺得這種不好看...不過可以用widehipworkout05/2700:48 →Moirae:之類關鍵字去查...05/2700:48 →Moirae:sidebooty、widebutt之類的05/2700:52 謝謝，往後會以這些關鍵字去搜的 推ivyhoney:我快被hipdips搞瘋了，也想求解QQ05/2700:58 ※編輯:Queena1026(121.44.189.131澳大利亞),05/27/202001:11:46 ※編輯:Queena1026(121.44.189.131澳大利亞),05/27/202001:12:43 推fz6s:純的女abc好像都蠻寬的，刻版印象啦，不知道跟飲食有關嗎05/2701:21 →skykenny611:ivyhipdips要看是體態問題還是臀中肌外側發達問題05/2701:41 推adenaden2003:看起來體脂還能再減，然後褲子版型也有辦法彌補05/2702:13 上臀就寬了05/2706:06 →csop:馬鞍肉？其實不太會分辨05/2706:22 推polyasia:我說老實話，女人生過後臀部自然會變大05/2707:40 推a1515115:蹺腳啊哈哈05/2708:05 推Iversonshao:你是娜美05/2709:04 →Iversonshao:不然加強臀中肌可能有效05/2709:05 →jack91315:肉量有差05/2709:05 推wolf9420:增重或是馬甲05/2709:37 推LLuchia:翹腳+長時間坐辦公室要多寬有多寬05/2712:26 推sisyphus1121:說真的先增重05/2712:59 推coolaru:練背，視覺上腰就會細05/2713:19 推azure1428:肌肉的起點和終點位置是固定的吧體脂高再用發達的臀肌05/2713:27 →azure1428:撐住可能有機會達到你想要的寬胯但身體其他部份.....05/2713:27 推sheldonlord:你可以去看igjessicababyfat她在還沒練大曲線之前05/2714:15 →sheldonlord:也是看起來偏窄現在像個瓶子一樣你在問的應該是她05/2714:16 →sheldonlord:那種05/2714:16 對我喜歡她跟張張的曲線！ 推beams156:寬了褲子難買腰鬆屁股緊05/2714:20 很樂意都穿legging出門 推sheldonlord:https://imgur.com/PGVMFwt.jpg05/2714:27 噓johdju88:這啥廢問題這種才是爛文@@重訓如果無法讓臀變大那請05/2801:07 →johdju88:問一堆網紅整天深蹲是蹲辛酸？？啥跨部就懶的練在那邊05/2801:07 →johdju88:跨部把腿跟臀的訓練紮實練還想找什麼藉口跟理由05/2801:07 兇兇的@@” ※編輯:Queena1026(121.44.189.131澳大利亞),05/28/202022:25:42 推Siren1130:腿外展05/2900:35 →xiaoyao:練太少別想一步登天05/2901:19 推ChikanDesu:幾個要素天生髖部骨頭角度有人就是安產型有人就跟05/2912:28 →ChikanDesu:男生很像再來臀部整體肌肉量體脂肪也很重要要肥一05/2912:28 →ChikanDesu:點比較會凸出來05/2912:28 推a8312116:難得都沒歪樓btw這是娜美嗎05/2917:43 推tw3002:把腰變細看起來臀就變寬了就醬05/3001:49 推w94fu03xk7:我也很喜歡女生有曲線，也有研究。

我個人認為需要天05/3010:41 →w94fu03xk7:生骨盆寬跟基因不錯（臀部天生就有一定的脂肪量），05/3010:41 →w94fu03xk7:之後再靠訓練增加肌肉量後在視覺上就會比較寬而有曲線05/3010:41 →w94fu03xk7:，光靠訓練我認為是沒辦法的，看那些職業比基尼選手就05/3010:41 →w94fu03xk7:知道了，肌肉量都很高，但為了比賽脂肪都很低。

05/3010:42 推blue1996:其實我覺得jessica本來就有條件欸，她不是偏窄，比較像06/0311:12 →blue1996:是以前太瘦比較乾（但胸部還是很大好羨慕）06/0311:12 →blue1996:後來肌肉量增加了好的骨架就把身材撐起來了06/0311:13 →blue1996:樓上說的比基尼選手我覺得不太一樣，她們有為了比賽特意06/0311:14 →blue1996:減脂平常就是跟一般常在健身的女孩子一樣06/0311:15 →blue1996:真的直的就是直直的就算再胖再瘦跟天生有條件的就是不06/0311:15 →blue1996:一樣06/0311:15