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瘦腰瘦腿要練臀！一招外八深蹲還讓髖關節回正防腰痛| 早安 ...

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在家運動時，針對背部肌肉可以做坐姿划船、臀部做外八深蹲。

只要鍛鍊大腿內側與臀部的肌肉，不但能改善下垂的屁股也能有一雙美腿，還能 ... 早安健康 更新於2018年08月02日10:15•發布於2018年08月03日06:00•森拓郎（運動指導師） 【早安健康／森拓郎（運動指導師）】下垂的屁股與粗壯的大腿，該怎麼辦？牛仔褲被屁股與大腿肉塞滿的女子要是這些屁股和大腿肉，能離開我該有多好……鍛鍊大腿內側的肌肉，就能一次解決下垂屁股與粗壯大腿特徵●從二十歲開始就有屁股下垂的傾向●窄管褲會卡在大腿●愛穿用分期付款購買的調整型內衣鍛鍊大

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