寶寶有4跡象就可以睡過夜！簡單4步驟溫和睡眠訓練 - 妞新聞

想要調整晚上長睡眠的總時數，當然要從白天小睡時間開始調。

白天睡太久，晚上也會跟著晚睡，白天睡太少晚上也睡不好。

所以作者提供18個國家、7 ... 寶寶有4跡象就可以睡過夜！簡單4步驟溫和睡眠訓練，越早進行越有效 女孩的心動發現 女孩的心動發現 週末小奢華 美人計 影劇星聞 生活發現 手機小姐 愛玩妞 寵物圈圈 媽媽妞真心話 Search tags 比比昂日本藥妝商城 動物心理測驗 心理測驗 星座點點名 日本藥妝 美人計 FollowUs _ FollowUs _ 週末小奢華 ALL美妝香氛 時尚精品 星級旅宿 輕奢餐廳 質感生活 美人計 ALL日韓妝什麼 美妝保養 時尚穿搭 運動瘦身 妞髮廊 CChannel 愛醬推日本 妞評比百科 影劇星聞 ALL妞主打星 名人在幹嘛 音樂前線 電影介紹 追劇推薦 卡通動漫 妞私藏片單 綜藝娛樂 Onippon 生活發現 ALL新鮮事 私話題 可愛 獵奇 妞書房 星座&運勢 怪奇事物所 廣告裁判 妞新聞創作者 手機小姐 ALLAPP 遊戲 Line貼圖 手機週邊 愛玩妞 最新情報 愛玩妞在日本 愛玩妞在台灣 愛玩妞在韓國 愛玩妞環遊世界 東京好好玩 線上玩東京 寵物圈圈 ALL寵物照顧 寵物選品 寵物教養 寵物飲食 寵物健康 寵物出去玩 可愛寵物 媽媽妞真心話 ALL懷孕生產哺乳 育兒教養 家庭關係 親子旅遊 健康生活 母嬰推好物 媽媽理財 媽媽聊聊 剁手指 ALL設計文具 書籍雜誌 日本服飾 美食 週末小奢華 ALL 美妝香氛 時尚精品 星級旅宿 輕奢餐廳 質感生活 美人計 ALL 日韓妝什麼 美妝保養 時尚穿搭 運動瘦身 妞髮廊 CChannel 愛醬推日本 妞評比百科 影劇星聞 ALL 妞主打星 名人在幹嘛 音樂前線 電影介紹 追劇推薦 卡通動漫 妞私藏片單 綜藝娛樂 Onippon 生活發現 ALL 新鮮事 私話題 可愛 獵奇 妞書房 星座&運勢 怪奇事物所 廣告裁判 妞新聞創作者 手機小姐 ALL APP 遊戲 Line貼圖 手機週邊 愛玩妞 ALL 最新情報 愛玩妞在日本 愛玩妞在台灣 愛玩妞在韓國 愛玩妞環遊世界 東京好好玩 線上玩東京 寵物圈圈 ALL 寵物照顧 寵物選品 寵物教養 寵物飲食 寵物健康 寵物出去玩 可愛寵物 媽媽妞真心話 ALL 懷孕生產哺乳 育兒教養 家庭關係 親子旅遊 健康生活 母嬰推好物 媽媽理財 媽媽聊聊 剁手指 ALL 設計文具 書籍雜誌 日本服飾 美食 妞活動 Pinkcircle 妞Video 職場人 品牌快訊 粉色選物店 專欄作家 酒酒窩 妞活動 Pinkcircle 妞Video 職場人 品牌快訊 粉色選物店 專欄作家 酒酒窩 [email protected] 106台北市忠孝東路4段285號 @2022niusnews 關於我們 題材投稿 服務條款 加入團隊 廣告洽談 異業合作 GoGo! 天天妞一下，天天好心情 GoGo! 天天妞一下，天天好心情 題材投稿 服務條款 加入團隊 廣告洽談 異業合作 [email protected] 106台北市忠孝東路4段285號 @2022niusnews 8/18星座點點名：魔羯不要一昧的付出。

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有太多太多原因，讓寶寶無法一出生就擁有跟大人一樣的睡眠習慣：尚未定型的生理時鐘、容易肚子餓、不會自己進入下一段睡眠週期……都容易讓新生兒睡不長久。

一出生就能睡過夜的新生兒著實是少數。

  source:吳莎莎 但寶寶什麼時候睡過夜，除了本身的氣質以外，還有很大一部分需要靠大人的幫忙：察覺寶寶睡過夜的時機，並趁機訓練。

若有及時發現寶寶能自動睡過夜，就可以趁機訓練寶寶不用人哄睡的能力！及早脫離睡不飽的地獄。

在《寶寶熟睡法》一書中，就為新手爸媽提點了「寶寶有能力睡過夜」的4個跡象。

    1.體重超過5公斤 還記得新生兒剛出生時，很多兒科醫生都會提醒新手爸媽：「如果小寶寶睡太久，要記得把寶寶叫起來，以免血糖太低。

」小孩睡得久是好事，大人也落得輕鬆，但如果太久沒喝奶，寶寶有可能就會血糖降低，睡得更熟起不來，因此新手爸媽都會4、5個小時就把寶寶叫起床餵個奶。

  但等到寶寶體重超過5公斤，就不太會有餓過頭這回事，書中也提到紐西蘭的一個研究：「2個月大的嬰兒晚上基本上都可以睡超過5個小時，科學家認為這樣的睡眠長度跟嬰兒們超過5公斤的體重相關。

」   2.嬰兒夜間的睡眠時間混亂 小寶寶最讓人苦惱的就是頻繁夜醒，每2、3個小時就會起來一次，但如果爸媽們發現「寶寶睡眠時間忽長忽短」可應該要高興了，《寶寶熟睡法》解釋：「寶寶有可能3個小時就起來一次、也有可能6個小時起來一次，那就代表他不再需要每3小時喝一次奶。

但這不代表他不想要。

」亦即寶寶可能只是喜歡喝奶的安全感，並不是真的肚子餓。

若非因為生理需求起床，那麼這樣的安撫習慣就可以漸漸戒除。

  3.寶寶一次可以睡得更久 應該有新手爸媽歷經過寶寶日夜顛倒的時期？早上怎麼叫都叫不醒，晚上卻不睡覺！不管小睡或長睡眠，只要發現寶寶有能力一次睡覺超過5、6個小時，就代表他晚上也有能力睡這麼長時間，而且不需要再特地叫起來進食。

晚上進行睡眠訓練時，請記得提醒自己這一點。

  4.寶寶半夜看起來不餓 寶寶半夜哭醒，除了髒尿布不舒服，最大的兩個原因就是肚子餓，或是想吸吮求安撫。

所以如果排除掉尿布問題，給寶寶餵奶喝不完、或是只渴求某一邊的乳房、或是喝到一半睡著，那就代表寶寶不餓。

爸媽們可以試著幫寶寶戒掉這種安撫習慣，訓練睡過夜。

    source:楊昕嵐 提了到那麼多次的「睡眠訓練」，本書當然也提供4個「睡眠訓練」方法。

（雖然章節寫了「溫和睡眠訓練」，但每個小孩習性不同，不可能不哭的啊～）   Step1.調整白天睡眠時間 想要調整晚上長睡眠的總時數，當然要從白天小睡時間開始調。

白天睡太久，晚上也會跟著晚睡，白天睡太少晚上也睡不好。

所以作者提供18個國家、7萬名兒童的平均睡眠習慣，給各位做參考。

  source:《寶寶熟睡法》數據資料、妞新聞做圖 建議如果小孩的總睡眠時數符合標準，大人還是要稍微減少小睡時間，讓寶寶晚上更疲累，減少夜哭、夜醒的可能。

  Step2.執行睡前儀式 要讓寶寶乖乖睡覺，就要有固定的睡前流程，長久下來小孩就會知道做完這些儀式就該睡覺了。

像是洗澡→按摩→拉窗簾→換尿布→餵奶（趁機餵飽一點）→開白噪音→睡覺。

  Step3.給自己做好心理建設 我們的終極目標，是寶寶半夜不需要人哄就能自動銜接下一段睡眠週期，不需要給奶安撫、也不需要抱起來。

所以要給自己定下目標：讓小孩哭多久再抱？多久時間才能給小孩餵奶？聽著小孩哭卻不能用已知的方式安撫很煎熬（明明給奶就不會哭了、明明只要抱起來小孩就能繼續睡了），但一破功就前功盡棄，所以爸媽一定要互相合作，才能順利克服「睡眠訓練」的壓力。

  Step4.確實執行 真正實施後，寶寶時間到了一定會哭醒，這時候千萬不能急著抱。

根據書中指示：「至少讓你的寶寶哭90秒。

」研究顯示，等待1分鐘～90秒以後，再去安撫寶寶會對睡眠訓練產生很大的差異。

  即使這段時間不長，也能讓寶寶學會自我安撫。

如果你可以等更久一點，例如2分鐘、5分鐘會更好。

有時，寶寶不是嚎啕大哭，只是稍微啜泣，爸媽也可以試著等他自己停止。

或是可以請伴侶進去安撫，輕拍、輕聲安撫，但不要抱起來，讓寶寶知道把爸爸媽媽就在身邊，然後離開房間；等90秒後再進去重複同樣動作。

  通常會需要3、4次循環：等待→進入房間安撫→離開→進入房間安撫→離開。

等到寶寶撐過你設定的「非餵食時間」，例如5個小時內不餵食，那麼過了5個小時寶寶再度哭醒，大人這時候就可以放心餵奶了。

    睡眠訓練的頭幾晚，爸媽會很痛苦，睡眠不足、嬰兒吵鬧，但我們還是要對自己的訓練方式有信心：寶寶不餓、房間舒適宜人。

聽著寶寶的哭聲，身為父母的我們一定難受，但不安撫並非不愛他，而是我們在寵愛小孩的同時，也別忘了照顧自己、給自己一個好的睡眠品質。

      妞編輯分享： 妞編輯女兒已經兩歲半了，在1歲以前也陸陸續續做過幾次睡眠訓練，但每次都因為對自己沒信心、對小孩沒信心、捨不得小孩哭、睡眠不足太累，堅持不了幾個晚上就放棄，導致小孩現在已經2歲半了睡眠習慣還是很糟：奶睡、夜醒後需要重新含奶才能入睡……如果可以重來，妞編輯真的很希望自己當年能多堅持一會，而且年紀越小越好訓練。

相信自己、也相信寶寶有能力做到。

苦一時，也不要苦一世啊～       你不孤單！你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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愛包的妞妞們是時候去微風廣場走走囉！       source:GUCCI、妞新聞編輯edie拍攝     tags GUCCI微風廣場全新專門店VIP室頂級珠寶珍稀皮革包款獨家包款 share ​ ​ 上一則 多問為什麼、要如何解決！10種「蘇格拉底式」提問啟發孩子獨立思考、學會表達 下一則 旅行中孩子吵要吃速食，心理師爸提出「1挑戰」卻被完美達成：不要限制孩子的可能性！ 你可能會喜歡的新聞 這不是離開～是我們下一次相逢的開始！你我的邂逅已烙印在彼此心中！ 米菓濃郁進化，乳香米菓席捲你的味蕾 貓奴融化！小猫秘密基地在臺南，春節最有趣的貓咪樂園 動物之家推「雲端智能認養」！ 充滿魔幻魅力的紫藤花海 IU同款NewBalance 就是要天然、減糖！5間造型可愛又健康的客製化「寶寶生日蛋糕」推薦 4位韓星媽咪「時髦挺肚孕照＋畫報」懶人包！李荷妮破格美照、超模孕肚私服網讚：超辣 贊助商廣告 FollowourIG 女孩心動的瞬間，從這開始！ Go> 妞活動 _ MORE FollowourIG 女孩心動的瞬間，從這開始！ Go> 贊助商廣告 人氣 共鳴 01 《真珠美人魚》期間限定店華山免費入場！8大亮點一次看，人魚公主冰淇淋必吃 02 玄彬當爸「孫藝珍挺孕肚帶寶寶」拍廣告！變身希臘女神曬IG近況照，卻被閨蜜爆：造假 03 心理測驗「你是哪種獸」？測出你的靈魂神獸＆外在小獸，12句話精準分析隱藏性格！ 04 心理測驗「你像哪種小萌寵」？5秒測出你的個性特質，精準分析習性＋飼養方式！ 05 「五桐號」10款飲料菜單推薦必點！公開網友建議甜度冰量，清香奶霜烏龍必加「這個」 01 沒事多喝水還可以變年輕？不可思議的回春實驗 02 問「你在幹嘛」＝「我在想你」？曖昧期會出現的6種試探 03 結了婚後越來越沒有自己的時間？人妻最懷念單身時代的5件事 04 大手機果然是無法阻擋的趨勢！iPhone6值得期待的5個理由 05 老是按不準？觸控指甲讓你精準操控 贊助商廣告 人氣 共鳴 01 《真珠美人魚》期間限定店華山免費入場！8大亮點一次看，人魚公主冰淇淋必吃 02 玄彬當爸「孫藝珍挺孕肚帶寶寶」拍廣告！變身希臘女神曬IG近況照，卻被閨蜜爆：造假 03 心理測驗「你是哪種獸」？測出你的靈魂神獸＆外在小獸，12句話精準分析隱藏性格！ 04 心理測驗「你像哪種小萌寵」？5秒測出你的個性特質，精準分析習性＋飼養方式！ 05 「五桐號」10款飲料菜單推薦必點！公開網友建議甜度冰量，清香奶霜烏龍必加「這個」 01 沒事多喝水還可以變年輕？不可思議的回春實驗 02 問「你在幹嘛」＝「我在想你」？曖昧期會出現的6種試探 03 結了婚後越來越沒有自己的時間？人妻最懷念單身時代的5件事 04 大手機果然是無法阻擋的趨勢！iPhone6值得期待的5個理由 05 老是按不準？觸控指甲讓你精準操控 2022必刷神卡！月底不吃土就靠這張，網友大推：「外送、網購無腦刷！」 限時回饋LinePoint1,500點！刷卡就能輕鬆拿好康～小資族都在用！ 鬼鬼也愛喝！女孩的午後輕食首選～冰沖也超讚的「桂格奇亞籽麥片」！ 妞活動 _ 贈書《別人怎麼對你，都因為你說的話》抽獎活動 贈獎《尚青原創力-童言童語系列貼圖》抽獎活動 贈書《持續成功》抽獎活動 MORE latestnews _ latest READMORE 贊助商廣告 X 2022必刷神卡！月底不吃土就靠這張，網友大推：「外送、網購無腦刷！」 限時回饋LinePoint1,500點！刷卡就能輕鬆拿好康～小資族都在用！ 鬼鬼也愛喝！女孩的午後輕食首選～冰沖也超讚的「桂格奇亞籽麥片」！ 更多活動 關閉 SignIn_ 會員登入 如果您已經成為會員，只要登入即可收藏文章、修改個人資料與使用更多個人化的貼心小功能 擁有帳號即表示你同意妞新聞會員權益聲明與隱私權條款 妞會員登入 FACEBOOK登入 妞會員註冊 忘記密碼 忘記密碼 更改密碼連結將寄送至您註冊時使用的信箱，請點擊信內連結前往修改密碼 寄送修改密碼連結 NewMember_ 加入會員 歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。

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