[閒聊] 有女孩跟我一樣嚴重難入睡嗎- womentalk - PTT學習區

等我都試過了我房間一定是全黑的（有亮燈睡不著） 但就是睡前腦中會轉很多 ... 44F→chinhuan423: 去運動讓身體很累，晚上還是無法入睡，吃醫生開的肌 ... Togglenavigation PTT學習區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 womentalk [閒聊]有女孩跟我一樣嚴重難入睡嗎 [閒聊]有女孩跟我一樣嚴重難入睡嗎 看板 Womentalk 作者 s0124665005 時間 2021-02-1307:21:57 留言 47則留言，13人參與討論 推噓 8  ( 8推 0噓 39→ ) 入題，初一跟家人一起出門遊玩訂了家庭房 本身在家裡就是超難入睡型的 除了會每天做夢以外還很嚴重淺眠 （旁邊有一點聲音就會被驚醒之後很難睡） 今天初一跟家人出門更是嚴重，旁邊也是會有各種聲音或打呼聲音，根本一整夜都無法睡 然後心情就會很差很憂鬱 （我媽還開玩笑說你之後如果結婚怎麼跟另一半睡wwwwos:分房間睡吧XD 平常偶爾真的睡不著會吃安眠藥 現在是靠中醫調整，但不知道是不是吃太久了已經沒什麼效果QQ 現在放春假還好，上班的時候心情就更差 睡不飽又沒精神面對上班 睡前按摩穴道或是喝紅酒..等我都試過了 我房間一定是全黑的（有亮燈睡不著） 但就是睡前腦中會轉很多事情 難道是要看睡眠障礙科之類的嗎 不知道大家怎麼改善的。

QQ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:49.158.197.106(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1613172119.A.F0D.html ※編輯:s0124665005(49.158.197.106臺灣),02/13/202107:33:15 1F推rongzi:我都戴黏土耳塞，盡量隔絕一切噪音；夏天開冷氣，冬天吹02/1307:49 2F→rongzi:暖氣02/1307:49 3F→francmiss:白噪音？02/1309:01 4F→med5566:睡前不要吃東西滑手機喝酒02/1309:03 5F→med5566:每天起床鬧鐘設早一點中午不要午睡02/1309:04 6F推aa85720tw:我也是要帶耳塞+吃中醫中醫不能停我之前想說沒效了一02/1309:56 7F→aa85720tw:停直接打回原形02/1309:56 8F→spiv:tryinsighttimersleepmeditation02/1310:20 9F推abakama:不是戴耳塞就是戴耳機聽白噪音。

平常改車排氣管經過都會02/1310:21 10F→abakama:被吵醒...沒睡飽又很難控制情緒02/1310:22 11F推ArSwell:可以試試看專注於放鬆身體　YT上查「正念身體掃描」02/1312:26 12F→ArSwell:我自己比較喜歡這一位錄製的聲音02/1312:27 13F→ArSwell:https://www.youtube.com/watch?v=Zc__RGo3hgA&t=2s02/1312:28 14F→ArSwell:我是把音檔下載到手機裡，睡覺前把手機開飛航，播放音檔02/1312:29 15F→ArSwell:再放到枕頭下02/1312:29 16F→ArSwell:這是放鬆入睡　但過年期間全家一起睡只能參考其他意見了02/1312:31 17F→ArSwell:另外起床用sleepcycleapp會容易得多(在淺眠期叫你起床02/1312:34 18F推Gmarket:我也是身心科的安眠藥只有重要事情前一天吃副作用吃完02/1313:26 19F→Gmarket:隔天會頭暈褪黑激素嚴重失眠時無效白噪音還可以除濕機02/1313:26 20F→Gmarket:聲音目前效果最好沒副作用XD02/1313:26 21F推Terahara:我是難入睡＋淺眠期太長、熟睡期太短（一整晚做3.4個夢02/1313:35 22F→Terahara:醒來都還會記得）加上你說睡前會想很多事情（我也是）02/1313:35 23F→Terahara:去看身心科就可以了，其實就是焦慮（想太多搞操煩）02/1313:35 24F→Terahara:睡不著或是睡不夠又會讓自己更焦慮02/1313:36 25F→Terahara:看身心科之後我是吃柔拍半顆（快入睡）悠樂丁一顆（睡久02/1313:36 26F→Terahara:）美舒鬱（增加熟睡其、減少做夢）第一代抗組織胺02/1313:37 27F→Terahara:這樣吃下來我每天都睡飽飽作夢也只有醒來前的夢會稍微02/1313:37 28F→Terahara:有印象睡飽後每天腦袋像重開機一樣清爽真的是救贖02/1313:38 29F→Terahara:觀察你自己的睡眠，除了你提到的難入睡、睡前想很多、還02/1313:38 30F→Terahara:有其他症狀嗎？記下來去看身心科，跟醫師討論用藥02/1313:39 31F→Terahara:吃藥後最好紀錄每天自己的睡眠狀況，下次回診跟醫師討論02/1313:40 32F→Terahara:不要害怕安眠藥，從小到大都睡不好的痛苦一般人無法理解02/1313:41 33F→Terahara:我朋友聽到我吃安眠藥都很害怕，但我都跟他們說藥真的是02/1313:41 34F→Terahara:我的救贖啊，他們好入睡當然無法理解我的痛苦02/1313:42 35F→Terahara:還有你容易一點聲音就醒可以試著帶耳塞MACKS很有名02/1313:42 36F→Terahara:還有吃藥後更要固定自己作息，不要仗著吃安眠藥就熬夜02/1313:43 37F→Terahara:醫生說這種人最容易安眠藥越吃越重02/1313:44 38F→Terahara:另外你會想很多事情，這個也要想辦法改善，盡量讓自己不02/1313:44 39F→Terahara:要搞操煩，這方面很多辦法可以去嘗試02/1313:45 40F→Terahara:找出自己的壓力源，可能工作對你來說壓力太大了02/1313:46 41F→transiency:腦中思緒問題，推身體掃描+102/1313:57 42F推hooll111:不夠累吧妳就不要睡阿累了再睡秒睡死02/1314:08 43F→chinhuan423:我晚上很難入睡，白天很容易睡著，嘗試過白天不要睡.02/1314:23 44F→chinhuan423:去運動讓身體很累，晚上還是無法入睡，吃醫生開的肌02/1314:23 45F→chinhuan423:肉放鬆的藥可以好入眠，雖然偶爾會無效，要吃安眠藥.02/1314:23 46F→chinhuan423:.><02/1314:23 47F推whoismama:試試看瑜伽02/1315:33 ‣返回womentalk看板 WomenTalk最新熱門文章 39 Re:[閒聊]可以接受未手術跨性別嗎 216 womentalk 2021-11-2621:50 24 [閒聊]公司每天贊助多少餐費？ 35 womentalk 2021-11-2620:53 32 [討論]極簡行李挑戰 50 womentalk 2021-11-2619:05 19 [問題]對不吃香菜的人來說香菜到底是什麼味道 30 womentalk 2021-11-2618:57 84 [心情]看到同事被霸凌不知所措…. 218 womentalk 2021-11-2617:57 103 [心情]疫情下不能出國我卻暗爽 348 womentalk 2021-11-2617:20 43 [閒聊]一個人住憂鬱的機率比較高嗎？ 96 womentalk 2021-11-2616:30 60 [閒聊]妳還會買嘖嘖募資的東西嗎 115 womentalk 2021-11-2615:51 16 [問題]大腳穿了不會臭的隱形襪 34 womentalk 2021-11-2615:45 33 [問題]小姨子沒打疫苗又愛抱小孩 115 womentalk 2021-11-2614:43 46 [討論]閨蜜結婚禮到人不到的紅包價？ 139 womentalk 2021-11-2613:59 33 [閒聊]美國女瘋子殺一人被判死刑已執行 149 womentalk 2021-11-2612:36 16 [問題]有人知道台北或板橋哪裡有方便老師遠距 29 womentalk 2021-11-2611:00 72 [閒聊]可以接受未手術跨性別嗎 305 womentalk 2021-11-2610:41 49 [閒聊]今年是小朋友第一次沒有家長陪伴的運動會 122 womentalk 2021-11-2608:19 49 [新聞]女客買270給1020求找零店員按計算機被笑「沒讀書」 104 womentalk 2021-11-2605:54 55 [心情]以前關係不錯的同學後來閒聊都已讀不回？ 108 womentalk 2021-11-2605:40 60 [問題]電費怎麼那麼貴== 142 womentalk 2021-11-2600:48 51 [問題]為什麼日本路人喜歡走路撞人肩膀? 87 womentalk 2021-11-2600:20 67 [心情]感覺媽媽差別待遇還是我真的自私OAQ 198 womentalk 2021-11-2600:03 61 [閒聊]大家買沐浴乳會打開聞嗎 138 womentalk 2021-11-2523:10 57 [閒聊]大家會喜歡吃司康嗎 72 womentalk 2021-11-2522:45 22 [討論]最近是不是一堆人都在離婚 58 womentalk 2021-11-2522:12 30 [閒聊]水豚是不是超爆可愛 47 womentalk 2021-11-2521:55 38 [閒聊]excel要怎麼自學? 78 womentalk 2021-11-2521:00 最新文章 [問題]急！肇事相關問題 womentalk 2021-11-2710:24 [問題]純霧面的倩碧小花腮紅 makeup 2021-11-2710:04 1 Re:[討論]如何安撫女友對房貸的恐懼? 3 boy-girl 2021-11-2710:02 [心情]怎麼走出 boy-girl 2021-11-2710:01 2 [閒聊]女生高中還會繼續長高嗎? 5 womentalk 2021-11-2710:01 -1 [地獄]霍金阿宅 1 joke 2021-11-2709:53 最新熱門文章 [嘗毒]最近看的書 [cfantasy] Re:[嘗毒]夜的命名術快變成毒草的感覺 [cfantasy] [討論]都已經在一起了，還要藥丸嗎 [boy-girl] [閒聊]有人看過沒穿衣服的檳榔西施嗎 [womentalk] Re:[閒聊]可以接受未手術跨性別嗎 [womentalk] [閒聊]公司每天贊助多少餐費？ [womentalk] [閒聊]警察都很不耐煩 [womentalk] [討論]極簡行李挑戰 [womentalk] [問題]對不吃香菜的人來說香菜到底是什麼味道 [womentalk] [新聞]廁所標誌出現掀裙偷窺圖桃市都發局長：創意呈現 [womentalk] [討論]現在哪裡買書划算？(實體/網路) [book] [女神]BG題材多元喜新厭舊的大手：多木木多 [yuanchuang]