感到憂鬱或焦慮？推薦5 款APP 讓你舒緩情緒與壓力 - 塔科女子

感到憂鬱或焦慮？推薦5 款APP 讓你舒緩情緒與壓力 · 1. 解憂娃娃 · 2. MOODA 心情日記 · 3. Peace：用冥想改善睡眠 · 4. 潮汐：睡眠、冥想、專注 · 5. 我的著色 ... iOS15IG教學 首頁 生活類APP 感到憂鬱或焦慮？推薦5款APP讓你舒緩情緒與壓力感到憂鬱或焦慮？推薦5款APP讓你舒緩情緒與壓力 byRachel 2021-10-24 2021-10-24  無論你是因為工作、課業、家庭、感情而感到有點焦慮或憂鬱，那我想先跟你說一聲辛苦了，我們每個人都會有一段比較難熬的時期，那在壓力大或心情低落的時候要怎麼辦呢？我們可以靜心冥想、寫日記、跟別人傾訴，或者做一些讓自己轉移注意力的事情，以下我會推薦五款我個人很喜歡也常使用的App，希望能讓你舒緩情緒並放鬆身心。

 1.解憂娃娃當你憂鬱或焦慮的時候，身邊可能不一定有人能陪伴你，或者你可能也不想跟身邊的人訴說，這時你可以開啟「解憂娃娃」App，將你想傾訴的心事都告訴他，讓他替你分擔煩惱。

解憂娃娃App的使用方法很簡單，當你感到焦慮或恐懼時，開啟App並以文字的方式將目前的心情抒發出來，無論是簡單的一小段文字或是長長的日記都可以。

每一隻解憂娃娃都代表著不同的煩惱，你可以跟他們進行互動與對話，App也會替你紀錄還沒解決的煩惱以及以前的煩惱。

解憂娃娃App的詳細介紹可參考這篇文章：解憂娃娃APP幫助你消除焦慮與憂鬱，把煩惱都告訴他吧APP下載點：iOS｜Android 2.MOODA心情日記不少研究都顯示，寫日記能幫助我們培養正向情緒，也能讓我們抒發內心的負面情緒。

MOODA是一款能用來記錄心情與寫日記的心情日記APP。

在開始寫日記之前，我們需要先選擇今天的心情貼圖，目前有開心、難過、冷靜、壓力大等九種選擇。

選好心情後，我們就可以開始寫日記了，一小段文字或長篇抒發都很適合，當然你也可以跳過不寫，單純只紀錄心情。

MOODA主畫面上可以看到本月以來每一天的心情貼圖紀錄，這樣你就可以觀察自己最近的心理狀態。

MOODA心情日記APP讓你紀錄每天心情，療癒寫日記APP下載點：iOS｜Android  3.Peace：用冥想改善睡眠感到焦慮、沮喪、壓力大時，可以試試看靜心冥想讓自己暫時忘卻其他事情，人的大腦一次只能專注在一件事上，冥想可以讓我們專注在呼吸上，讓自己的思緒暫時遠離讓你煩惱的事。

Peace內建有許多冥想課程，也有引導詞幫助你進入狀況，失眠睡不著時可以聽聽內建的睡前故事或深度睡眠的冥想課程，也能自由設定靜心的時長。

想知道其他冥想App也可以參考這篇文章：冥想APP推薦，一起享受內在的平靜iOSAndroid(白噪音、睡眠音樂)APP下載點：iOS 4.潮汐：睡眠、冥想、專注潮汐App有四種模式：專注、睡眠、小憩、呼吸，當你感到焦慮不安或恐懼時，可以使用內建的「呼吸」功能跟著畫面指示一起吸氣及呼氣，讓我們回到當下。

背景聲音則可以搭配大海聲、雨聲、篝火、森林等柔和的白噪音。

潮汐App的詳細使用教學與介紹可參考這篇文章：白噪音APP推薦|潮汐：睡眠、專注、呼吸與冥想APP下載點：iOS｜Android 5.我的著色本–放鬆的著色遊戲當我們處於負面情緒時，此時心裡一定很不好受也很難靜下心來，如果你不想冥想也不想寫日記的話，那推薦你試試看專注做一件能讓你轉移注意力的事情。

「我的著色本」是一款免費的著色App，內建有很多空白等待上色的圖片，我們只要隨心所欲地選擇畫筆顏色並為它們上色就好，在畫圖過程中不僅能舒緩情緒，也能放鬆身心。

APP下載點：iOS｜Android 冥想app日記app畫圖app著色app 上一篇 IG貼文或留言怎麼複製？iPhone/Android複製教學 下一篇 FB帳號如何開啟或關閉追蹤功能？臉書App與電腦版設定教學 好站推薦 Facebook粉絲團Facebook粉絲團