低GI食物就能減肥嗎？｜GI值解密#2 - Medium
文章推薦指數： 80 %
Signin營養小寶典好食料理好食日記關於我低GI食物就能減肥嗎？｜GI值解密#2營養食間FollowFeb10,2020·5minread我的上一篇文章：「吃高GI食物會變胖嗎？｜GI值解密#1」看了嗎？，還沒有趕的話趕緊去複習一下！稍微回顧一下上一篇文章所說的，「高GI食物特別會刺激胰島素分泌」，所以只要避免攝取大量的高GI食物，這樣就能夠減肥嗎？這一半對一半不對，當我們選擇低GI食物的時候，血糖不會大幅上升，這樣就不會刺激胰島素過量的分泌，我們的確也比較不會有飢餓感、也能減少過度體脂肪合成，不過同時我們也要知道減肥是建立在熱量赤字下的，所以如果
延伸文章資訊
- 1減肥光吃低GI還不夠，更要做到低GL飲食！ | Heho健康
其實，低GI飲食指南本來並不是用來減肥，而是用來幫助糖尿病患者控制血糖用的 ... 一般來說，GI值超過70就是高升醣指數食物，56~69是中升醣 ...
- 2低GI能減肥？什麼是低GI食物？秒懂「低GI飲食」最強攻略
- 3吃低GI食物就不會胖？ 真相是… 減肥只要選擇低GI的食物
迷思1、吃低GI就能減肥？ 同一樣食物的GI值，其實會隨著料理的方式而改變，我們用水果來舉例，直接吃1顆蘋果和打成汁相比，果汁的血糖上升 ...
- 4低GI飲食一定可以減肥嗎？專家破解流言：須做到這點|早安健康
GI(Glycemic index簡稱），中文叫「升糖指數」就是我們吃的食物，造成血糖上升速度快慢的數值。 那食物GI值的測定怎麼來的呢？ 就是服用純 ...
- 5老是瘦不下來？3張表格告訴你：想要減肥，原來要吃這些食物！
編按：想要減重，不是少吃就好！我們吃下食物後，會引起血糖上升，而上升速度的快慢以「GI值」來表示，如果吃太多「高GI」的食物，較容易 ...
