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現今全球有上萬的心理治療從業人員，透過TFT來幫助他們的個案，迅速有效的克服長年的情緒困擾，TFT的療效可見一斑。

TFT的原理，是透過手指輕敲掌管身體能量的特定經絡 ... 最新消息 心書推薦 電影心賞 寬心報 心靈點滴 Home>訊息看板>心靈點滴 1 慘亂年代情緒不壞 2009.04.30 知名媒體日前進行『2008年代表字』票選活動，結果發現，近兩成的網友認為：得票第一的『慘』這個字，最符合台灣民眾的心聲；由台北市文化局等單位所舉辦的『2008漢字電話票選活動』，則以『亂』字拔得頭籌。

生活在這樣一個圍繞經濟動盪、裁員風波、毒奶事件…的『慘亂』年頭，是否您也感到自己出現焦慮、憤怒、憂鬱…等負面情緒的頻率上升?面對上述的負面情緒，諮商室提供您一帖妙方--『TFT思維場療法』，根據研究統計，只要願意花上3-5分鐘的時間來嘗試TFT思維場療法，將可以有效幫助80％的人迅速平衡負面情緒！現在，就讓我們一起來揭開『TFT』的面貌。

什麼是TFT（ThoughtFieldTherapy）? TFT是由美國心理學家羅傑.卡拉漢（Rogerj.Callahan）博士，結合中醫的『經絡系統』及經科學驗證的『生物反饋原理』所發明的，一種開創性的新興療法。

TFT可以在短時間內幫助個人迅速平衡各種負面情緒，而且方便易學！現今全球有上萬的心理治療從業人員，透過TFT來幫助他們的個案，迅速有效的克服長年的情緒困擾，TFT的療效可見一斑。

TFT的原理，是透過手指輕敲掌管身體能量的特定經絡部位，來調理身體的能量場，使原本受負面情緒干擾而失衡的身體能量，回覆到平靜的狀態，因而平復情緒。

TFT是一種安全、迅速、有效的療法，接下來，EAPC邀您一同體驗TFT的療效。

運用TFT解除一般性焦慮及壓力情緒 首先，思考目前令您感到焦慮、壓力的事件，讓自己的情緒回到焦慮或壓力的狀態下。

此時，請您為自己的負面情緒，給予1~10分的評分，分數越高表示受負面情緒困擾越多，並把分數寫在紙上。

將一隻手的食指及中指合併，用這兩根手指，以不會引起疼痛的力道，穩定規律地敲擊眼下5次。

它是在眼睛底部下方約1吋，眼框骨下部中間的位置。

敲擊腋窩下方約4吋之處5次。

敲擊『鎖骨點』5次。

鎖骨點的位置是：在兩個鎖骨中間凹陷處（男性繫領帶的部位）的下方一吋，再往右移動一吋的部位。

進行第二次的主觀困擾程度評分，並將此分數寫下來。

若主觀困擾評分下降2分以上，繼續步驟7。

若困擾評分下降不到2分，請先執行下面介紹的『心理反向矯正』步驟，然後再重複進行步驟1~6。

進行『九步廣效治療』程序，以每秒3-5次的速度，規律敲擊手背的『廣效點』（左右手皆可），保持不停的敲擊並配合以下9個步驟（每個步驟敲擊5-6次）： (1)張開眼睛      (2)閉上眼睛      (3)張開眼睛，將眼球轉到左下方 (4)將眼球轉到右下方 (5)順時針轉動眼球一圈 (6)逆時針轉動眼球一圈 (7)發出聲音哼一段歌曲 (8)發出聲音由1數到5 (9)再發出聲音哼一段歌曲 ＊廣效點：位於手握拳時，無名指和小指突出的指節骨頭中間，凹陷處的下方約1吋之處。

重複步驟3~5，進行第三次主觀困擾評分，將分數寫下來。

若主觀困擾評分已下降至1分，進入步驟9；反之則執行『心理反向矯正』步驟，然後再重複進行步驟7、8。

將頭平放，眼球由下方看見地板的位置往上方轉動至看到天花板的位置1次，並在眼睛轉動時，連續敲擊『廣效點』。

◎TFT-心理反向矯正 心理反向(psychologicalreversal)是導致TFT無法發揮療效的主要原因，若潛意識中對於自己有負面或自我排斥態度，將會使體內能量流動方向倒轉，產生心理反向的作用。

心理反向的矯正非常容易，首先，必須找到『心理反向點』，它在手掌側面，手脕與小指根部的中間。

找到以後，用另一隻手的兩根手指，敲擊它5次即可，若心理反向的情況較為嚴重，可以改為敲擊15次。

心理反向矯正並不會解決原先困擾您的問題，但可以突破治療的障礙，因此，在解決心理反向問題後，需要重複主要的TFT治療程序。

◎個別心理諮詢-照顧心靈的好伙伴 在景氣不佳的大環境下，身負家庭經濟重任的上班族，面對未來的不確定性所產生的種種壓力，除了維持身體健康之外，若能好好照顧自己的情緒，將有助於您擁有足夠的能量面對未來的挑戰。

透過本篇介紹的TFT自助治療程序，可協助80％的自助者消除『一般性的焦慮及壓力困擾』，若您目前面臨其他的生活、情緒困擾，或是在執行TFT自助治療程序後，仍無法有效減輕困擾您的焦慮與壓力，別忘了，還有『員工協助方案』的資源，透過與諮商老師的會談與討論，協助您尋找面對困擾的方法，陪您一同走過生命幽谷。

參考資料：心靈工坊『敲醒心靈的能量』--羅傑.卡拉漢、理察.特魯波康健雜誌119期『五步驟，遇見歡喜的自己』--林芝安 Copyright@2009新竹市生命線協會.allrightsreserved. Designedby伊肯網頁設計 服務地點：新竹市30045集賢街3號 電話：03-5239995 傳真：03-5241892 E-mail：[email protected]