談失戀對人格的影響：你現在的性格裡，有你分過的手 - 女人迷

失戀，是人們在生活中，最普遍遇到的創傷性事件之一。

雖然它普遍，可能每個人都會遇到，但對個體來說，並非意味著失戀就是一件小事。

逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 多元共融 最新文章 更多服務 多元共融DEI 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 DEI 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 談失戀對人格的影響：你現在的性格裡，有你分過的手 29 2022.09 星期四 宜打開方向 你就是前往理想的鑰匙 生活本來就是一道道不停的申論題，時刻翻出回憶，重新詮釋自己，為自己與生活調頻。

與內在小孩對話 女人迷womany.net 2022/06/14 關係 談失戀對人格的影響：你現在的性格裡，有你分過的手 byKnowYourself 2018/08/08   失戀為什麼會有那麼大的失落感？你曾因為失戀而改變了人格嗎？透過心理學一起理解背後原因吧。

目次 0.1失去了原本美好的過去 0.2失去了一種可能的未來 1失戀會改變人格 2每個人受失戀影響的程度會有所不同 3如何更好地應對失戀呢？ 公號ID：knowyourself2015 公號簡介：人人都能看懂、但只有一部分人才會喜歡的泛心理學。

失戀，是雙方親密關係的結束，本質上是雙方的心理邊界發生了由近到遠的改變 ——彼此不再如戀人般親密，而是以朋友甚至是陌生人的方式對待對方，彼此變得相對更疏遠。

失戀，也被認為是一種人們在親密關係中會經歷到的「慟失」，它與親人離世、搬離所居住的城市等帶來的喪失有類似之處（Segal,Kemp,&Smith,2017）。

推薦閱讀：男子失戀陣線｜海苔熊：最悶的不是失戀，而是失戀卻說不出口失戀帶來的喪失感不是單一的，它是一種多層次的、複雜的喪失。

人們會在很多層面都感受到它。

除了喪失了自己的戀人之外，人們還會感受到：失去了當下生活的節奏失去了彼此的陪伴與支持，此前因對方的存在而形成的生活習慣也被迫改變。

生活可能因此陷入一時的混亂。

另外，你們可能還會因為分開失去一些共同的朋友與社交圈。

有研究者說，失戀導致的這種失序感，與成癮者失去了所依賴的物質，有相似之處。

（Kelly,2015）。

戀愛中的親密互動和成癮物質一樣，會激活大腦的獎賞系統，讓人感到愉悅和興奮，使得人們忍不住不斷地尋求更多刺激（更多的親密或者成癮物質）。

一旦這樣的刺激消失，人們會感受到強烈、令人痛苦的渴求（craving）——一種渴望卻不可及的狀態，就像物質成癮者渴求毒品時的狀態一樣，讓人陷入焦慮、煩躁、憤怒等一系列負面情緒之中。

這種渴求驅使著人們不斷重新尋求刺激，這就是為什麼有些人在失戀了之後，仍然不斷糾纏前任、想要復合的原因——這是他們潛意識裡應對當下失序的生活的一種本能。

失去了原本美好的過去有時，人們為了應對失戀造成的喪失感，會否認和抹去過去的美好部分（Segal,etal.,2017），自以為只要過去不再美好，那麼分開也就可以不那麼難過了。

失去了一種可能的未來當在一段有承諾的關係，雙方或多或少都會對將來有所暢想。

而當戀情結束，人們不但為過去和當下哀悼，還會為不再擁有的一種可能的未來感到慟失。

失戀，是人們在生活中，最普遍遇到的創傷性事件之一。

雖然它普遍，可能每個人都會遇到，但對個體來說，並非意味著失戀就是一件小事。

它會在短時間內造成巨大的情感衝擊和心理壓力，甚至威脅到一個人對這個世界的信任和安全感（Robinson,Smith,&Segal,2017）。

失戀剛發生不久的階段，個體會更容易感到孤獨。

這不僅是因為失去了陪伴，還因為個體往往秘密地懷有「愛的客體歸來」（同一個人）或「再次得到愛的客體」（另一個人）的希望。

剛失去愛的客體不久，相關的情緒還很活躍，即便身邊有家人朋友的陪伴也會感到孤獨。

這一系列複雜的喪失和孤獨感，有時會讓失戀的人陷入一種莫名的空虛中——以空虛感掩蓋了具體的慟失感。

而這種空虛，會驅使人們轉而投向另一種能消解空虛的事情中，食物、健身、性、另一段感情等等。

圖片來源：《超市夜未眠》劇照失戀會改變人格正如我們所了解的，一個人的人格在成年之後便會越發趨於穩定，但仍然有一些生活的變故可能引發人格的改變。

PaulCosta等人（2000）對2274名被試進行了持續9年（1988-1997）的跟踪研究。

1988年，研究者使用大五人格量表（NEO）測量了這些被試在外向性、開放性、情緒穩定性、宜人性及責任心上的得分。

9年之後，再次測量這些被試在大五人格上的得分，同時，請他們勾選這9年間自己的生活所發生的轉折性事件（共30項，包括與伴侶分手（離婚）、父／母去世、朋友去世、升遷、失業、被確診癌症等）。

其中，僅有兩個轉折性事件與這些人的人格的改變有（統計學意義上的）顯著相關，一件是他們在此期間遭遇失業，而另一件事就是他們在這期間與伴侶分手了。

他們發現，與伴侶分手的女性，在外向性與開放性方面有顯著提升，她們變得更願意體驗新鮮事物，也更願意主動與他人接觸。

而男性則在責任心的得分上有明顯的下降，變得更不願意承擔責任。

研究者們都認為，作為生活中最常見的創傷性事件，失戀會對成年人的人格造成不容忽視的影響。

這也是為什麼有些人在經歷了失戀之後會覺得自己和從前不一樣了。

每個人受失戀影響的程度會有所不同對於有的人來說，失戀就像是生了一場病。

甚至覺得哪怕有一天自己痊癒了，也再不是當初的自己；而對另一些人而言，失戀卻好像不過是一段旅程的結束，保存好回憶之後就又可以重新出發。

為什麼會這樣呢？什麼樣的人受失戀的影響更大呢？ 認為「人格是很難被改變的」的人 Howe（2016）發現，越是認為人格是固定不變的人，越有可能被失戀之後自己的變化所驚嚇，進而做出過度的反應；相反，認為人格總是在不斷變化的人，則更能接納自己的改變，也更不容易受到失戀的影響。

推薦閱讀：一首詩一種失戀｜鯨向海與男子失戀：離開妳後，憂鬱無法痊癒比如，一個善於社交的人，在失戀之後變得較少與人往來。

此時，認為人格是固定的人，會因為自己的改變而感到十分害怕。

他們很難相信，這種當下感受到的變化只是暫時的，也很難理解人格的這種波動是正常的。

他們也會認為失戀威脅到了自己的本質——「我已經不是原來的我了」。

而這種認知會加重失戀喪失的痛苦，痛苦和恐懼本身真的加重了失戀對他們的影響。

甚至真的變成更內向的人。

而認為人格總是會不斷變化的人，則更能夠把失戀後自己的改變，看成自然而然的事，不太著眼於認為失戀的後果很嚴重，這種認知反而會讓他們的痛苦感更輕。

認為「自己不夠好」的人 低自尊感或低自我關懷（self-compassion）的人，總是傾向於把失戀歸結於自己的不足 ——「是我xx地方沒做好，所以他才和我分手的」。

他們也更容易感到內疚，即便是對方提出分手的。

他們除了感到前文提到的多層次的喪失感，還會感到自我價值的受挫。

不僅如此，他們也更容易出現「情感預測偏誤」（affectiveforecastingerror），也就是說，他們有更大的可能高估自己的痛苦，以及走出這種痛苦所需要花費的時間（Wilson&Gilbert,2003）。

而這一點，也會成為他們自我責備的理由，讓他們陷入「一點失戀你都處理不好」的焦慮中。

認為「失戀對自己打擊很大」的人 同樣是PaulCosta（2000）等人的研究，他們發現，人格改變並不取決於所經歷的生活變故本身，而是人們如何看待這些事件。

比如經歷分手的人，那些越是認為失戀對自己的打擊很大的人，人格越可能因失戀發生改變。

經歷「逃避式分手」的人 「逃避式分手」指的是一方在告知對方「我們分手了」之後就立刻消失，或者一言不發地消失，又或者用拙劣的、顯然不是真實的藉口來解釋分手的原因。

比起開誠佈公的分手，逃避式分手的經歷給人造成的負面感受會維持更久。

因為被分手的一方會感到受到了欺騙、不公正對待、或有無法擺脫的疑惑。

圖片｜來源如何更好地應對失戀呢？你可能會經歷一些情緒上的起伏，這是正常的。

允許並接納自己的傷心難過，給自己足夠多的時間。

每個人的難過都不會有固定的期限，而比期限更重要的是不去否認難過的存在，但相信，生活也能夠在難過的同時繼續。

照顧好自己，保證足夠的睡眠、健康的飲食，也可以適當地鍛煉，避免過量飲酒。

主動去聯繫一下能夠給予你情感支持的家人、朋友，增加自己與他們相處的時間。

你也可以試著去探索新的或舊的愛好，找到那個沒有前任在身邊時的自己。

這都能幫你應對失戀後凸顯的孤獨感。

在需要的時候，你可以尋求專業的心理支持。

對於前任，你需要接納你們之間全新的邊界，不要干涉對方的新戀情。

其次你需要意識到，你「對失戀事件的主觀認知」會影響你的應對。

比如，你需要了解，人格不是生來注定、一成不變的。

它會隨著個體的成熟、從環境中的學習、重大生命事件等發生變化。

當你發現自己與過去有些不同，不用恐慌，或者覺得某個負向事件「徹底」改變了你。

因為事實不會是這樣的。

你始終在變化中，也永遠是可變的，沒有哪件事可以一下子就決定你全部的人格、命運。

推薦閱讀：克服失戀最好的方法，就是不克服此外，你要學著對自己寬容以待。

需要指出，對自己寬容，絕不意味著不承認自己的問題，把所有的責任都推到別人身上。

它是指，更客觀、更全面地看待雙方的責任與問題。

其中，在勇敢地面對了自己的不足後，接受不完美的自己，不糾結於過去的錯誤，而相信因為有了這樣的反思，自己會成長。

「每一段痛徹心扉的付出，都是珍貴的禮物」，希望你在這且行且失去的人生路上，會悲傷也會成長。

以上。

References：Allemand,M.,Hill,PL,&Lehmann,R.(2015).Divorceandpersonalitydevelopmentacrossmiddleadulthood.JournaloftheInternationalAssociationforRelationshipResearch,22(1),122-137.Costa,PT,Herbst,JH,McCrae,RR,&Siegler,IC(2000).Personalityatmidlife:Stabilility,intrinsicmaturationandresponsetolifeevents.Assessment,7(4),365-378.Howe,L.(2016).Whysomepeopletakebreakupsharderthanothers?TheAtlantic.Jaffe,E.(2013).Whyloveliterallyhurts?PsychologicalScience.Jeronimus,BF,Ormel,J.,Aleman,A.,Pennix,BW,&Riese,H.(2013).Negativeandpositivelifeeventsareassociatedwithsmallbutlastingchangeinneuroticism.PsychologicalMedicine,43(11),2403-2415.Kelly,D.(2015).Here'swhatbreakingupdotoyourbrain.Gizmodo.NationalCenterforPTSD(2015).PTSD.Robinson,L.,Smith,M.,&Segal,J.(2017).Copingwithemotionalandpsycholgocialtrauma.Helpguide.org.Segal,J.,Kemp,G.,&Smith,M.(2017).Howtodealwithabreakupordivorce.Helpguide.org.Willson,TD&Gillbert,DT(2005).Affectiveforecasting:Knowingwhattowant.CurrentDirectionsinPsychologicalScience,14,131-134.八月主題：來組個失戀陣線聯盟吧1990年，草蜢唱失戀陣線聯盟，找一個承認失戀的方法，讓心情好好地放個假。

承認失戀，承認受傷，甚至承認自己已經支離破碎，雖然好糗，卻是成長必經的盛大學習。

敬失戀，敬眼淚，也敬你一杯。

#失戀是我與自己的熱戀 #男子失戀陣線 分手也要好好過 失戀，是與自己的熱戀 【單身日記】失戀就是一個人睡，與慾望一起入眠 超科學失戀復原指南：失戀的心痛，是真的 39歲的失戀獨遊，她長這麼大第一次學會放空 致失戀的13部電影：每一次的相愛，都有意義 關係 失戀陣線 失戀 分手 心理學 焦慮 意味 症候群 克服 創傷 失戀心理學 社交負面人格 中年失戀日記 執行編輯　孟倫 核稿編輯　AudreyKo 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表創作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

作者 KnowYourself 帮每个人学会幸福生活 看更多留言 如果你也相信文字的力量，邀請你以知識為支點，撐起世界。

本網站中所有內容均由女人迷womany.net與其他權利人依法擁有其智慧財產權，若欲引用或轉載網站內容，或發現女人迷文章有侵權疑慮，請來信與本公司相關部門人員接洽，我們會儘快回覆。

womany貼心客服 02-2377-5999 [email protected] 文章列表