身體並不會愈跑愈強！馬拉松想進步，你一定要做肌力訓練的七 ...
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文： 徐國峰、羅譽寅. 馬拉松不是屬於耐力運動嗎，為何要練肌力？重量訓練不是舉重、健美或球類選手在做的嗎？ 一般人會認為馬拉松是長距離 ...
現正閱讀身體並不會愈跑愈強！馬拉松想進步，你一定要做肌力訓練的七大理由2015/06/21,書摘PhotoCredit:[email protected]
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延伸文章資訊
- 1[跑者進化錄] 不可忽略的肌力訓練| 文章| 運動筆記
許多女跑者對肌力訓練更是避之唯恐不及，感覺上重量訓練就是會有又大又壯 ... 較低阻力的方式進行訓練，重點在於提升肌耐力，並培養穩定的核心肌群， ... 越有經驗的跑者對這看不見的技巧往往越為熟...
- 2【書摘】大人的跑步課：鍛鍊你的「肌耐力」和「速度耐力 ...
馬拉松需要的是能跑完長距離的基礎「肌耐力」，和能跑快的「速度耐力」。在兩者間取得平衡，非常重要。 肌耐力指的是肌肉的持久力。肌肉長 ...
- 3試試這4種增加馬拉松耐力的戰術| 運動星球sportsplanetmag
此外，跑馬拉松需要的肌肉透過跑步來訓練是最好的。練習時間越少的人，越是要把所有的時間都花在跑步上。另一方面，睡前10分鐘、洗完澡 ...
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- 5跑者應該鍛鍊肌力嗎？ - 中華民國健身運動協會
接著是「最大肌力、肌耐力、爆發力」是不是都要練呢？其中「最大肌力」是一切的源頭，當他 ... 技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練。遠流出版社。
