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時間卡卡15分鐘重訓菜單（腿部） | Mr.Sport司博特你的運動夥伴

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利用大腿後側上方肌肉與臀部的力量將腳舉起，膝蓋彎曲不要伸直（伸直較不容易將意識放到臀大肌上）。

結束！（輕微伸展）. [divide]. 菜單B（階梯訓練）. 尋找 ... Mr.Sport司博特你的運動夥伴首頁訓練菜單時間卡卡　15分鐘重訓菜單（腿部）Yo！是15分鐘讓你腿酸酸菜單！繼續秉持著「有做總比沒做好」的精神，司博特今天要來制定一套初學階段的重量訓練菜單給大家參考，以下共分三種不同的腿部重量訓練菜單，都只要花你少少的15分鐘。

但要注意，不論我們再怎麼縮短訓練時間，「暖身活動」都是非常重要不得忽略的部分。

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