腿部訓練菜單- Mobile01

而大部分女生去健身房還是肌肉不多，主要是因為訓練方式錯誤，講難聽一點就是都在混（滑手機、夾大腿機、看韓劇採腳踏車）。 女生有比男生多8~9倍的雌激素， ...

三招緊實大腿「單腿訓練菜單」：訓練到所有肌群，打造完美腿部線條！ · 1.分腿蹲 踩弓箭步，前後腳略呈90度，確認位置後，身體打直站起來。

利用大腿後側上方肌肉與臀部的力量將腳舉起，膝蓋彎曲不要伸直（伸直較不容易將意識放到臀大肌上）。 結束！（輕微伸展）. [divide]. 菜單B（階梯訓練）. 尋找 ...

說到腿部訓練大多數人會想到深蹲、腿推、弓箭步…等動作，但你有沒有發現，​這些都是雙腳運動，一段時間下來肌力表現可能會停滯，這時候 ...