槓鈴及啞鈴，史密斯臥推最好？ | 山姆伯伯工作坊

史密斯臥推那麼安全，為什麼還要選擇自由重量？|A muscle, 只做自由重量就對了嗎？ 《一》 【史密斯機臥推和普通臥推有什麼不同，哪個更好？】 走進健身房的 ...

史密斯臥推(smith bench press) · a.胸線至槓鈴位置，雙手臥矩與肩膀同寬大於一個掌心，不摺手腕[圖3-1]，挺胸夾背， · b.起始動作手握住槓鈴轉開 ...

所謂的門面肌肉，也就是我們的面子肌肉，如果我們沒有把這塊肌肉練好，身為一個健身的人，面子上是過不去的。一，史密斯臥推這個訓練動作 ...

如果你對動作的把握度還不是很高，用史密斯機器是不錯的選擇。 史密斯機器能操作的動作不少、可以訓練到的 ...

訓練時使用自由重量以增加臥推的磅數及上半身的肌力。研究顯示，不依賴史密斯​機器，而是使用槓鈴及啞鈴胸推提升你訓練的核心，帶來胸部力量 ...