三種放鬆心情的技巧– Meetype

三種放鬆心情的技巧 ByMeetypeBlog,壓力與情緒管理,減壓適當運用放鬆技巧能夠紓解情緒、放鬆身心，以下介紹三種常見的放鬆方法，您可以試試看，哪種對您的效果最好。

而在開始練習放鬆技巧之前，可以注意四個重點：安靜的環境：沒有干擾的安靜環境中，較容易產生放鬆反應。

聚焦定點：為讓自己保持在專心的狀態，可以把眼睛閉上，或將眼神停留在某個定點來達成（例如牆上某一點）正向態度：分心或注意力渙散是很正常的現象，這時不需要責備自己，只要溫柔的把注意力拉回來就可以。

舒服的姿勢：調整好姿勢，找一個讓自己舒服的姿勢。