50歲後肌肉正快速流失！練核心肌群，5種重訓在家就可以做 ...

增肌並沒有減脂那麼簡單，畢竟增肌是一個長肉的過程，而且增長的還必須是肌肉，因此增肌需要更多的時間、精力以及計劃。鍛鍊了很久，感覺 ...

對活動量小的人來說，需要的熱量應再少一點，換言之，若你的代謝率達不到專業健美運動員的平均水平，但每天攝入5000千卡熱量，你一定會快速變胖，以每公斤 ...

肌肉量增加，可以減少體脂肪、保護骨骼關節、改善新陳代謝，還有降低 ... 運動營養師楊承樺解釋，醣類是運動最直接、快速的能量來源，可延長 ...

然而這並非無法逆轉的天則，透過適合的運動和飲食的調整，讓我們到老都能擁有健康的肌力。而重量訓練相當重要。 增加肌肉量幫助燃脂、優化 ...