【2021】如何增肌| 瘦子要怎麼增加肌肉？看這篇文章就對了 ...
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瘦子要如何增肌？你是不是練了很久可是肌肉量卻沒有明顯的變化？在這篇文章你將會學到最有效的增肌方法，讓你更快增加你的肌肉量。 對活動量小的人來說，需要的熱量應再少一點，換言之，若你的代謝率達不到專業健美運動員的平均水平，但每天攝入5000千卡熱量，你一定會快速變胖，以每公斤 ... 但是，人體不可能只會把多的熱量轉成肌肉，脂肪一定也會增加的，這是正常的現象不用太緊張，之後透過運動再來減脂就行了；如果你想要快速 ... 肌肉量增加，可以減少體脂肪、保護骨骼關節、改善新陳代謝，還有降低 ... 運動營養師楊承樺解釋，醣類是運動最直接、快速的能量來源，可延長 ... 增肌並沒有減脂那麼簡單，畢竟增肌是一個長肉的過程，而且增長的還必須是肌肉，因此增肌需要更多的時間、精力以及計劃。鍛鍊了很久，感覺 ...
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許多健身者們在健身和飲食方面堅持了很久卻還沒達到肌肉量增加的效果，這是我們常遇到的問題:
什麼是增肌？增肌的原理是什麼？我無法增肌的原因是什麼？什麼是新手福利期？瘦子要怎麼增加肌肉？增肌的過程需要足夠的睡眠嗎？
這篇文章將一一解答你們的疑問。延伸文章資訊
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