深蹲起身時最好的動作技巧(中文字幕) - Fitting Room TW

... 一次融會貫通。健身重訓路上完美操作，破除蹲不好的誤區，安排健身課表不再抗拒深蹲！ ... 卻還是常常忍不住內夾特別是在起身下踏的時候. 這裡給大家一個小 ...

深蹲，是其中一個不需要器械，也不佔太大空間就可以進行的運動。深蹲不但有助訓練下肢，亦可改善整體的柔軟度及姿態。不過，假如姿勢不 ...

如果大腿與地面平行後就不能再低了，建議試著每天做五分鐘滾筒按摩來放鬆臀部和下肢。 2. 蹲到底後直接起身. 要讓深蹲有訓練效果，整個過程都 ...

很多人都排斥深蹲，只有少數固定練的人深知它的重要，那這. ... 起身要好的關鍵在於身體在下蹲時的方向都要在兩腳的範圍內，然後肩膀上移的 ...

深蹲側踢腿. 先做深蹲，起身時重心移往左腳，身體亦傾向左側，將屈膝的右腳抬離地面，並 ...