深蹲起身時最好的動作技巧(中文字幕) - Fitting Room TW

很多人都排斥深蹲，只有少數固定練的人深知它的重要，那這. ... 起身要好的關鍵在於身體在下蹲時的方向都要在兩腳的範圍內，然後肩膀上移的 ...

深蹲側踢腿. 先做深蹲，起身時重心移往左腳，身體亦傾向左側，將屈膝的右腳抬離地面，並 ...

深蹲是健身中不可忽略的黃金動作，對於鍛鍊下肢臀腿肌群，促進全身肌群發展，​提高身體的熱量消耗具有重要意義。

如果大腿與地面平行後就不能再低了，建議試著每天做五分鐘滾筒按摩來放鬆臀部和下肢。 2. 蹲到底後直接起身. 要讓深蹲有訓練效果，整個過程都 ...

這次的內容是深蹲起身時的技巧，當我們要深蹲時，可能會常聽到要往後坐下去的提示，但是要往後多少，以及需要蹲多低，對於初學者來說並 ...