INPUT：輕鬆地提升專注力的《最高學習法》，集中自己需要的 ...

《最高學習法：激發最大學習效率的輸入大全》（INPUT）這本書的作者是一位精神科醫師，持續多年在每一日發佈電子報和社群媒體貼文，每日電話使用時間 ... 關於我們　廣告查詢　版權聲明 登入/註冊 0Items願望清單0 0Items願望清單0 Searchhere MINIMALISMMinimalism｜極簡生活 LowBuyChallenge｜有意識的消費 DigitalDeclutter｜數位斷捨離 DeclutterBooks｜書本斷捨離 CULTURE&LIFELifestyle｜簡單生活誌 PersonalGrowth｜自我成長 Crafts｜縫紉、鉤織與刺繡 BookReview｜閱讀心得 GreenLiving｜永續生活 Art&Design｜藝術與設計 RECIPESRecipes｜簡易料理 FEATURES專題文章｜數位極簡主義 專題文章｜書本斷捨離 專題文章｜裁製衣服的活用術 懶人食譜｜鍋煮奶茶 懶人食譜｜芝士焗咖喱飯 iHerb｜新用戶首次購買享9折優惠 iHerb｜優惠碼BLG9085 RESOURCES SHOP DigitalStickers Freebies HighlightIcons Printables Recommendation Wallpapers 最後更新：2022.03.08 透過智慧型手機接觸大量資訊原來也是輸入？但是，每日輸入量再多卻沒有留下記憶、沒有重視輸入品質、利用輸出提升自我成長，再多輸入或許只是浪費時間。

《最高學習法：激發最大學習效率的輸入大全》（INPUT）這本書的作者是一位精神科醫師，持續多年在每一日發佈電子報和社群媒體貼文，每日電話使用時間卻只有30分鐘以下。

而這篇文章介紹的書籍是續集，作者在2018年出版《最高學以致用法：讓學習發揮最大成果的輸出大全》（OUTPUT）後成為暢銷書，至今銷售額超過60萬，我也是在誠品書店暢銷榜上發現這兩本書。

受到這本書啟發，決定在我的個人年度目標新增一項：每個月閱讀3本書+輸出。

我平常有閱讀目錄的習慣，開始閱讀這本的內容前便訂立新目標。

與「#閱讀一本好書」系列文章目的相似，但是，無論閱讀數量或品質都沒有明確方向，訂立新目標後會嘗試撰寫更多閱讀心得，為期2個月的實驗性計劃展開新階段。

目錄 閱讀、聆聽、觀察，將輸入效率提升30倍輸入vs.輸出，學會正確地將資訊輸入大腦閱讀後搭配輸出，才能確實學會書中內容非語言學習，聆聽是閱讀的下一階段透過非語言訊息，觀察更多有用的情報網絡、學習、應用，短時間激發潛能的學習法知識和資訊的分別，何謂有價值的內容 閱讀、聆聽、觀察，將輸入效率提升30倍 輸入vs.輸出，學會正確地將資訊輸入大腦 閱讀書籍、瀏覽網頁、查看電郵，獲取資訊的方法都是輸入；向別人口述、撰寫部落格、邊聽邊寫筆記，用其他人容易明白內容的方式來表達都屬於輸出。

輸入的基本法則是讀、聽、看，非常專注地閱讀資訊，能夠深入討論的情況去思考內容，在腦海裏留下深刻記憶才是正確輸入。

舉例來說，以「#閱讀一本好書」系列文章的情況，最初我的目標是閱讀所有買回來的書，但是一直沒有明確方向和時限，輸入的效率非常低，由開始至今2個月卻只有3篇文章。

所以運用作者提倡的輸入基本法則，把「輸入」和「目標設定」同時進行，希望更有效率地達成目標，目的是更集中自己需要的書本知識。

但過往的閱讀心得或許不會重新撰寫，視乎書籍值不值得重新閱讀，就像作者所說可以拒絕接收不必要的資訊。

「將情報放入（IN）並且置於（PUT）大腦中，才算是真正的PUT。

」 我非常欣賞作者的細節是：向讀者提出問題後，立即回覆答案。

舉例來說，作者提出：「以輸入而言，『量』和『質』哪一個重要呢？」然後隨即回答：「答案是『質』。

」而且重視輸入品質才能達到自我成長。

輸入和輸出是一體兩面，「有意識地同時做到輸入和輸出，而不是只專注在單方面。

」正好反映我的不同時期的閱讀心得文章，初期的閱讀筆記是看完一本書再撰寫心得，直至閱讀一本好書系列是邊看邊寫心得，而且在閱讀《子彈筆記思考整理術》時，更在閱讀過程嘗試行動，製作屬於自己的數位化子彈筆記，事實證明輸入和輸出一起進行可以加深記憶、提升專注力。

在如何收集必要的情報章節裏，作者提出：列舉3項你喜歡和感興趣的事物。

對我來說，我的嗜好是整理收納、烘焙、縫紉，縫紉方面還包括刺繡和鉤織，因為這些手作範疇可以相輔相成，製作出獨一無二的作品。

啊，還有設計是相對的專業工作範疇，雖然沒有列入興趣類，但是當初是因為對設計與藝術感興趣才投身這行業。

以上提及的興趣是我逛書店時會留意的主題，尤其近年熱衷於在家烘焙，漸漸收集了各種西式食譜。

作者以「打開喜好和興趣的天線」作為比喻，讓我更容易明白什麼對於我是必要的情報。

閱讀後搭配輸出，才能確實學會書中內容 在這篇文章的前言，提到在2021年的目標新增：每個月閱讀3本書+輸出，是受到作者的啟發，閱讀一本書後在部落格分享閱讀心得也是輸出的一種。

就像現在把《最高學習法》學到的知識與每一位分享，寫下閱讀心得，還有把「專注地閱讀+輸出」加入待辦事項。

而且在Instagram限動分享看書的過程，把我所訂立的目標公開，然後得到讀者回饋和查詢，讓我在學習之中與每一位共同成長。

為了有效率地閱讀，作者提出可以在目錄挑選感興趣的章節來閱讀，或整本書利用10至15分鐘快速閱讀，掌握書本結構和大概內容。

雖然我有開始閱讀前查看目錄的習慣，讓我發現「一個月閱讀3本書+輸出」的有趣實驗，可是正常來說我是由第一頁開始閱讀直至最後一頁，或許我可以嘗試更多這樣的閱讀體驗。

紙本書和電子書各有利弊，雖然早於半年前在文章中提及對電子書的興趣（2021年1月），前因後果可以瀏覽另一篇文章，但我一直沒有購買電子閱讀器，在這本書中作者客觀分析紙本書和電子書的適合對象，讓我更清晰知道自己的需求。

首先，紙本書的好處是刺激五感、有助記憶；電子書的好處則是方便攜帶、不佔空間，「如果是每個月只讀幾本書的人，無庸置疑地選擇『紙本書』就對了。

」再加上我的選書主題，我並沒有購買電子閱讀器的需要。

延伸閱讀： 更有意識地使用科技：為了發掘更美好的生活，而「減少看螢幕的時間」 非語言學習，聆聽是閱讀的下一階段 作者提及在講座或演講如何提升專注力，選擇座位就可以帶來改變，因為坐在最前排會有緊張感，令記憶和注意力上升。

雖然我的個人習慣並不會坐在第一排，但也不會坐在最後一排，可是今後或許可以嘗試新事物。

透過視覺訊息和聽覺訊息刺激感受，對內容的記憶更加深刻。

而且作者提及參與講座的時，筆記應該如何寫什麼、寫多少都有獨特的見解。

還有一件事，當我在寫子彈筆記時也思考過：打字和手寫的差別，一般來說手寫字更有溫度，而且把一字一句寫出來會加深記憶，可是使用適合的輸入法也可以增強記憶，例如倉頡輸入法。

所以對我來說，閱讀後把感想用打字的方法表達，折碼的過程中我需要把單字的每一筆拆解，所以打字的時候在腦海裏浮現之外，打出來再用視覺重溫一次。

與以前我使用速成輸入法的情況非常不同，還在用速成打字的日子，因為不用回想起單字的中間部份，結果經常執筆忘字。

反過來說，要是我忘了該字的筆劃，便無法打出該字。

透過非語言訊息，觀察更多有用的情報 從面對面的交流可以得到非語言情報，例如對方的表情、衣着、動作，都可以仔細觀察知道對方在想什麼。

作者身為精神科醫師，無論對患者還是朋友，都有非常細膩入微的觀察力，舉例來說：「每次問患者『要不要開抗抑鬱藥給你？』，一定會觀察患者的的表情有什麼變化。

」透過患者的表情知道對方是否抗拒藥物。

「兩週內輸出三次以上，可以使大腦更容易留下長期記憶。

」這也是我持續使用子彈筆記的原因，把新知識不斷運用。

網絡、學習、應用，短時間激發潛能的學習法 知識和資訊的分別，何謂有價值的內容 作者提出如果閱讀一年前的內容，至今仍然有用便是知識，如果派不上用場只是過時的資訊，「從網絡和報紙看到的，大多是『資訊』。

從書本和人身上得到的是，大部分是『知識』。

」書本斷捨離對我來說是最難的一項，所以到現在仍然進行中，如果只保留真正有用的書本，判斷是知識還是資訊是最重要的步驟。

「資訊只要擁有『當下』可以消化、需要的數量就足夠了。

」 在這本書中發現特別的搜尋技巧：搜尋指令。

除了重點關鍵字外，次要關鍵字可以加「OR」在中間，例如「輸出研習會OR講座」，搜尋結果便會列出有關輸出研習會或講座的內容，無需個別搜尋。

還有「-」的指令可以排除特定的字眼，雖然簡單但可以將搜尋功能發揮到極致。

開始數位極簡後，有意識地控制使用時間，由最初每日使用3至5小時，到現在使用降至39分鐘，透過作者以精神科醫師角度的分析，我才明白減少使用社群媒體的好處。

我們可以選擇自己想看的內容，而不是漫無目的地使用。

一定要好好控控制使用時間，才能有效提升工作效率。

作者還介紹減少使用智慧型手機的秘訣：關閉通知功能、別把手機帶到房間、善用對抗依賴症的應用程式、不隨身攜帶充電器和行動電源、調整費率方案。

AboutPostAuthor basic& 2017年開始斷捨離。

2020年創辦『生活的基本』生活風格媒體，目前在Instagram擁有13.4K追蹤人數，致力推廣極簡生活，把有整理的價值傳遞出去。

對生活品質有所追求，喜歡簡單的事物，嗜好是整理收納、縫紉鉤織、閱讀寫作，與你一起有意識地過生活。

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