「心理諮商」有用嗎？在做什麼？心理師公開：諮商前

四、心理諮商的成效運作方式是什麼？ 你可能會透過心理諮商，感覺心情比較好、感到比較平靜，找回充實、自在的感覺、解決人際問題、找到更多適合自己 ... 瞭解更多 目前位置 首頁 心靈 「心理諮商」有用嗎？在做什麼？心理師公開：諮商前，你該了解的... 線上療心室 撰文者力人心理治療所 2021-12-20 四、心理諮商的成效運作方式是什麼？你可能會透過心理諮商，感覺心情比較好、感到比較平靜，找回充實、自在的感覺、解決人際問題、找到更多適合自己的選擇…。

而往往根據不同的個案，會帶來不同的主題，就算是談同一主題，不同個案與不同諮商歷程，也設有不同的諮商目標。

只要可以針對個案獨特的需求，從旁協助達成個別化的諮商目標，即具有療效性。

不同或同個議題都可能有不同層次的目標設定，這與個人的心理狀態、心理思維程度(psychologicalmind)、所欲解決問題複雜度、以及個人期待有關。

心理師會在前幾次評估需求並與個案討論，將目標訂在：情緒支持撫慰、深化探索覺察、實際問題解決、引導行為改變、或是性格改變(需要長時間)……等等不同層次的目標。

當然，諮商目標也會隨著心理諮商過程中的歷程轉變、現實環境中事件發生的狀況、心理師與個案雙方關係互動……等等因素的改變，隨時調整。

五、如果我還不確定我是不是適合心理諮商，我可以先試試看嗎？當我們遇到困難的當下，正處於強烈的情緒，但卻不知道自己怎麼了，也不知道要不要諮商，不知道諮商是否能幫助自己。

這時候先進行『心理諮詢』，也可以稱之為問題評估，它是一個很好的方法，心理師利用較短時間協助您進行問題的了解與分析，並提出一個可能的諮商/治療的策略與方向，並給予大約所需的期程與費用建議。

而「心理諮詢」也適合工作十分忙碌，無法撥出固定的時間來晤談，但想知道一些有用的策略與方向。

即使沒有足夠的時間進行諮商，有些人可以在這樣的諮詢中得到方向，開始一些自助的方法，或是至少幫助自己評估需要準備多少的時間與費用。

六、我已經預約了心理諮商，我需要事先做準備嗎？很多人一開始會有點焦慮，不知道要如何和一位陌生人講自己的事情，這些都很自然。

如果你已經有想談的議題，可以事先做點準備，有些人會把想講的東西事先都寫在紙上，有些人會記下想講的重點。

但如果沒有事先準備也無妨，想到什麼講什麼也很好，有不少的人甚至表示，原本想講的，到了現場在心理師的陪伴與引導下，會出現不同的東西，我常常都會跟案主說，這些自然出現的內容更加珍貴。

慢慢地我們可能會發現，跟陌生、專業的人講心事比較沒有負擔，不用擔心會被批評、被輕視，說出的話是可以被重視、被認可的，依靠著這段安心的關係，讓人可以在生活中看見不同的視野，做出不一樣的決定。

七、我要怎麼選擇治療師？找到適配的心理治療師是重要的，心理治療師可以與你建立適當舒適的關係，並依據對你的了解做個別化的處遇。

以「議題」來分：你可以針對你想要處理的議題進行初步篩選，例如：疾病的治療，壓力調適，職場議題，人際議題，伴侶相處議題，親子教養等等的議題。

如果您的議題涉及到兩人以上，會考慮兩人以上來進行諮商，那麼則需確認心理師是否有此項專長與訓練。

以「年齡層」來分：一般來說，我會區分為六歲以下，六到十二歲，十二到十八歲，十八歲以上到中年，中年到老年等幾個區段。

不同的年齡層需要的技術是不同的，尤其是年齡越小越需要使用一些非語言的技術。

到了成年以上，會面對的人生議題則又會有所不同，所以背後需要的心理學知識背景也會有所不同。

以「取向」來分：諮商取向涉及到專業的部分，而且取向是相當多元的，如果您想要以取向為選擇依據，您可能需要先閱讀跟此取向相關的文章，了解適合的議題與對象才能判斷。

有一些心理師會撰寫自己取向相關的文章，也是一個暸解的方式。

如果您已經對於想要處理的議題，可花費的時間與費用，有一個初步的規劃，也可以逛逛我們的網站，看看不同心理師以及他們的文章，想一下心理師與您可能的適配性，找一個適合您的心理師，有的時候直覺也會是一個好用的方式。

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