想要練成桌球魔鬼步法，有這一招就足夠了

所以，就單步而言，幾乎不需要經過專門訓練，大家在潛意識的驅動下都學會了。

想要練成桌球魔鬼步法，有這一招就足夠了. 但是，為什麼當來球較遠時會 ... 首頁 運動大聯盟 想要練成桌球魔鬼步法，有這一招就足夠了 運動大聯盟  2022年05月25日 對於業餘選手來講，簡單有效的步伐訓練方法，往往是平時有步法，比賽就沒了。

怎麼辦？在討論這個問題之前，非常有必要說清兩個問題：潛意識、下意識。

首先，潛意識是任何一個人上台打球時當來球不在身體附近，都去盡可能迎著球去擊球。

所以，就單步而言，幾乎不需要經過專門訓練，大家在潛意識的驅動下都學會了。

但是，為什麼當來球較遠時會出現用手去夠球的現象呢？這就要說到下意識了。

這個時候雖然你潛意識裡要迎過去擊球，但是你的下意識是用手去擊球，或者說手上的動作比腳的動作要快。

換句話說，你手上的動作是下意識，而腳的動作是潛意識。

下意識是一種習慣，是一種條件反射，而潛意識需要外界條件的觸發，自然前者要比後者快。

造成這種現象的原因就是：前期練習手上動作所花時間遠遠多於練習腳的動作。

所以，腳要動起來確實是有這種潛意識的，但是「動起來」的下意識卻比手上動作的下意識要慢，從而造成：手快腳慢，移動擊球時手腳不協調。

潛意識想要讓腳動起來，而實際情況是下意識的動作跟不上潛意識。

搞清楚這兩個問題，解決之道也就有了：讓潛意識和下意識合理地結合起來。

而這個過程可以籠統稱為「步法訓練」。

下面，談談比較「簡單有效」的方法：摸桌角。

具體方法是：在球檯側面，用持拍手先摸一側桌角，然後移動步伐去摸另一個桌角，然後再移動步伐回來摸原先的桌角，反覆做這個動作這樣訓練，比單純的去訓練步伐要更實用，更接近於實戰，上台打球時更用得上。

結合上面問題，就是能讓下意識和潛意識結合起來：當來球較遠時，潛意識裡自己想著要去迎球，而下意識裡會立刻通過腳步移動達到目的。

至於訓練場地，倒不一定非要有一張球桌，只要有一塊相對寬敞的地方就行。

訓練時間和次數，因人而異，循序漸進，由慢到快。

移動中採用的步伐種類，無所謂，可以用小碎步甚至交叉步移動，但就個人體會，用得最多是併步（離球遠側腳先發力蹬地迎球）和跳步（兩隻腳幾乎同時發力蹬地迎球），而且這兩種步伐在比賽中也最實用。

當你建立起「動起來」的下意識，再來精雕細琢，再來研究步伐的合理性，就是水到渠成的事了。

「摸桌角」訓練方法，一方面能讓下意識和潛意識結合起來，一方面在這個過程中只要你用心琢磨，自然會逐步讓自己的步伐更合理。

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