睡眠負債@ Doris的部落格 - 隨意窩

如果依專家及醫生的數據，不須研判即知我已是睡眠負債一族，但是我每天可是思路清晰、 ... 我覺得，不要去計算每天睡了幾個小時，不要想知道自己睡了幾個小時而常去看 ... Doris的部落格用感恩的心，把自己縮小，心隨時歸零，就會發現人生處處充滿驚奇，世界也變大了。

人生不要太圓滿，有個缺口讓福氣流向別人是很美的一件事喔！生命不要求我們成為最好的，只要求我們做最大的努力。

Learnfromyesterday,livefortoday,hopefortomorrow.日誌相簿影音好友名片 200704241458睡眠負債?生活隨筆        老一輩的常說：「睡覺贏過吃補」，睡眠是人生理的基本需求，用以恢復耗竭的體能與精力，養成良好的睡眠習慣及擁有優質的睡眠品質，才會有體力應付每天繁雜的事務。

身為上班族及家庭主婦雙重身分的我，因為忙碌，睡眠的時間就相對很少，細算每天只睡五小時、六小時，以致長期處於「睡眠負債」的窘境。

        人的一生有三分之一的時間花在睡眠上，所以專家們一再的呼籲，睡眠不足會減低記憶力及判斷力，加速老化並引發其他嚴重疾病等，但是我認為，每個人的生活壓力與時間管理不同，所以對睡眠時間的需求也將有異。

有人一天只需幾個小時即可，但有的人則需要睡很久。

如果依專家及醫生的數據，不須研判即知我已是睡眠負債一族，但是我每天可是思路清晰、容光煥發。

        週遭有些朋友受失眠所苦，長時期的使用安眠藥來解決問題，現值壯年實為不妥，失眠問題解決了，但卻忘記去追究最根本的的原因，以致製造更多的問題，比如憂鬱症、躁鬱症等。

我覺得，不要去計算每天睡了幾個小時，不要想知道自己睡了幾個小時而常去看時鐘，這樣只會增加壓力影響睡眠罷了！睡得少並不代表睡不夠，睡得久也不表示睡得好，有時還會出現越睡越累越疲勞的狀況，過於拘泥標準睡眠時數，加上內心煩憂及焦慮，覺得「失眠」就是「生病」，反而不易入睡，甚至使失眠慢性化，每天慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沈等問題一一浮現。

         現代人工作步調緊湊、生活作息失序、人際關係疏離，文明病便不自覺的上身，「擁有健康才能擁有一切」，睡眠對一個人的健康而言及其重要，這點我非常的同意，常覺時間不夠用的我，抓緊時間隨即入眠，所以很難理解朋友的苦處，但是該如何走出夜半醒來難入睡的縈思紛擾，這就需要當事者勇敢的去面對與解決。

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