跑者肌力訓練：機械式後勾腿vs 單腳RDL | 山姆伯伯工作坊

2024-12-23

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「身為跑者，使用機械進行後勾腿（Leg Curl），有什麼問題嗎？跟單腳RDL相比較，有差嗎？」針對運動（跑步）的肌力訓練，我們希望肌力訓練 ... 跑者肌力訓練：機械式後勾腿vs單腳RDL 發表時間： 2016年04月29

腿後勾（Leg curls） A.重點鍛練部位：主要訓練部位為股二頭肌。 B.開始位置：俯臥在訓練機的臥凳上，讓膝蓋正好抵住凳緣，兩腿伸直使腳跟緊勾在托墊棍的下 ...

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想要鍛鍊腿部肌群,菜鳥們可以藉著機械式器材能固定身體角度的優點, ... 後勾時，儘量穩定身體，依靠股二頭肌的力量向上勾起，直到墊子碰到後 ...