低GI飲食減肥法－聯安診所健檢中心－聯安醫周刊
文章推薦指數： 80 %
首頁
>
聯安醫周刊
>
健康主題
>
低GI飲食減肥法
低GI飲食減肥法
文／聯安預防醫學機構資深營養師林佳靜
想要保有健康窈窕的好身材，除了掌握之前提到食物比例分配"量"的基本秘訣：4321黃金餐盤原則以外，現在我們將再提供：進階版的健康秘訣-低升糖指數飲食。
教導大家如何選擇優質又不會發胖的優質的食物。
▲碳水化合物也有好壞之分
一般大家都已經熟知，食用油有好壞之分。
一般飽和脂肪酸含量高的
延伸文章資訊
- 1低GI, 更健康,真的嗎? ︱低GI食譜-酸女孩的甜點料理手記
低GI: 這幾年非常火熱的搜尋關鍵字「低GI飲食」(低醣/低碳水化合物飲食)，延伸出去的概念還包含「減醣飲食」、「生酮飲食」等，挑戰了長久以來「碳水 ...
- 2卻不是萬能｜GI值解密#3 - Medium
所以，如果要攝取到含有100公克碳水化合物的豬大里肌，就需要吃下360公斤的 ... 常見低GI食物但是營養密度低、熱量密度高的食物 鮮奶油.
- 3運動健身吃低GI？如何聰明攝取碳水化合物- 台灣營養
- 4搞懂低醣飲食、低碳飲食怎麼吃？把握五招教你健康減醣
低醣飲食是減少食物中碳水化合物攝取量的飲食型態，又被稱為低碳飲食 ... 升糖指數的評分，0-55為低GI、56-69為中GI、超過70以上則為高GI。
- 5減肥只能少吃好痛苦低GI飲食不必挨餓也能瘦| 華人健康網
GI值是「升糖指數」（Glycemic Index）的縮寫，指的是將各種食物讓血糖上升的速度數值化之後的指數。能使血糖上升的營養素為碳水化合物（醣 ...
