【這樣學更有效3】如何花更少的時間，記得更多學習內容？

複習方法1 : 使用回顧性計畫表. 在上一篇文章中，Jamie Miles 介紹了一個很棒的學習工具– 回顧性計畫表，這個工具幫助我們 ... Skiptocontent TableOfContentsshow前言為什麼我們要複習？讓「遺忘曲線」告訴你複習方法1:使用回顧性計畫表複習方法2:使用Anki總結 前言 這是JamieMilesRedraft課程的第三篇文章，主題是「Spacedmemoryrepetition，直翻的話就是間隔記憶重複，下簡稱間隔重複)」。

小提醒：建議先閱讀前一篇《別在通靈做讀書計畫表了！你該用的是「回顧性計畫表」》，學習效果會更好唷！ 什麼是間隔重複呢？用一句話來說明：隔一段時間，主動複習學過的東西。

疑！那這樣跟單純的複習有什麼不同呢？傳統的複習通常是要用到時才複習、且複習次數相當少，例如考試前複習;但間隔重複則不同，是我們「主動」地安排時間複習，例如學完後1天複習、隔1個禮拜複習一次、隔1個月再複習一次。

為什麼要這樣做呢？如果我感覺東西已經學到大腦中了，何必安排時間重新再讀一次我認為已經學會的東西？ 答案很簡單： 因為這樣的學習方式，可以提高我們需要知識時的提取成功機率。

我相信大家都有這樣的經驗，某個感覺記很熟的東西在需要用到的時候，好像怎麼想都想不到，就好像玩捉迷藏一樣，用不到的時候它就在那邊、要用到的時候就不知道躲哪裡去了。

當我們需要某個知識時，若能成功的從記憶中「挖」出來，這樣的過程稱之為「知識提取」。

而間隔重複，就是幫助我們提高「知識提取」的機率。

PhotobyTingeyInjuryLawFirmonUnsplash 為什麼我們要複習？讓「遺忘曲線」告訴你 如果你看過一些關於大腦的書籍，會看到有一個圖形叫做「遺忘曲線(ForgettingCurve)」。

這張圖是在說人的記憶會隨著時間過去而衰退，只有在快要遺忘前都過主動複習，就能將記憶程度回復到原來的學習水準。

遺忘曲線–維基百科，自由的百科全書(wikipedia.org) 「遺忘曲線」有一個有趣的特性–記憶的衰退速度跟前一次相比，會愈來愈慢。

以上圖為例，例如在Day0你學到了「遺忘曲線」這個知識，當你關閉網頁後其實記憶就開始衰退，如果不複習你可能會在5天後就完全忘記「遺忘曲線」是什麼東西;但如果你在第3天複習，那麼這個記憶可以持續到下週都有印象，你只需要在7天後再次複習，又可以讓印象變得鮮明。

以上是理論的部分，但如何將概念應用在現實生活當中呢？有2個方法。

方法1:使用「回顧性計畫表(Retrospectiverevisiontimetables」方法2:使用Anki 複習方法1:使用回顧性計畫表 在上一篇文章中，JamieMiles介紹了一個很棒的學習工具–回顧性計畫表，這個工具幫助我們「記錄與評估過去的學習狀況」，把精神放在學習進度上，而不是很痛苦地為自己規劃一個根本無法達成的計畫表。

更棒的是，這個表格還能夠幫助我們實行間隔重複學習。

首先，我們必須知道哪些科目需要加強複習。

以下表來說，Trigonomety(三角學)是非常不熟悉的科目(其他的科目最後進度都是綠色，代表理解良好)，需要優先花時間複習。

Redraft—Jamoe 這個科目可以先在今天複習一次並且評估學習狀況，接著隔1天再複習一次並評估狀況，接著再隔2天複習一次並評估狀況。

我們的策略跟目的是：透過間隔複習(而不是每天複習)，讓這兩個科目的理解情形都可以變成綠色(良好)，讓「Chemistry(化學)」包含的所有子主題都能夠平衡理解，不會特別落掉哪一科。

你可能會問說：一定要隔1天、2天嗎？我可不可以隔1個禮拜、1個月再複習呢？ 答案是「可以」，因為目前學術上對於「間隔重複的週期」沒有一致認同的結論，因此要自己試誤，依據自己過去的學習記錄做調整。

你覺得很不熟，那就隔短一點的時間複習一次;你如果滾瓜爛熟，那個1個月再複習也無所謂。

間隔重複的長度是可以依據自己的學習狀況調整的，可以用分、天、星期來做區隔，沒有一定限制。

甚至你知道明確日期，可以把「截止期限(deadline)」納入考量，在期限前完成複習。

許多人(包含我自己)對遺忘曲線有個迷思，認為：「一定要採用複雜的演算法，計算確切的複習日期才會有學習效果。

」別想得這麼嚴格，只要你有「間隔」複習，也就是隔一段時間就重新看一次，學習效果就比傳統的「填鴨式(Cramming)」學習好上數倍。

複習方法2:使用Anki 如果你覺得自己控管學習進度很麻煩，另一個選擇是使用軟體工具提醒我們。

在「複習」這塊領域中，Anki是最有名的工具之一。

Anki來自日文中的暗記，這項工具的功能是幫助我們記憶重要的知識，我在這篇文章有詳細介紹Anki的原理與使用方式。

如果你想要了解怎麼用Anki準備考試，可以看下方影片。

202PMP證照考試線上分享會 總結 我第一次學到「間隔重複」這個概念時覺得非常反直覺，心裡想：「幹嘛不在一段時間密集的讀，把內容全部塞進腦袋中就好？」 這個策略在學生時代或許可行，畢竟考試範圍是固定的、課程內容也是固定的，死記硬背可以讓我們隔天上考場時趕緊發揮。

但對於長期學習來說，死記硬背是最差的學習方式，因為你背一次就得趕快用，用完了也忘記了。

我們想要的學習效果，應該是需要用的時候可以想得到，幫助我們做出更好的判斷與行動。

如果學了新知識卻還是做出同樣低水準的決策，那麼當初幹嘛浪費時間學呢？ 對於上班族來說，每一次的學習都是有成本的。

你花時間讀書與學習，就必須放棄追劇與打電動的時間。

既然時間都花下去了，當然要在未來把知識的價值賺回來，不論是升遷、加薪、獲得更好的機會，這些都是有效學習帶來的收穫。

出了社會後，已經沒有老師在幫我們打分數了，我們必須自己為自己評分，評斷的標準不是答對幾題選擇題，而是機會出現的時候，有沒有累積足夠的能力一手抓住。

時間有限，掌握好「間隔重複」這項厲害的武器，我們都能夠花更少的時間，記得更多學習的內容。

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這篇文章分享用好番茄鐘的4個細節:(1)使用方法要簡單(2)紀錄方式要單純(3)我們有調整番茄鐘長度的權力(4)組間休息很重要，選擇你最喜歡的休息方式 你是一個只看YouTube、看書、聽Podcast，但曾不寫作的人嗎？你有沒有感覺看過的東西很快就忘記了？問題的關鍵原因是因為你「只看不寫」。

手腦並用的邊想邊寫，才能把飄在空中的思緒確實的捕捉在紙上，想法才能夠被說的清楚。

平時我花了許多時間滑臉書，於是我就想：既然都已經投資時間滑手機了，那可不可以順便學習呢？於是我拿自己做實驗，從1月初開始“有方法”地滑Facebook來學習。

這篇文章和大家分享我的心得與訣竅。

簡單來說有3步：留言、分享、寫心得。

現代人都會面臨到「知識焦慮」的問題，解決方法需要以「輸出」為目標，優化資訊的「輸入>處理>輸出」過程。

問題有3個：(1)輸入：怎麼讀跟做筆記，之後才會回來看？(2)處理：怎麼複習讀過的東西，才能記得久？(3)輸出：怎麼把讀過的東西輸出成結果？這場講座我會分享自己的學習方法。

大家都喜歡學習，但每個人的學習效果都不同，為什麼？很可能是因為我們的學習方法不正確。

英國牛津大學的學習專家JamieMiles認為，如果要讓學習有效果，必須建立一套學習計畫、以終為始的學習。

這套方法它稱為GCG，也就是Goal,Curriculum,Great。

在每個領域，我們都曾經是新手，必須從這門學科的基礎開始學習，逐步加深知識直到掌握竅門，能夠自在的應用領域知識來實際解決問題。

但為什麼偏偏都是新手，有些人可以很快的上手，有些人花了倍數的時間卻還是學不會？這篇文章就提供一個有邏輯的學習方法–階梯式學習法。

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