《國際記憶冠軍的編碼器》：運用「SEE」原則激發你的想像力

《國際記憶冠軍的編碼器》：運用「SEE」原則激發你的想像力，養成過人記憶 ... 所謂擁有圖像記憶力的人其實都運用了本書接下來介紹的記憶法，如果你 ... 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇商益旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技士奇傳播與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心 2017/11/24,教育PhotoCredit:Depositephotos精選書摘TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。

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立即支持文：凱文・賀斯里（KevinHorsley） 資訊的活力 「大腦就是世界上最好玩的遊樂場。

」——馬克．維克多．漢森（MarkVictorHansen，美國心靈勵志作家） 很多人都想擁有圖像般的記憶力。

他們對圖像記憶力的理解是：看到資訊就能毫不費力地記起來，像拍照一樣存進大腦，並且能夠清楚無誤地描述資訊。

如果真能夠這樣的話，大腦恐怕就成了相機。

事實上，圖像記憶力只是一個迷思，深刻的記憶都是刻意的。

記憶的過程其實不像拍照，而像創造。

所謂擁有圖像記憶力的人其實都運用了本書接下來介紹的記憶法，如果你把這些方法加以應用，也會有同樣的效果。

說到底，優秀的記憶是學習而來的技巧，不是天賦的才能。

你有沒有試過，考試時明明記得題目的答案是在書中哪一頁，但就是想不起裡面的內容？或是看書看完一整頁，卻完全想不起自己讀了什麼？如果有，那是因為你沒有讓資訊活起來。

想想看，你讀小說的時候，腦海裡是不是像在播放一部小電影？就算有很多人名、地名、故事情節，都可以通通記住，因為這些內容在大腦裡變成了一個個畫面。

在這個過程中，你運用了與生俱來的想像力和創意。

但人們學習課本內容時，卻天真地想要用「圖像記憶」記住一切內容，而把寶貴的想像力放著不用。

每個快速學習的人都會借助想像力，無一例外，只是有些人天生就會這樣做，有些則是後天學習而來。

大多數人透過聲音記住資訊，他們反覆誦唸內容，以為資訊會就此印在大腦。

但是，聲音記憶其實非常有限，因為聲音很難與其他記憶作連結，而且聲音記憶是連續性的，也就是說，如果你要提取某個資訊，就需要回想整段聲音記憶，而不能馬上提取中段的資訊。

相反，如果用圖像來儲存資訊，就可以在眾多內容中快速鎖定特定資訊。

讀到自己喜歡的書時，想像力就會啟動，把書中的資訊變活，我們很自然地投入其中，要不看我們可能還會不願意，因為腦海裡正在放「電影」，我們不捨得關掉。

大腦就像是個電影螢幕，如果能用這個螢幕放映大量資訊，就可以達到高效率學習。

大腦其實每天都在創造奇蹟，因為它不斷將無趣的資訊變成活潑的圖像。

當你意識到這點，就可以把每個字詞都變成圖像，因為文字就是3D影像的代號，亞瑟．戈登（ArthurGordon，英國政治家）說過：「這些在白紙上的黑色記號，這26個不同形狀的字母，以無窮無盡的組合形成所謂的文字，本來毫無生氣，直到有人拿起來閱讀。

」 如果大腦無法將這些代號變成圖像，所有的學習、閱讀都毫無意義。

大腦容易記住圖像，正如約翰．梅迪納（JohnMedina，美國神經科學家）所說：「給你聽一段內容，3天後你只會記得10％，但如果加一幅圖畫，就會記得65％。

」 有人會說：「我無法想像圖像。

」但事實上，除了腦部嚴重受損的患者，其他人都有能力想像圖像。

你只要練習運用想像力，畢竟，這不是天賦的能力，而是需要學習的技能。

閱讀和理解也是個運用想像力的過程。

如果可以在腦海中想像圖像，閱讀和理解的過程就會比較順暢；如果無法，過程就會比較艱難，甚至會讓你覺得困惑。

想像一下，假如你不知道汽車引擎長什麼樣子，卻要了解它如何運作，是多困難的一件事。

所以，我們越能把資訊轉化成圖像，就越容易理解和記憶。

在學習的過程中運用想像力，能讓學習變得有趣，讓資訊變得容易記憶。

運用想像力的方法就是，盡量在腦海裡塑造成刺激、生動的畫面，運用「SEE」原則可以幫你達到這點。

「SEE」原則 感官（Senses） 資訊只能透過五種途徑進入大腦，那就是視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺。

善用感官讓資訊變得生動，就可以強化記憶。

感官讓我們與世界產生連結。

感官訓練越多，腦部就運用越多，如果能夠運用多個感官協助記憶，記憶力亦會隨之而改善。

現在試著想像你眼前有一匹馬：嘗試在腦海裡看著牠，想像撫摸馬身的觸感，聞一下牠散發出的氣味，聆聽牠發出的嘶聲，你甚至可以舔一下牠。

當你這樣做，腦海裡出現的就不再是一個「馬」字，而是一幅活色生香的畫面。

感官刺激可以這樣讓資訊變得具體、生動，好好地運用這個技巧吧！ 誇張（Exaggeration） 一顆普通大小的草苺和一顆像房子那麼大的草苺，哪個比較容易記憶？我們可以透過把圖像放大或縮小，讓它變得誇張、奇特。

再來試一次：一隻普通的大象和一隻穿著粉紅色比堅尼的大象，哪個比較容易記憶？ 誇張化的過程中還能加入幽默元素。

沒有什麼研究說過學習一定得正經八百，我建議你盡量把畫面想得不合常理，享受其中的樂趣，創造誇張的圖像。

賦予能量（Energize） 學習為圖像注入力量。

如果你要回顧一趟旅程，你想看影片呢還是投影片呢？當然是影片吧。

如果問你，一匹站著不動的馬和一匹在路上奔馳的馬，哪個畫面比較難忘呢？當然是後者吧。

不要讓資訊停留在黑白、靜止的畫面，給它添上色彩和動感，就可以把它變牢牢記住。

讓它們變成又奇怪又誇張的圖像，用不合常理的方式處理這些圖像：讓圖像互相撞擊，或是用想像的釘子把圖像釘起來，或是把圖像包裹起來，或讓它們像迪士尼的卡通人物那樣唱歌跳舞。

運用想像力是一個有趣的創造過程，越能享受其中的樂趣，就越成功。

處理任何資訊時，都可以運用「SEE」原則，想像自己在看一部電影。

就算你不用接下來介紹的記憶法，單單「SEE」原則就可以幫你提高專注力。

愛蜜兒．古埃（EmileCoue，法國心理治療師）指出：「如果想像力和意志力起衝突，每次勝出的都會是想像力。

」如果你想用意志力記住資訊，但完全沒有運用想像力的話，那只會事倍功半，因為想像力是記憶的關鍵。

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立即支持關關難過關關過，我們需要學習如何鍛鍊自我、更自信面對困難。

就像李智凱的幽默態度：「遇到瓶頸算什麼？你還有瓶身跟瓶蓋要過，才能度過這個難關。

」鍛鍊自我的過程中不可能永遠順利，但我們可以持續努力！以下列舉生命五大課題中常見的問題情境與自我訓練方法，陪伴大家在人生GYM中的訓練更順利：工作課題：接受挑戰是最好的自我訓練，彼此陪練成果大於單打獨鬥工作難題千奇百怪，也許你已經在一間不錯的公司，卻對自己日復一日的工作內容感到茫然？又或者面臨重重的考驗，付出全力卻達不到夠好的表現？工作，如同運動訓練，心態是關鍵決勝點，「即使可能失敗，也要用盡全力」世界球后戴資穎教我們選擇接受挑戰，以對得起自己的工作態度，對自己負責。

當你遇到人生好難、吃苦當吃補時，不妨試著對著鏡子擺出超人姿勢，提醒自己是有能力、有價值的人，以「做就對了」的良好工作態度持續努力。

因為即使當下不受肯定，做好自己的工作，就是為自己的未來找到更好的舞台，為超越自己做前置準備；擁有神隊友，也是不可或缺的，一起努力的夥伴，互相陪練、交流成長，絕對會比單打獨鬥更能達成理想目標。

人際關係課題：基本訓練是「尊重」，進階訓練是「找到對的夥伴」在與人相處上，我們常因過於在乎，而把對方看得太重，甚至期待對方以同等態度回應，一旦期待落空，心中的不平衡感就會出現，甚至產生自我否定與懷疑，這樣的心態很容易讓關係變質，走向怨懟，甚至破局收場。

與人相處首先訓練「尊重」。

要尊重自己、知道自己值得被愛，而不是只有無止境的付出才能得到對方的愛；再來尊重每個人都是獨立個體，不強加自己的喜好與期待在別人身上，保持讓彼此舒服的空間，才是平衡關係的第一步。

此外，就像職業運動選手需要優秀的陪練員，請花些時間為自己尋找一起陪練人生的好夥伴。

美國知名企業家JimRohn曾提出「五人平均值」理論，意思是你的人生樣貌，會是你最親近的五個人的平均，他們的性格、生活習慣多多少少潛移默化著你的人生。

請訓練自己將對的人留在身邊、不對的人早日放下，互相帶領彼此進步。

家庭課題：培養同理心，創造空間，陪伴彼此一生家人關係像一支球隊，當每位成員在最適合自己的位置、彼此付出時，才能讓家庭的能量發揮到最大。

但若強加期待於家人，忘卻同理心，則會適得其反，就像父母常向子女要求：「你應該要努力成為頂尖」，卻對子女的優點視而不見；子女則常覺得「爸媽都不了解我」，卻忽略他們也在學習如何當父母。

和諧的家庭關係，來自培養「同理心」，請試著放下期待、好好聆聽、避免情緒勒索。

當你放下期待時，不滿的情緒會消失，聆聽才有機會發生，這也是為彼此創造空間，找到對彼此都好的相處模式。

家人是一輩子的連結，不是一輩子的壓力，就用空間來保護最親密的家人吧，讓彼此擁有生活的餘裕。

心理健康課題：練習接住負面情緒、珍惜陪伴能量運動不可能只有勝利，更多的是面臨失敗的時刻，人生也是。

當不如意發生時，隨之而來的負面情緒會讓人失去希望和前進的動力，如何面對它？除了不閃躲的勇氣，我們首先要做的是「接納」。

產生負面情緒是再自然也不過的事，就連球后小戴都承認：「我也不是無時無刻都滿滿的正能量，但正面的想法確實可以幫助自己更好。

」在正能量被負面情緒打擊之時，請先允許自己接住情緒，不自責、不批判、沒有好壞對錯。

再來，為自己做點深呼吸，爭取機會讓正能量反彈向上。

同時，擁有健康的支持系統也是必要的，請好好珍惜身邊的陪伴關係，它能幫助你走得更遠。

身體健康課題：找到好的人生夥伴一起前行，堅持訓練計畫嘗試各種訓練的你，自然不會忽略生理健康訓練，「好好過生活」這簡單的五個字，需要有計劃地落實。

每日進行體能訓練、攝取均衡營養、充足睡眠，我們自然能擁有健康多一點。

同時別忘了MoreFunTogether，為自己找到志同道合的夥伴，帶領我們看見更好的自己。

不論你現在面臨哪一種人生練習題，請相信自己不是孤單地面對訓練，因為在人生GYM的這條路上，你會遇見好夥伴，彼此分享正能量，也有中國人壽提供完整保障、全力守護，讓你沒有後顧之憂地專注訓練、超越自我朝夢想勇敢前行。

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