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別再叫我加油，好嗎? 原文書名：. 書籍作者：, 張閔筑. 書籍編譯者：. 出版單位：, 三采文化 ... ' 中學生網站 中學生網站 小論文參賽作品累積：277767篇 閱讀心得寫作比賽參賽作品累積：816502篇 目前站上人數：301人 網站瀏覽人次：162450472人 WritingWebsiteforHighSchoolStudents 【系統公告】系統公告 【系統公告】因安全考量，輸入單引號或等號將會轉換為全形字符「’」及「＝」 【系統公告】(重要)如何避免遭到WebPageBlocked！ 會員登入 帳號 密碼 查詢我的密碼 中學生網站會員註冊 •小論文寫作比賽NationalShortEssayContest •閱讀心得寫作比賽NationalBookReportContest •我的作品專區 •得獎作品查詢 •網站服務條款 •最新訊息 •Q&A專區 作品查詢 閱讀心得第 1090315梯次 得獎作品 學校名稱： 市立仁武高中　二年級　1 優等 作　　者： 李欣芸　 參賽標題： 別再叫我加油，好嗎? 書籍ISBN： 97898634291 中文書名： 別再叫我加油，好嗎? 原文書名： 書籍作者： 張閔筑 書籍編譯者： 出版單位： 三采文化股份有限公司 出版年月： 2017年12月8日 版　　次： 初版 一、圖書作者與內容簡介： 教室內不可言說的霸凌、不被同儕理解的孤獨、無法交集的平行線父母……，作者以親身經歷的第一手書寫，描述進入升學壓力下所面對的扭曲世界，當時的她內心運作著甚麼?她常常思索著所謂的「正常人」是甚麼?甚麼樣的不完美，可以適度地原諒自己?甚麼樣的情況，必須正視問題，迫使自己做出改變?作者在內心世界和現實生活中擺盪，企圖找到和自己和解、和世界溝通的方式。

二、內容摘錄： 書桌上的時鐘滴答滴答指向3的位置，每一個聲響都重重地敲進她的心底，像是掉入深谷的石子，久久不聞著地的聲音。

(p.21) 如果外部環境沒有改變，我是否像泡在有毒的化學溶液中，永遠不會好轉?(p.34) 我本來就是個相當安靜、無存在感，又沒什麼朋友的獨行俠，有如停留在黑暗牆面上褪去顏色的一抹蚊子血。

(p.65) 當妳的影響力越大，喜歡妳的人會越多，討厭妳的人也會越多。

妳不能被崇拜迷惑，也不能因為被討厭而喪失信心。

(p.137) 面對挑戰時，更要鼓勵自己，而不是自己把敵人想得多麼強大，自己嚇自己。

(p.152) 看著老黃與接過手的地瓜，手與心都暖烘烘的，好像過去那些悲傷的經歷，可以化作一陣塵煙(p.183) 三、我的觀點： 一開始會選擇閱讀這本書是因為看到書名覺得有趣與好奇，書名叫做「別再叫我加油，好嗎？」，作者主要述說自己在求學階段患有憂鬱症及如何慢慢走出憂鬱的陰霾。

副標題是「我用心理學救回了我自己」，作者在書中提及學習心理學的動機，是為了更了解憂鬱症及拯救自己。

閱讀這本書以前，我並不是很了解憂鬱症，甚至對患有憂鬱症的人產生不解及偏見，時常誤解他們：「為甚麼不能樂觀一點？」作者在書中也提及家人曾叫她「不要一直往負面的地方想，要快樂一點」，但憂鬱症患者就是喪失情緒調節能力，所以不要再叫憂鬱症患者要開心一點，因為這樣只會徒增他們的心理負擔和無力感。

透過這本書讓我有機會了解憂鬱症，憂鬱症會伴隨著生理症狀及精神症狀，其中生理症狀包含容易疲倦、失眠、健忘、缺乏食慾……等；精神症狀包含情緒低落、對原本愛好失去興趣、有自殺念頭、悲觀……等，我發現大部分的憂鬱症患者的精神症狀表現得較明顯，共通點都是有自殺念頭。

早期的舊觀念對精神疾病有很嚴重的偏見，作者的父母並不把自己小孩患有憂鬱症當成一回事，當作者要求看診時，她的父母卻說：「你想太多了，怎麼可能得那種病？」患者因生病而受苦，然而我想最痛苦的莫過於家人的不接受和不想了解，就連自己的父母都不給予鼓勵及安慰，又如何能企盼周遭其他人能同理了解？父母的話語對子女來說，每一句都有可能刻在心版上，父母在作者年幼時曾跟她開玩笑說：「妳長大出國或到外地讀書時，我們就偷偷搬家把房子賣掉，這樣妳回來就找不到我們了。

」這樣的話對一個七、八歲的孩子來說太慘忍，她不會分辨何謂玩笑話，她聽在耳裡是會當真的，而這個陰影從此埋藏在作者的心裡，揮之不去。

作者是在國中三年級時患有輕微的憂鬱症，高中二年級被確診並開始接受治療。

國中三年級時因父母給予升學壓力，要她考上第一志願的高中，升學壓力如瀑布傾瀉而下重重的打在她的肩膀上，這也使她更憂鬱及焦慮。

當她考上明星高中時，壓力也越來越大，同學的成績都很好，且大家在學習方面總是得心應手，作者常有強大的挫折感及自責內疚，覺得自己總是學不會，而且剛學完的內容馬上忘記，種種負面情緒重壓之下，她因此成為重度憂鬱症患者。

因為患有憂鬱症，作者大學時選擇讀心理系，這樣可以更了解憂鬱症及幫助自己。

她在大學時認識一位很樂觀開朗的朋友—老黃，如果沒有遇到這位朋友或許她現在也走不出憂鬱症。

老黃時常在作者情緒低落時傾聽她的心事且給予鼓勵，這也讓作者感受到朋友的溫暖，也打破她對交朋友的誤解—以為交朋友必須要有一個目的或條件。

在我就讀國中時也有一位患有憂鬱症的朋友，當時我也犯了同樣的錯誤—叫她樂觀一點不要想太多，但讀完這本書之後我才發現，當時自己的觀念和方法是錯誤的。

儘管當時我會聽她訴苦並給予鼓勵和支持，但有時候我仍無法理解她的想法，我心想：「為甚麼要那麼悲觀呢？這件事明明沒有那麼嚴重。

」自從了解憂鬱症後，對當時的那位朋友覺得愧疚，當時我沒有充分了解憂鬱症，以致於我的觀念錯誤，才產生這些想法。

這本書幫助我了解憂鬱症及消除我對憂鬱症患者的偏見，當下次遇到憂鬱症患者時，我會給予正向樂觀的態度並給予她鼓勵，傾聽他們的心事及陪伴他們，以正確合宜的方式陪他們度過人生階段的灰霾陰暗，並逐步迎接朗朗晴日的到來。

四、討論議題： 當你的朋友是憂鬱症患者時，你會如何幫助他？ 當負面情緒湧現，你會如何抒發這些情緒？當遭受霸凌時，該如何面對及解決？ 最佳瀏覽解析度為1600*900 主辦單位：教育部國民及學前教育署 承辦單位：全國高級中等學校圖書館輔導團（NationalLibraryAdvisoryGroupforHighSchools）/總召學校：國立中興高中圖書館（049）2332110轉1613（[email protected]） 小論文寫作比賽：國立中興大學附屬高級中學(04)2487-5199轉501/閱讀心得寫作比賽：臺南市私立長榮高級中學圖書館(06)2381-711轉2250 抄襲檢舉學校：國立臺南女子高級中學(06)213-1928轉531（[email protected]）