今天減肥就吃它!5大低GI水果瘦超快 - 中時新聞網
文章推薦指數: 80 %
再加上屬於低GI水果,可延緩食物的消化。
4. 芭樂. 升糖指數(GI)指數:31. 芭樂不只好吃美味,也能提升健康 ...
關閉
新冠肺炎
即時
展開子選單
即時首頁
熱門
政治
生活
社會
娛樂
體育
財經
國際
兩岸
科技
軍事
健康
專輯
政治
展開子選單
政治首頁
總覽
言論
展開子選單
首頁
總覽
中時社論
旺報社評
工商社論
快評
時論廣場
尚青論壇
兩岸徵文
史話
海納百川
無色覺醒
生活
展開子選單
生活首頁
總覽
玩食
消費
時尚
專輯
新冠肺炎
校園Campus
娛樂
展開子選單
娛樂首頁
總覽
華人星光
哈燒日韓
西洋熱門
綜合星聞
專輯
財經
展開子選單
財經首頁
總覽
要聞
證券
金融
產業
股市
國際
展開子選單
國際首頁
總覽
政治圈
開眼界
美大選
專輯
兩岸
展開子選單
兩岸首頁
總覽
政經
社會萬象
社會
展開子選單
社會首頁
總覽
刑案
地方萬象
法庭中心
軍事
展開子選單
軍事首頁
總覽
專輯
科技
展開子選單
科技首頁
總覽
行動裝置
電腦硬體
網際網路
電玩娛樂
專輯
體育
展開子選單
體育首頁
總覽
高爾夫
棒球
籃球
足球
其他
專輯
時來運轉
網推
展開子選單
網推首頁
總覽
萌寵
搜奇
歷史
有影
展開子選單
有影首頁
總覽
中天新聞
中視新聞
政新鮮
街頭大聲公
玩FUN飯
旗開得勝
無色覺醒
追劇
健康
展開子選單
健康首頁
總覽
新聞快遞
名醫名家
養生健體
醫病百科
中醫健康
心靈關係
健康專輯
健康規劃局
運勢
展開子選單
運勢首頁
總覽
星座
生肖
風水
寶島
展開子選單
寶島首頁
總覽
台北基宜花
新北金馬
桃園竹苗
台中彰投
台南雲嘉
高雄屏東澎
孝親報報
特定工廠
汽車
房產
首頁
生活
如果水果本身富含膳食纖維,可延緩醣類在腸道吸收,選擇這類水果不僅不怕變胖,也不會越吃越餓。
圖片來源:健康365
Facebook
Messenger
Line
Weibo
Twitter
Telegram
複製連結
字級設定:小中大特
許多女生想要靠水果餐來瘦身減肥,小心越吃越胖造成反效果!由於不少水果中單醣類果糖含量高,水果熱量並不算低,如果選錯水果恐會攝取太多糖分,反而是瘦身的最大敵人。
建議可以在減肥期選擇低GI的水果,如此一來餐後血糖不會上升太快,如果水果本身富含膳食纖維,可延緩醣類在腸道吸收,選擇這類水果不僅不怕變胖,也不會越吃越餓。
【認識升糖指數】:水果中的碳水化合物被消化吸收的速度,越快代表升糖指數高。
升糖指數小於55為低GI水果;升糖指數介於56到69之間為中GI水果;升糖指數值超過70為高GI。
以下必知的6款低GI水果如下,可讓減重控糖更事半功倍。
1.水梨
升糖指數(GI)指數:32
普遍大眾的認知是較甜的水果,一定屬於高GI水果,但其實並不一定。
像是水梨比蘋果還甜,但卻屬於低GI水果。
可止咳消痰、降火解毒的水梨,含有維生素和膳食纖維,可以降低食慾,建議減肥的人和糖尿病患者可以適量吃。
2.聖女小番茄
升糖指數(GI)指數:30
研究中指出聖女番茄是高纖、低糖、低GI的水果,對身體相當健康,適量吃小番茄並不會發胖。
除此之外,聖女小番茄可以養顏美容、防癌等等好處,但要特別注意如果空腹、有胃潰瘍的人,因為小番茄是酸性,容易刺激腸胃。
3.蘋果
升糖指數(GI)指數:36
大家都知道「一天一蘋果,醫生遠離我。
」因為蘋果含有豐富的維生素C,可以預防感冒,再加上蘋果中的蘋果酸與果膠,幫助孕婦增加血紅素。
再加上屬於低GI水果,可延緩食物的消化。
4.芭樂
升糖指數(GI)指數:31
芭樂不只好吃美味,也能提升健康,選擇低GI、高纖少熱量的水果,以芭樂為最佳選擇。
5.藍莓
升糖指數(GI)指數:34
可有效抗氧化的藍莓,對身體的健康好處相當多,像是可以保護眼睛、心血管,也可幫助抗癌,再加上很適合搭配優格來食用,營養成份可說是相當高。
生活中常見的低GI水果,還有草莓、奇異果、櫻桃和柳丁等等,可以在減肥時期選擇對身體有益的水果。
更多健康新知請上中時健康網
俗擱大碗外資搶吃金融股
真的一年一家!小七無人店開進台中
16檔法人捧股價按讚
#減肥
#水果
網友力推!泰山純芥花油CP值破表掀起網路熱潮
04:102020/12/11
產業特刊
轉數快助功沙溪製造賣向全球
04:102020/12/11
兩岸新聞
屏南快道恆春觀鐵敗部復活
04:102020/12/11
地方新聞
突破同溫層!專家:大數據五年成長10倍
09:252020/12/11
生活
印度六利多撐腰法人搶卡位
04:102020/12/11
投資理財
住22樓體驗6.7強震!驚悚短片曝光屋主嚇到顫抖
10:532020/12/11
生活
國巨、鎧勝-KY營運大爆發
04:102020/12/11
產業特刊
蜆仔溝滯洪池動工陳超明現身
04:102020/12/11
地方新聞
《電子零件》台達電前景亮眾外資相挺
11:252020/12/11
財經
農糧署輔導合作社農友玉井產銷履歷芭樂安全美味
09:272020/12/11
寶島
挑選葉黃素推薦有臨床實證醫:吃對葉黃素濃度提升520%-生活
「賣場始祖」萬客隆為何消失?他曝3大致命傷:難怪撐不下去-生活
烏克蘭美女在台打免費疫苗接種後卻痛哭:我後悔了-生活
板橋凱撒2022年菜外帶限量開賣家庭年菜饗宴組合餐早鳥有優惠-生活-工商
林秉樞暴打母親後告別式上這舉動網毛骨悚然:太可怕了-生活
留言規則
中時新聞網對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。
當使用者使用本網站留言服務時,表示已詳細閱讀並完全了解,且同意配合下述規定:
請勿重覆刊登一樣的文章,或大意內容相同、類似的文章
請不要刊登與主題無相關之內容
發言涉及攻擊、侮辱、影射或其他有違社會善良風俗、社會正義、國家安全、政府法令之內容,本網站將會直接移除
請勿以發文、回文等方式,進行商業廣告、騷擾網友等行為,或是為特定網站、blog宣傳,一經發現,將會限制您的發言權限或者封鎖帳號
為避免留言系統變成發洩區和口水版,請勿轉貼新聞性文章、報導或相關連結
請勿提供軟體註冊碼等違反智慧財產權之資訊
禁止發表涉及他人隱私、含有個人對公眾人物之私評,且未經證實、未註明消息來源的網路八卦、不實謠言等
請確認發表或回覆的內容(圖片)未侵害到他人的著作權、商標、專利等權利;若因發表或回覆內容而產生的版權法律責任將由使用者自行承擔,不代表中時新聞網的立場,請遵守相關法律規範
違反上述規定者,中時新聞網有權刪除留言,或者直接封鎖帳號!請使用者在發言前,務必先閱讀留言板規則,謝謝配合。
關閉
回到頁首發表意見
延伸文章資訊
- 1芭樂gi值- 台灣旅遊攻略-20210316
水果甜度≠升糖指數!這些水果可以安心吃| 聰明飲食| 養生| 元氣網2018年4月6日· 奇異果口感雖甜,但GI值僅38、39,和芭樂、柳橙、櫻桃、藍莓等屬於低GI ...
- 2吃水果不飆血糖!芭樂等水果升糖係數低 - 今健康
這些水果雖然糖份和其它水果一樣高,但因為其膳食纖維高,所以相對升糖係數也就較低,血糖就不容易隨便飆升,也就是我們常聽到的低GI水果。不過醫師也提醒 ...
- 314種低GI水果推薦和好處,水果甜味與升糖指數無關 - Women's ...
因為水果甜不甜,不能當作影響血糖、判斷GI值高低的依據。 ... 低GI水果芭樂熱量很低,纖維質和維他命C也都非常豐富,有助減肥並且增強免疫力,吃起來 ...
- 4《謠言終結站》網傳芭樂降血糖營養師:吃太多恐反效果
營養師鄭欣宜表示,每100公克的芭樂中,含有38大卡的熱量、89克水分、0.7克蛋白質、9.6克碳水化合物、3.6克膳食纖維、142毫克鉀、120.9毫克維生素C。 請 ...
- 5水果熱量及GI值 - Nina營養師/食品技師
低GI水果芭樂熱量很低,纖維質和維他命C也都非常豐富,有助減肥並且增強 ... 火龍果GI值大約42,含糖量低、富含膳食纖維、能幫助控制血糖,而且紅色 ...