心理諮商有什麼效果?諮商前你該知道的6件事
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心理諮商有什麼效果? ... 文/周純媛諮商心理師 ... 當您有機會看到這封信裡的文字,表示您可能正在思考是否尋求諮商,可能您正在被某些事情困擾著, ...
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首頁»部落格»蛹保安康»心理諮商有什麼效果?諮商前你該知道的6件事心理諮商有什麼效果?諮商前你該知道的6件事2019-10-162022-05-13文/周純媛諮商心理師
邀請渴望讓人生過得更美好的你,或是想要脫離眼前痛苦的你,鼓起勇氣,規劃一筆「心靈旅行」的費用,讓自己有個蛻變重生的機會。
致「諮商者」的一封信
嗨!親愛的,您好~
當您有機會看到這封信裡的文字,表示您可能正在思考是否尋求諮商,可能您正在被某些事情困擾著,可能您有長期解決不了的問題,可能您對現在的生活不滿意,但又不知如何改善。
如果以上都不是,那至少表示您應該是個關心自己過得好不好的人,現在我們有一封信的緣份,想邀請您,關於「諮商」,我有六點要介紹,歡迎有需要或有興趣的您,花幾分鐘看看:
一、諮商,是昂貴的,也是無價的。
提到諮商,不得不讓人聯想到價格,對許多人來說,一次50分鐘要價2000元的諮商,是昂貴的,但是,花幾千元吃大餐、買名牌,花幾萬元出國旅遊,都是很稀鬆平常的事,即使不平常,也非常願意存錢實現生活裡的小確幸。
其實,錢要怎麼花是個人自由,關鍵在於「若是一個人只能透過物質來讓自己感覺到滿足,其他時候都覺得悶悶不樂、鬱鬱寡歡,或是心情好壞總是被他人影響,或是日子過得無滋無味,不知為何而活」,那真正的需要會不會是在心靈,而不是生活上的問題?如果告訴你花二萬元,做十次諮商,能讓你對生活更有感覺、能對過日子更有想法、能更了解人生想要怎麼過,你是否願意?如果花四萬元,做二十次諮商,能讓你對長期的情緒困擾、家庭糾結、婚姻失和等狀況,有所了解,並發展因應之道,你想不想嘗試?其實,決定一件事的價值,往往不在於「價格」,而是心裡怎麼認定和看待的,當你看重日子過得好壞,當你想要幫助自己的心靈更加清明自在,「有計畫性的諮商」絕對是一個值得嘗試的選擇,進行諮商是有形的花費,得到的成效是影響一生的無上價值。
二、諮商,是痛苦的,也是離苦的。
當然,決定是否嘗試諮商的因素不會只有價格的考量,更多的是「知道要談自己,必然會要碰觸許多不愉快的事情的害怕」。
因為害怕那種痛苦的感覺,因為擔心傷心難過不知道該怎麼辦,因為恐懼內心憤怒會付諸於實行,所以選擇壓抑、忽視和否認,來逃避面對真正的感覺,取而代之的是懷疑自己不夠好才沒辦法解決那些情緒,甚至欺騙自己這些感覺都是多餘的庸人自擾。
「諮商」的確不可能不痛苦,正因為經歷的事情留下了痛苦的感覺,才需要學習如何處理痛耳,痛苦是過程,不是目的地。
痛苦不會平白消失,接近苦,是為了能擺脫一痛再痛的循環、為了轉化艱苦煩悶的困頓。
唯有體會苦痛,才能知道如何穿越苦痛,也才能長出接住苦痛的能力,安頓自己的心靈,帶自己離開外在現實的苦痛和傷悲。
三、諮商,是冒險的,也是安穩的。
所以,「諮商」其實是一場心靈的冒險之旅,透過深入內心底層,才得以對那些埋在深處、不見天日的思緒和情感,增加多一分的理解。
「理解」是情緒解套的必備條件,當一個人被真正地理解了,他的心才能獲得寬慰,得以釋然,安然自在。
有人疑問,了解自己幹嘛要仰賴他人?如果你是可以做到如此的人,那太好了!請多幫助身邊需要的親朋好友,增加對自己的接納與理解,然而若你是內心充整焦慮、不確定感,經常害怕說錯話或做錯事而躊躇不前的人,你需要認真思考,究竟要「鼓起勇氣,進入自己的生命裡冒一場險」,還是「繼續逃避,永遠背對真實的人生」?多數人都知道這道選擇題的答案是什麼,但難以做出真正治本的選擇,比起價錢的考量,人們更需要的是一份冒險的勇氣。
四、諮商,是孤獨的,也是連結的。
如果,你決定要冒險了,接下來可以想的是要一個人單獨摸索,還是要讓一隻識途老馬陪你同行?要進行一趟登山之旅,登上山頂絕非易事,你可以選擇一個人反覆地練習、行動與修正,克服重重困難,登頂欣賞絕崙美景,也可以找一名有經驗的教練,幫你衡量各種情況,與你討論客制化的登頂攻略,更重要的是,當這一路上,有教練與你同行,便有人幫忙瞻前顧後,在驚慌失措的時候,提點注意事項;在難以堅持的時候,給予支持鼓勵;在茫然迷惑的時候,指引正確方向。
這趟探索自我內心的冒險旅程,看似單獨一個人,卻並非孤獨的進行,即使面對自我,終究是孤獨的,但能在一份好的情感連結的陪伴下進行,也顯得不那麼孤單寂寞覺得冷了。
五、諮商,是受助的,也是自助的。
當你決定要接受諮商的幫助時,不要忘記影響成效的不只是心理師單方面的能力,也十分倚賴當事人自己的動力。
如同進行一趟意識潛水之旅的初學者,是否下水的決定權在於個人,如何潛入深處?要潛入多深?除了依賴教練的指導和訓練,也相當依賴當事人的自覺與自助,你不只是跟隨著教練的腳步前行,也依循自己的速度前進。
除了透過每一趟的特訓熟悉感覺和累積經驗,最重要的是,把潛水教練的所作所為、所教所導都內化成為幫助自己的能力,當有一天,你通過訓練,領到結業証書時,你可以繼續自己的深潛。
諮商的目標,除了讓人體驗被關照、被重視、被理解的經驗之外,更重要的是把那樣的經驗牢牢地記憶在心裡面,長出同等的對待自我的能力,即使在諮商結束後,人生仍有許多不好運的事,但是能以不同的姿態去面對和因應。
六、諮商,是虛幻的,也是真實的。
最後,即使諮商帶給你的感覺並不差,你可能還是會疑惑這種建立於金錢、有人完全設身處地為你著想的付費關係,究竟是心理師為了工作賺錢而創造出來的虛幻關係,還是存在與人與人之間的真實?若你心裡有這樣的疑問,別擔心,那是很正常的想法。
「諮商關係」確實是一種收取費用的專業服務,與你工作的心理師除了要有傾聽同理的基本能力,也需要有理解問題脈絡、評估成因與選擇有效介入方式的專業能力,但同時,心理師也是一個具備關懷之心、涵容能力的人,讓當事人在感受到被接納、被了解的安全環境下,能夠開放、安心地展現與認識自己真實的樣子,進而修復尚未修復的傷,療癒不敢觸碰的痛。
能讓一個人進入自己的內心,看見深處的脆弱,這樣的關係雖然是刻意創造出來的,但也是兩個人真實互動出來的。
只是,諮商關係終究不會成為現實生活中的真實關係,所以「付費」的存在恰好是諮商結束時不得不轉身離開、獨自向前邁開腳步前行的最佳理由,也是回到現實生活中試驗自己獨立自主的機會。
做為蛹之生十月份的主打星,我思考著「談些什麼會有幫助」,以曾經有過兩年個人諮商、現在有將近十年的實務經驗的心理師來說,把對諮商的真實感受和專業評論整理出來,或許能幫得上深受困擾卻又猶豫不絕的人一點忙。
學習諮商、體驗諮商,幫助我從重男輕女經驗中學會自我認同、從不孕難關中學會夫妻扶持、幫助我從人際斷裂中學會安頓失落。
到了現在,我可以勇敢地說,我不完美,也不必完美,但我活得踏實自在,我知道自己最真實的模樣,也喜歡那個樣子的自己。
所以,也想邀請渴望讓人生過得更美好的你,或是想要脫離眼前痛苦的你,鼓起勇氣,規劃一筆「心靈旅行」的費用,讓自己有個蛻變重生的機會。
周純媛諮商心理師蛹之生心理諮商所諮商心理師。
從事諮商工作十年,因嚮往自由而選擇自主接案的助人工作者。
當了媽媽之後,放飛的靈魂重新回歸家庭,因育兒而再次開啟了愛回內在小孩的工作。
目前與好友共同經營「創傷、發展與療癒」粉專,專注於創傷知情的推廣。
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Tags:心理治療心理諮商陪伴
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