失眠救星現身！美女醫師揭密「助眠6食物」丈夫試用大驚

... 台灣成年人中，每10人就有1人有失眠困擾；婦產科醫師張瑜芹推薦「6大失眠救星」有助睡眠，她透露丈夫也是失眠患者，攝取這些食物有助於入眠。

閱讀全文0吳孟諶2022年7月26日下午5:14實習記者吳孟諶／綜合報導根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣成年人中，每10人就有1人有失眠困擾；婦產科醫師張瑜芹推薦「6大失眠救星」有助睡眠，她透露丈夫也是失眠患者，攝取這些食物有助於入眠。

張瑜芹醫師在粉專分析，失眠會導致人體內分泌失衡，如女性經期紊亂、生理痛、子宮肌瘤，都與睡眠有關；對於易失眠者，可嘗試「6種好食物」有助入眠，一覺睡到天亮，包括：6種有助改善睡眠的食物（圖取自／美麗而剽悍婦產科女醫新竹竹北張瑜芹醫師粉專）香蕉：能幫助褪黑激素形成，富含鎂、色胺酸、鉀、碳水化合物等助眠營養成分。

番茄：含有大量的GABA（大腦內重要神經傳導物質之一），有助釋放壓力、降低緊張感，幫助入眠。

酪梨：富含鈣與鎂，有助肌肉放鬆、安定情緒，放鬆身心幫助入睡。

奇異果：富含血清素有助入眠，也能放鬆神經。

杏仁：有助眠功效，可安定大腦神經還能抗焦慮。

牛奶：富含維生素B群可調整生理時鐘，搭配一點碳水化合物吃更有效。

北醫附醫精神科暨睡眠中心主任李信謙提到面對失眠，藥物不是解方，他覺得生活、習慣更有關聯性，只要注意3件小細節，失眠有望改善或消失。

１．規律睡眠：李信謙表示，睡眠與清醒時間不規律，容易破壞睡眠周期，失眠患者經常在想到才睡，或到周末補眠，補眠1天很可能就會造成2、3天失眠。

睡前要放鬆李信謙點出「要做睡前準備」，對失眠患者而言，睡前要讓自己充足放鬆，切勿規劃明天行程或反省今日失誤，保持放鬆、歡樂氣氛後入睡。

２．別想睡覺這件事：對失眠患者而言，睡覺前想「又要睡了」是易焦慮的事！李信謙表示，會鼓勵失眠患者不要想「睡覺」這件事，人常在不想入睡時，自然入睡，不必刻意去想睡覺，才容易入睡。

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總經理汪蔚傑相當看好他優異的身體條件及球場上的技術，符合球團往後在新賽季培養的前鋒人選，並且期許他新賽季可以朝向幫助太陽隊拿下總冠軍的目標邁進，需要以他193公分的的身高優勢，來補足前場高度的需求，董永全自己也會努力達成教練團所賦予的任務，並且全力以赴！董永全是臺中葳格太陽繼蘇奕晉後第2位補進的臺中子弟，來自HBL名校東山高中及UBA勁旅臺灣師大，董永全在UBA大四賽季身負隊長重任，繳出場均10.9分、5.8籃板、1.3助攻、1.1抄截，兩分球命中率63%、三分球命中率30%的成績。

身高193公分的他除了擁有優異的身材條件外，因擔任隊長也有優異的領導能力，同時具備優秀的團隊意識及良好的外線投射能力，相信他日後能夠快速融入球隊的團隊球風。

對於新賽季的目標，自己也提到「感謝球團對我的肯定及汪蔚傑總經理的賞識，自己會盡全力完成教練賦予的任務，希望可以盡快融入太陽隊這個大家庭。

」總經理汪蔚傑表示：「休賽季的補強，我們一直都在尋找鋒線且即戰力的球員，這次我們在選秀會首輪選擇出身臺中的董永全今日新聞NOWnews·8小時前將滿本土球員年資羅力:不敢想未來富邦悍將洋投羅力今晚對決樂天桃猿7局無失分，拿下本季第4勝，也是生涯第101勝，超越「草總」謝長亨的生涯100勝，獨居史上第3名，而除了勝投外，對他來說還有一件大里程碑，就是讓他不佔洋將排名的本土球員...民視影音·14小時前藝人艾成驚傳墜樓身亡　王瞳出外景聞訊急趕回藝人艾成今天（8月17日）上午10點多，在蘆洲捷運站共構大樓墜樓，由於當場死亡並未送醫，享年40歲。

據了解，他疑似從共構大樓7樓後陽台上墜落，在3號出口處被人發現，警方趕到現場拉起封鎖線。

兩週前他與王瞳才開心慶祝結婚兩周年，不料發生憾事。

王瞳今天原本要到宜蘭出外景，路上就得知噩耗，不敢置信正在趕回。

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陳情人陳先生錄下西濱後龍段南下北上的機車道影片，指該路段外側混合車道突然出現禁行機車，改用道路分隔桿區隔，大幅壓縮機慢車行駛空間，且路面多碎石、路側散落障礙物；他質疑，這樣的道路設計究竟是在保護用路人，還是公路總局在謀殺用路人？陳情人陳小姐說，今年4月預計機車環島，途經西濱後龍段一上橋後就遇上路面非常不平整的機車道，面對突然的路面變化重心不穩，再加上大角度的轉彎，她完全沒有閃避或反應的時間，最後失控穿越「棒棒糖」，撞到紐澤西護欄後就完全失去意識；事故發生後，她除了全身上下多處骨折，也造成相當大的陰影。

陳情人孫先生則說，他是一名腳踏車玩家，今年騎乘該路段後，因道路設計不當摔車，當下頭部受到劇烈撞擊，右側鎖骨粉碎性骨折，他無法理解，公路總局為何會出現這樣的道路設計，要求要提前增加道路指引牌面。

邱顯智表示，該路段有很多騎士，因道路設計不良發生意外，幾個月以來，他跟公路總局多次會勘討論，公總就是不三立新聞網setn.com·2天前民調／若共軍武統「美、日將發兵協防」？「驚人結果」出爐記者鄭佩玟／台北報導美國眾議院議長裴洛西日前率團訪台，中國解放軍隨即於裴洛西離台隔日展開大規模軍演，引發各界關注台海局勢。

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