刻苦用功有效嗎？德國冠軍腦科學家：讓學習效率提高的秘密

而遺忘也能形成具有調適能力的行為，否則總有一天我們的思考速度會變得緩慢。

因此好消息是：人類的遺忘能力堪稱世界冠軍。

因為學習的關鍵不僅在多記；要 ... 商周會員登入 × 啟動成功關鍵，隨時掌握商周.com最新資訊 提供第一手新聞解析、財經趨勢、專屬活動 接收通知 下次再說 已加入收藏 已取消收藏 焦點 焦點首頁 時事分析 封面故事 今日最新 大家都在看 國際 國際首頁 全球話題 趨勢中國 財經 財經首頁 產業動態 商業趨勢 焦點人物 投資理財 地產風雲 管理 管理首頁 創新策略 數位轉型 行銷密技 領導馭人 職場 職場首頁 職場修練 創業心法 心靈成長 英文學習 教育趨勢 ESG 精選特輯 alive 良醫健康網 Smart自學網 商周財富網 特別企劃 名家專欄 影音 Podcast《商周Bar》 數位閱讀 商周知識庫 商周共學圈 商周陪你讀 百大顧問團 關鍵100天CEO作戰室 聲音商學院 商周Store 週慶倒數8/31 紙本雜誌 電子雜誌 數位訂閱 暢銷圖書 商周CEO學院 領導學程 CEO社群 職場技能 青少年學習 企訓&專班合作 圓桌趨勢論壇 服務 會員中心 訂閱商周 客服中心 常見問題 活動總覽 加入我們 序號兌換 商周紅包 追蹤商周 下載App抽好禮 訂閱電子報 現正閱讀 刻苦用功有效嗎？德國冠軍腦科學家：讓學習效率提高的秘密，先學會怎麼「遺忘」 畫重點 段落筆記 新增筆記 「請稍等」英文別直接中翻英說pleasewaitaminute！一次掌握，常用的電話對談英文 0/500 不公開分類 公開分類 儲存 商周 職場 教育趨勢 職場|教育趨勢 刻苦用功有效嗎？德國冠軍腦科學家：讓學習效率提高的秘密，先學會怎麼「遺忘」 《最強腦力》商業周刊出版 撰文者：漢寧．貝克HenningBeck 商周讀書會 2021.03.09 2021/03/0918:44:01 摘要 許多人認為，學習時要盡可能使許多資訊供我們長期運用。

如果你已經讀完這本書，並且記住書中的字句，就不需要再讀第二遍，因為一切盡在你腦裡。

這種想法其實不對，如果你執迷於細節，就會對資料庫（也就是書裡的內容）過度擬合。

過多的資訊會使心靈無法承受，換句話說，「如果我們什麼都收，就什麼都不理解。

」（Whenwecollecteverything,weunderstandnothing.）這句話不是我說的，是出自愛德華．史諾登（EdwardSnowden）之口，眾所皆知，他可是蒐集資訊的高手。

那麼該怎麼做，才能避免誤入過度擬合的陷阱呢？最聰明的辦法便是常說的「遺忘」，科學上的說法則是短期記憶。

遺忘的正面效果在多樣而詭譎多變的環境中，尤其顯著。

此時遺忘的優點在於，它能防止人們牢記特殊狀況，並將這些狀況視為常態。

而遺忘也能形成具有調適能力的行為，否則總有一天我們的思考速度會變得緩慢。

因此好消息是：人類的遺忘能力堪稱世界冠軍。

因為學習的關鍵不僅在多記；要想學得好，更要在穩固的記憶與聰明的遺忘之間求取平衡。

周遭的世界越是多變，我們的遺忘能力便越加重要。

當前的學習科學模型甚至認為，正由於學習系統也能遺忘，因此才擁有學習能力。

廣告 學會遺忘是為了避免人腦僵化為了避免我們對某個資料庫過度擬合，遺忘是非常重要的。

換個資訊科技味較淡的說法就是：避免人腦太過僵化。

此外，遺忘還有另一項優點，能防止我們的學習系統有一天因為負荷過度而減慢下來。

有些人會把自己的電子信件分類，依寄件人、收件人或主題等分門別類，存放在不同的檔案夾，我自己則不用這種費時費工的分類法，而是把我的電子郵件毫無系統地存在我的電郵程式。

等到需要某封信件時，我就使用搜尋功能。

只不過，從1997年的第一封郵件至今，我幾乎沒有刪除過任何一封信，到目前為止，已經蒐集了數萬封信件，而我也發現，搜尋需要的時間日漸增多。

同樣的現象也可見於其他通訊軟體，比如想在落落長的WhatsApp聊天室尋找某個關鍵字，少不了得等上幾秒鐘。

這種事同樣可能發生在人腦。

每個人幾乎都有過想說的話明明到了嘴邊，卻怎麼也想不起來的經驗：「在這部好萊塢電影裡跟艾瑪．史東（EmmaStone）演對手戲的男演員？嗯⋯⋯他叫作⋯⋯算了。

」好萊塢演員的名字很快就能Google到，但換成是同事或熟人的姓名就沒這麼容易，於是乎，一個認知上的窘事就出現了。

當一個人的姓名已經在某人「嘴邊」時，這個姓名究竟在哪裡？為了尋找答案，科學家們在受試者試圖回想姓名或圖像時，觀察受試者的腦部活動。

有趣的是，他們發現腦部的遺忘與「話到嘴邊」不同。

遺忘某件事的人，雖然會活化大腦皮質的長期記憶區，但我們清楚知道，這是在做白工。

「話到嘴邊」卻說不出來，我們其實知道答案，只是將它說出來的能力受到干擾，記憶本身（例如姓名）仍然保存在我們腦海中。

這個現象真令人困擾，連蘇格拉底都說過：「我知道，我什麼都不知道。

」這句話令我們稍感安心，因為「我明明知道，可是卻想不起來」的情況，糟到讓我們覺得自己像個笨蛋。

讓大腦學會「只記住重要的」所以記得多的人，有時也需要較長的時間才能想起來。

由此看來，「話到嘴邊」卻想不起來的現象，之所以會伴隨年齡增長而益發頻繁，原因之一或許就在這裡。

年紀大、跨越半世紀的人閱歷也較豐富，多到需要較多的認知時間，以準確整合並回想起所需的資訊。

反之，五歲小童則能輕鬆保留自己全部的記憶。

這一點我們甚至能以理論模型加以驗證：如果我們在某種人工神經網絡（例如在學習雅達利遊戲或人臉辨識時使用的電腦系統）上，模擬學習的過程，當必須處理的訊息越多時，系統便會變得越來越慢。

這顯然是一個學習上的根本問題：知道的越多，活化知識所需的時間也越長。

廣告 解決這個問題的根本之道叫作「遺忘」，因為誰知道得較少，誰就能更快想起他所知道的。

既然如此，我們能做的就是兩害相權取其輕，要麼是記不住，要麼是不再追求新知，除此之外我們別無選擇。

聰明的大腦能迅速判別重要或不重要，並且只記住重要的。

遺忘並不是智力衰退的跡象─至少在我們還記得自己遺忘了什麼時。

基本上，「遺忘」保護我們避免資訊過多、難以取捨，例如我連妹妹的電話號碼都不記得（它應該由我的智慧手機負責「儲存」），但我知道，什麼時候我該打電話給她。

學習意味著能運用知識，如果只是儲存，還遠遠不夠。

但反過來推論，這也表示記憶並不可靠，我們不是什麼都記得住。

更糟的是，我們還會扭曲、偽造它們。

這是有道理的，因為如果不這樣，我們就無法調適新事物，換句話說，我們就無法學習。

書籍簡介 最強腦力：德國冠軍腦科學家實證的數位時代大腦學習法作者：漢寧．貝克HenningBeck出版社：商業周刊出版日期：2021.03.04還在死記硬背、刻苦用功嗎？其實你只需要學習→聰明使用大腦★德國亞馬遜通識教育、學習工具書類暢銷書 👉購書去作者簡介漢寧．貝克HenningBeck德國圖賓根大學細胞與分子神經科學研究所（GraduateSchoolofCellular&MolecularNeuroscience）博士，現任職於加州大學柏克萊分校（UCBerkeley）。

定期在德國《商業週刊》（WirtschaftsＷoche）與《GEO月刊》發表有關大腦研究和創造力等主題的文章，或巡迴演講。

著有《打破大腦偽科學》（Hirnrissig，2018）與《犯錯很有用》（Irrenistnützlich，暫譯，2017）。

2012年參加「科學大滿貫」（Science-Slam）比賽，以「加快你的思維」（Speedupyourmind）為主題，在十分鐘的簡短演說中，以風趣、易懂的獨特風格，最終贏得德國冠軍。

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